zasady

[...] 6 serii Barki - 7 serii Szrugsy - 3 serie Triceps - 4 serie Plecy - 9 serii Nogi - 14 serii Biceps - 4 serie A co z mięśniami czterogłowymi nóg i zachowaniem zasady 12 serii na dużepartie mięśnie i 9 seriami na male partie...

[...] 14 serii na nogi to odpowiednia ilośc, nie martw się Plecy i nogi to najwieksze partie mięśniowe, czasem można sobie pozwolić tutaj na minimalnie wiekszą ilość serii...Te zasady o których napisałeś to tzw."wyznacznik", nie można się tego sztywno trzymać. Ehh, coś mi się powaliło z tym treningiem B dwa razy w tygodniu...Tak to jest [...]

czy mozna wiedziec czym naruszylem regulamin? tym ze napisalem zeby podbil do mnie na meil? kojarzy mi sie to z zydowstwem, wymyslone zasady : /

acha... rozumiem.... wiesz... ja do tej pory tez mialem zasady zeby nie brac itd... ale teraz mam to gdzies, i mysle ze setka metki z jakimis suplami dobrze mi zrobi....

Rzeczywiście wina chyba leży po stronie diety. Niby dużo na ten temat wcześniej czytałem ale przypomniałem sobie najważniejsze zasady i widzę moje błędy: Niby 160 gram białka dziennie - ale teraz zwiększę do 180-200 Grupa krwi "0" więc przyłożę się do jedzenia większej ilości mięsa Będę pił znacznie więcej wody dzienie min. 2.5 l I [...]

[...] trudniej sie chudnie i czesto tyje sie w okolicach brzucha. Jak ci sie skonczy L-Carnityna to niekupuj wiecej, spalacze nie na teraz jezli w ogole bedzie ci potrzebny, TO zasady ogolne, slodycze to wiadomo, owoce tez oogranicz do 1 dziennie, reszta zrodla bialka. Rozklad kalorii : 1800kcal BWT 160g/120g/80g Z utrata formy to kazdy tak ma, oj [...]

[...] , bo nie mam czasu a trening pozniej: "a w miedzyczasie czekam na odp, skąd to się wzięło :)" Zauwaz ze ten art to jedna z propozycji. Dla czlowieka stosującego zasady teraźniejszej piramidy wymiana 50g bialka dziennie i 250g ww na 120g bialka i tylez mniej ww zawsze bedzie czynila gigantyczna roznice. My rozmawiamy na troche [...]

ja powiem tak mam 17 lat i ciagle sie trzymam tej zasady, ze 8 godzin snu to jest optymalnie, czasami - w soboty, niedziele, nawet 8,5h ale do czego zmierzam, mam tak ustawiony "zegar biologiczny" ze okolo 22 jestem tak zmeczony, ze ide spac, rano wstaje o 6. Nawet nie potrzebny jest mi budzik, zawsze kilka minutek wczesniej wstaje... [...]

[...] roku bedziemy kombinowac. Tylko zapamietaj wyrzucasz syfy zero slodyczy, bialego pieczywa, sokow, jogurcikow slodzinych itd z diety, nie bierzesz spalaczy, wprowadzasz zasady przedtreningowego i potreningowego posilku, jesz 5-6 posilkow chocby sie palilo i walilo. I wszystko na zerowym, tym co ci wyliczylam bilansie, do nowego roku, a [...]

@Konix19 @porato, kilob dobrze mówi. Fakt, HST to 4 zasady i obojętnie jak ułożysz trening wg. tych zasad, zawsze będzie to HST. Jednak.. jesteś po SD, kiedy miesnie są roztrenowane, nie potrzeba dużo do ich wzrostu. Wystarczą podstawowe, wielostawowe cwiczenia. Nie ma sensu robić unoszenie sztangielek w opadzie na tylni akton naramiennych, [...]

[...] ćwiczeń pull w porównaniu do push, słaba praca tylnego aktonu barków) ale przynajmniej wiem czego mi więcej potrzeba) ; w tym planie wykonywałem 8powt. teraz robię po 6, zasady podobne jak w HST, stopniowa progresja ciężaru co trening przede wszystkim 3xprzysiad/mc 2xwiosłowanie wąsko podchwytem 2xklatka 15st./klatka35st. 2xwyciskanie [...]

nie jestem uparty.. a wrecz przeciwnie. kiedys ktos napisal na forum sfd 'to nie szczyt wiezy sprawia, ze ona stoi! podstawy sa zawsze wazniejsze' za podstawy uznaje ogolne zasady zdrowego odzywiania i wasze opinie. w koncu wiecie wiecej.. i lepiej:) wiec, zabieram sie za ukladanie nowej diety

plissken tak samo sa do bani jak Ty jako Polak..... Akoorat z wymienionych przez Ciebie firm tylko ultimate jest ok ......mlo to sredniocha a scitech......??????takiej niema:)))))) skoro nawet nieznasz nazw proponooję dla zasady niezabierac głosoo :)) pozdro bigger biger

[...] postaram Ci się pomóc. Kiedyś czytałem (nie pamiętam źródła), że mięsień jest mięśniem i nie ma różnicy czy należy do kobiety czy mężczyzny. Można z tego wnioskować, że zasady treningowe są te same. Co do suplementów, kierując się tą samą zasadą, możesz bezpieczie stosować białko. Co do innych nie będę się wypowiadał. Na pewno odpadają [...]

[...] i ciagla kontrola klatki nad SCISKIEM SZTANGIELEK, KONTROLA ICH CHYBOTLIWOSCI i WYCISKIEM. Wszystkie trzy czynnosci ida z klaty, nie z łap. Powrót ten sam, te same zasady. Masz nieustannie przec nim. Sztangielki nigdy nie dotykają klatki. 0,5 cm nad. " To ten opis:D O co chodzi z tymi sztangielkami na klacie?;p jakoś nie wyobrazam [...]

[...] odpowiednim poziomie moze wprowadzic wersje 1x5(5x5)i przeplatac z wersja objetosciowa. "...taki sam plan ale składający się z 3 serii rozgrzwkowych..." to nie sa zasady wyryte w kamiennych tablicach. to wersja dla nowicjusza,ktory dopiero zaczyna. ale jesli swiezak wykonuje cwiczenie z gryfem(bo przy wiekszym ciezarze lezy [...]

[...] (mam nadzieje że dostosowane do twoich możliwości).Jednak ciężko mi cokolwiek kontrolować bo nie widziałem nigdy jak pływasz itp.W razie problemów pytaj A co do diety to zasady układania diety są w którymś z moich postów bodajże w TRENING PŁYWACKI.Nie jestem zwolennikiem układania komuś diety - lepiej samemu sie nauczyć bo to proste. Ułóż [...]

[...] ze ustałem :) I tak wlaka o zycie to metafora:) A sytuacja na ulicy - to argument za tym jak sie ma KM do reala. Kravka wojskowa jest inna - bo tam masz zabić, ale zasady i procedury działań, są takie same. I tak własnie o wyzej wspomnianego zawodnika MMA chodzi. Ja nie chce porównywać się do boxera który trenuje 10 lat bo to bez sens. [...]

W Treningu domatora masz gotowe trening, a zasady są tutaj: PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

[...] Mięśnie potrzebują budulca, a przy sporej ilości ruchu nie przytyjesz. I nie bój się, że nagle Ci niewiadomo jakie mięśnie urosną. One niestety wolno rosną (jeśli w ogóle). zasady treningu ACT poczytaj tu: http://www.sfd.pl/-t92199.html (tu są też propozycje treningów, które nieznacznie zmodyfikowałam) 1.wspięcia na palce stojąc lub siedząc na [...]