zasady

No tak to w praktyce wygląda ;-) Tylko że ja bym zrobiła 4 posiłki, bo to łatwiej, a liczba posiłków na wyniki nie wpływa. Zrobiłabym "standard śniadaniowy" - sama z zasady jem jajka, ale może być jakaś owsianka, czy co tam chcesz. Dwa jakieś - takie same obiady czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba i warzywa. Owoc/orzechy na deser. I kolacja [...]

[...] Twojej wadze zajmie Ci to naprawdę sporo czasu. Przede wszystkim skóra też musi się trochę ściągnąć, jak już schudniesz, a to się nie dzieje z tygodnia na tydzień. Złote zasady: 1. DIETA. 2. ĆWICZENIA AEROBOWE na poziomie 65% max tętna. 3. CIERPLIWOŚĆ. Innej drogi nie ma. ps. młoda jesteś, więc skóra po odchudzeniu jeszcze się zejdzie [...]

[...] się i nie odpisujcie wogóle. Ci którzy posiadają jakąś wiedzę na temat dopingu są jak nauczyciele w szkole, którzy nie odpowiadają chmastwem na chamstwo jeżeli pojawi się takowe ze strony uczniów. To są zasady, które przestały się liczyć dla paru osób odpowiadających na tym forum. (może powodem jest używanie dopingu i ogłupienie) Nyrks Aga

imo z racji wieku zacznij od Lafaya i kalisteniki. Opanuj orgnizm, poznaj zasady zdrowego odzywniania, po jakim czasie zobaczysz czy musisz cos wiecej dodawać zeby osiągać wyznaczane cele (pośrednie) czy zmienić sposób cwiczenia

Masz rację anar - to generalna zasada - celibat na min 2-3 dni przed startem Ale są też wyjątki od tej zasady

kowatschoo - ja sobie sobie zdanie maniaca cenie. Twoje Kaziu tez, choc nie koniecznie w tych samych tematach. Kazdy ma swoje miejsce na forum, w mysl zasady jak sie jest od wszystkiego do jest sie do niczego. Przynajmniej nie ukrywacie ze ustepujecie w wiedzy czy praktyce komus drugiemu. Wymieniajmy sie informacjami zamiast prowadzic wojny [...]

W sumie masz racje, jej potrzebne są raczej zasady zywieniowe niż dieta bo nie ma u niej dramatu, powiem nawet ze jest dobrze, choc nie idealnie. Ale kurcze 700 ckl wiecej ... :D Co ćwiczyć ( bedzie ) W jej przypadku bedą tą marszobiegi, basen, rower i skakanka :) Wątpie by zajrzała na siłownie, a nawet jak tak to jedynie orbitrek i rowerek.

[...] ) Albo jak jedno i drugie odpada to chociaż w domu poruszać siedo jakiejś muzyki(tylko raczej nie hip-hop ). Taniec to dobra rzecz na rozluźnienie siei nabranie płynności w ruchach nawet jeśli jesteś facetem I nawet jak nie umiesz tańczyć "klienci walili tego, kto stał najbliżej. Dla zasady. Tak nakazuje etykieta bójki w tawernie."

[...] koszykowki, AND1 NOTIC opieraja sie na trickach (choc dosyc wysokie wyniki np 86-82 tez sa wazne) w NBA najczesciej sie tego nie stosuje bo jest inna forma krycia, surowsze zasady (odnosnie niesionych krokow itp) dlatego wiekszosci trickow po prostu nie da sie wykonac na zwyklym meczu co eliminuje je zarazem w profesjonalnej koszykowce. 2 sprawa [...]

[...] magazynowac. nie przejmuj sie, przejdzie. Wiele osob nie zauwaza tez zmian wagi, a spada im rozmiar ubrania Obserwuj co sie dzieje z Twoim cialem i reaguj. Pamietaj tez, ze zasady termodynamiki (czy jakos tak ) sa takie, jakie sa - czego bysmy nie mowili i jak nie tlumaczyli, jak bedziemy jesc za duzo kalorii niz potrzeba naszemu organizmowi, [...]

II MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH W KULTURYSTYCE i FITNESSKŁODZKO 02.04.2011 r. TERMIN i MIEJSCE ZAWODÓW: Zawody odbędą się w dniu 02.04.2010 r., start zawodów o godzinie 12:00, w nowej hali sportowej Kłodzkiej Szkoły Przedsiębiorczości Kłodzko ul. Szkolna 8. WERYFIKACJA ZAWODNIKÓW: odbędzie się w dniu 02.04.2011 r., od godz. 9: 00 do [...]

[...] MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

Według zasady "minimum zasad + maximum atrakcyjności = duże ciężary" :)

luzik wiem codziennie jem z kolesiem ktory sie na tym zna wiesz kazy kulturysta inaczej prowadzi i inne ma swoje zasady . ja wole sobie wypic tego szejka bialkowego jest porcja bialka chyba lepiej sobie wypic szejka niz nic kolega aptekarz10 nie ma opcji zeby zjesc to co ma zrobic lepiej wypic tego szejka jak ma mozliwosc niz nic

'Czy muszę układać ostrą dietę z wyliczaniem kcl czy wystarczą podstawowe zasady odżywiania na masę. " Jeśli ci o to chodzi to naucz sie narazie dostarczac odpowiednia ilosc makro skladnikow dobrej jakosci , zmieniaj nawyki wprowadzaj nowe po prostu JEDZ!!!!!

[...] zbyt duża ilość soli - alkohol - papierosy - inne używki - tłuste jedzenie Sterydy tez mogą być przyczyną nadciśnienia. Ale nie wszystko jest stracone. Nie wiele osób zna zasady prawidłowego mierzenia ciśnienia. Wykonując pomiar ciśnienia w niewłaściwych warunkach i niewłaściwym czasie wyniki mogą być przekłamane. Dlatego radził bym sprawdzić [...]

[...] wieku szybkie odchudzanie jest niebezpieczne dla zdrowia! Jesteś aktywny fizycznie, nie masz zbyt wielkich problemów z nadwagą - powinieneś spokojnie zmieniać kompozycję swojego ciała. Wklej tutaj swój przykładowy jadłospis. Siłownia 4 x 2 h - chyba nie znasz zasady: więcej nie znaczy lepiej? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-13 11:06:38

Są zasady pomocy w tym dziale , nie pasuje - trudno .

[...] kulturowym należy dostosować się do pewnych panujących w nim zasad (nie wszystkie są właściwe ale cóż). Podejrzewam, że żyjesz z rodzicami w domu gdzie panują określone zasady których wszyscy domownicy przestrzegają. Pomyśl sobie co byś zrobił gdyby twój ojciec stwierdził, że jest "wolny" i zaczął tłuc matkę bo mu się tak podoba. Konkludując [...]

[...] iść z Twojej kieszeni. Zajechałeś nery od saa kupujesz nerkę i płacisz za zabieg ze swojej kieszeni. Bierzesz w nosek i zabijasz człowiek abo miałeś extra jazdę, kara śmierci najtańszym możliwym sposobem żeby nie obciążać podatników. Jasne przejrzyste zasady dla wszystkich. Wszystko dozwolone ale jasno powiedziane co grozi konkretnie za co.