Polaco - wszystko się okaże w trakcie trwania testu Koniu - możesz liczyc z mojej strony na boje również do zaliczenia na zawodach a WL z całą pewnością będzie potwierdzone na zawodach. Możemy jeszcze się zmówić jakie zasady. Na to jeszcze mamy czas Patryk - troszeczkę trza zjeść
[...] nie narzekam i nie narzekałem na jakość. Czasami patrzę na cuda jakie ludzie wykonują i jakoś nic im się nie dzieje i odwrotnie i musze przyznać, że nie ma tu chyba zasady..... Ale wiele osób niestety kusi los:-D Wiem, do czego są tłuszcze i inne składniki serio (może nie wyglądam}:-() ale wiem. Lubie jednak eksperymentować i to jest [...]
W myśl zasady, że najlepszy odpoczynek to aktywny wypoczynek zrobił się dzisiaj trening... a właściwie to nawet 2 :-PP Pierwszy rano - siłowy... Ponieważ miałem zaplanowany później trening open-air oszczędziłem dzisiaj trochę kopyta i dolny odcinek pleców darowałem sobie przysiady... Wypychanie nóg na suwnicy 2 rundy rozgrzewkowe + 4 rundy [...]
[...] nie trzymam - to mój największy problem... Wiem, że gdyby nie to to postępy były by o WIELE lepsze. Nie liczę kalorii ani makroskładników, jem zdrowo w oparciu o podstawowe zasady zdrowego żywienia. Wybieram zdrowe i pełnowartościowe produkty ale nie unikam też fast foodów czy innego ogólnie pojętego "śmieciowego żarcia". Challenge był super - [...]
W poniedziałki na zajęciach WOD robią wszyscy, dużo osób było a jeszcze się złożyło tak że część oficjalów poprawiała o tej akurat godzinie. Mamy tylko 8 wioseł i po 2 hantle z "nominału". Zasady są takie, że bezwzględnie pierwszeństwo co do hantli mają oficjale a wiosła i tak maks dwa bo hantli by zabrakło, potem zajęcia biorą resztę wioseł a [...]
W poniedziałki na zajęciach WOD robią wszyscy, dużo osób było a jeszcze się złożyło tak że część oficjalów poprawiała o tej akurat godzinie. Mamy tylko 8 wioseł i po 2 hantle z "nominału". Zasady są takie, że bezwzględnie pierwszeństwo co do hantli mają oficjale a wiosła i tak maks dwa bo hantli by zabrakło, potem zajęcia biorą resztę wioseł a [...]
dziękuję wszystkim za dobre słowo, każdy doping, kopy w dupe i pochwały mile widziane Tydzien 1, Dzień 2 mam problem z ogarnięciem BTW przez konkursowe zasady, stąd dziś więcej białka kosztem ww, i powiem że trochę to odczułam, lekki ból głowy się pojawił nie wiedziałam ze fasola ma tyle białka! *** Trening siłowy - dzień 1 1. rdl 4x 6-8 [...]
[...] została stworzona do posiadania niskiego bf bo często kończy się to zanikiem okresu (nie u wszystkich ale u większości) i wiążącymi się z tym problemami zdrowotnymi. Znasz zasady treningu 5x5? Umiesz ćwiczyć tak żeby wykorzystać potencjał 5x5? Jeżeli odpowiedź brzmi nie to nie widzę sensu robienia 5x5. Weź FBW z regulaminu (czy to z piłką czy [...]
[...] Sterydy wydluzaja synteze bialek i niepotrzebna jest duza czestotliwosc. Za to potrzebna jest kupa niepotrzebnych cwiczen :) Ogolnie mowiac jak zwal tak zwal. Jesli sa 4 zasady i cwiczenia wielostawowe jest masa. A jeszcze jedno. I tu mamy klucz do zagadki dlaczego HITowcom czy SPLITowcom rosna miesnie. Spelniaja czesc zasad i tyle. Trenujac [...]
Apropo dzielonego z duza czest. trenowanych miesni. Tak cwiczyl Boris Klaine. 6 razy w tygodniu. Podzielil cialo na pol. Mozna tez rano i wieczorem przeprowadzic trening ale 3 razy w tyg. Jak kto woli ale musza byc 4 zasady. Inaczej system jest niekompletny i dluzej trwa dochodzenie do rezultatow.
[...] obciążenia. Reszta tego czasu jest po prostu poświęcona utrzymaniu bilansu azotowego, zamiast poświęcić go na przyrosty. " Za duzo myslisz. Musisz spelnic 4 zasady, jak to zrobisz to Twoj wybor. Nie znajdziesz idealnego treningu na drodze rozmyslan. Musisz po prostu cwiczyc, probowac to, tamto, owamto. Myślenie odgrywa [...]
[...] się po innym zakresie powtórzeń. To jest wyltumaczone na stronie HST. Ale odpowiem jeszcze raz. Zeby kazdy zielony zamiast sie zastanawic zaczal cwiczyc. Sam zobacz. Masz 4 zasady a nie wiesz jak sobie plan ulozyc idealny. Stad 15,10,5,negatywy. Tzw Vanilla HST. Mozesz zmniejszac zakres powtorzen liniowo ale nie bedziesz wiedzail gdzie jestes. [...]
Kluczowe znaczenie maja jak dobrze zauwazyles tylko: 1. Ćwiczenie ciężarami 2. Wysoka częstotliwość ćwiczeń 3. Zwiększanie obciążeń - progresja 4. Strategiczne roztrenowanie - aby mozna bylo zastosowac progresje. A reszta to tylko zalecenia wynikajace z podanych wyzej punktow. Podejście takie otwiera także możliwości opracowywania wielu [...]
najpierw skojarzyłem, że podstawę chcesz robić opartą o zasady HST i do tego jeszcze taki bonusik splitowy, w każdy dzień co innego To sie niestety w tym przypadku wyklucza. Ja bonusik SPLITOWy widze w podziale ciala na polowe i treningu 6 razy w tygodniu. Wtedy nie ma zgrzytu. Progresja musi byc stala i niezachwiana jakimis dodatkami. Sprostuje. [...]
[...] je, przynajmniej w moim mniemaniu. Na szali nigdy nie przewazy bycie duzym nad wlasnym zdrowiem. Poza tym tu nie chodzi o zdrowie... Tak jak wielu mowi... Tu chodzi tez o zasady! Tu chodzi tez o kase! O strach! O opinie innych! Zalezy kto w jakim srodowisku zyje... Ja dla przykladu otaczam sie ludzmi, ktorzy uwazaja doping za cos nagannego! [...]
[...] i zwieksz dawki w trakcie cyklu. Bo az sie nie chce sluchac tesktow na silowni.****a odstawilem koks ale mnie stawy nap*****laja. Musze wziasc kolejny. Nie stosujcie sie do zasady" po co mi mogz jak mam 50 w bicepsie" W sumie ciekawy post sie robi.Moj zostal skasowany a byl podobny wiec dobrze ze ktos napisal kolejny bo ten ma duza [...]