zasady

[...] i nadal bolało, ale zawsze jest to lewa dłoń. Odejmowanie obciążenia raczej nic tu nie da, bo i tak nie ćwiczę dużymi ciężarami, więc jeśli ujmę, to "machać" będę chyba dla zasady. Może to kwestia prawidłowego uchwytu, a ja robię to źle? Czy powinienem chwycić sztangę na tym skośnym odcinku czy w miejscu łamania tak, aby opierała się o kant [...]

Witam Zaczne od razu, ze jesli moderator uzna ze temat jest bezsensowny albo narusza zasady forum, niech zrobi to co powinien. Problem dotyczy pewnej sytuacji. Wiem, ze sa tu osoby znacznie starsze odemnie i prosze o wyrozumialosc w tych sprawach. Sytuacja dotyczy tego, ze kumpel poprosil mnie o pomoc. Jego dziewczyne chce bic jakis koles. [...]

[...] grupe miesniowa...co o tym myslicie ??? tylko prosze nie dawajcie mi zadnych linkow do postów michaila bo ja i tak z nich nic nei kuamam( nie obrazajac autora, posty sa dobre tylko odbiorca tępy ...niech ktos mi tylko wytlłumaczy o ci jak, powie ile cwiczyc kiedy, a reszta juz sam sie zajme, potrzebne mi sa ogole zasady treningu z góry dzieki:)

[...] to samo . Mam teraz do zredukowania jakies 10 kg to postaram sie to zrobic glownie dieta i aerobami ,ale co potem? Nie wiem ale wydaje mi sie ze oni tak mowia ''dla zasady''.Jest ktos kto bierze tabletki na nadcisnienie i robi normalny trening silowy? a jesli nie to czy da sie zbudowac mase miesniowa z wykluczeniem podnoszenia sztangi?

[...] zatytułowane "Wykorzystanie broni palnej w działaniach służbowych" zorganizowane przez Polski Związek Instruktorów Służb Mundurowych. Poruszanymi zagadnieniami były: 1. zasady bezpiecznej obsługi broni palnej 2. postawy strzeleckie w strzelaniu bojowym 3. postępowanie z bronią palną w sytuacjach awaryjnych 4. strzelanie z broni palnej 5. [...]

[...] chwile i napisali cos. Bez obrazy ale nie zacznijcie mi tlumaczyc tutaj o podstawach bo edukuje sie na kierunku dietetyka.Chodzi mi tylko o ten aspekt potrrningowy P.S Nie myslcie sobie ze chce sie tu wymadrzac i zmieniac jakies zasady ktorzy inni powiedzieli z wieksza wiedza.Chodzilo mi to poprostu o dluzszego czasu i wkoncu napisalem. Misiek

Wiek: 17,5 Wzrost: 173cm Poszukałem trochę na sfd i w podobnych serwisach. Jasne jest dla mnie, że głównym czynnikiem dyktującym zasady w staraniach o 'wydłużenie' ciała jest genetyka. Czytałem też, że efekty dają hormony wzrostu, ale tu już pojawiają się komplikacje prawne(?) i oczywiście wysoka cena. Natomiast jeśli chodzi o stymulacje HGH, [...]

[...] z sukcesem pokazać w konkursach internetowych i na zawodach kulturystycznych,fitness i innych konkursach sylwetkowych. Druga część będzie równie ciekawa-będą zaprezentowane zasady oceny sylwetki we wszystkich kategorii kobiecych i męskich w kulturystyce i fitness. Każda uczestniczka i uczestnik sam sie przekona -podczas symulacji zawodów-jak to [...]

[...] - jakoś najłatwiej mi redukować) zaczniemy od września. Do tej pory brak konkretnej diety - zreszta moja widze akurat na ten temat jest znikoma - jedynie przestrzeganie zasady, zeby jesc bialka weglowodany i inne takie. Rozchodzi sie o to (waga w tej chwili 80 kg- spadnie max o 5 kg przez wakacje) jakie będzie moje zapotrzebowanie przy [...]

[...] kalorycznosc tluszczami). Mam wiec pytanie:czy jesli i w tym tygodniu masa zwiekszy sie w sposob zadowalajacy(0.5kg powiedzmy),to kontynuoowac trening w mysl zasady,ze jesli cos dziala,to tego nie zmieniaj,czy jednak kategorycznie przerwac po 8 tygodniach i zrobic przerwe?? po HST mam zamiar robic split,ktorym dawno nie cwiczylem. [...]

[...] zawsze trening trwa 29-30 min. Tak sobie rozłożyłem. Również zaczęłem jeść duzo owoców i warzyw , pić tylko wode niegazowaną , zadnych slodyczy fast foodów itd, takie ogolne zasady diety. I chciałbym zacząć aeroby. W sensie bieganie. Czy dobrym czasem na bieganie jest na rano na czczo.? Bo slyszalem ze wtedy najefektywniejsze. I chciałbym biegać [...]

[...] trawe... (no bo co tam w tej trawie niby jest,troche minerałów i tyle.10 kg trawy i 10 g białka;)) No to dlaczego taki byk tak okrutnie sie rozrasta?Dlaczego?Gdzie tu zasady odżywiania?Rozumiem że inny metabolizm i okrutnie wysoki testosteron, ale skąd on czerpie substancje odżywcze na budowanie takiej masy mięśniowej, z trawy,z [...]

Siema! Dostałem na koniec roku jako jeden z 8 najlepszych sportowców w szkole fajną książke. Kulturystyka Dla Każdego. Znajdują się tam wszystkie zasady Joe weidera i body Buidling. ułozyłem sobie na ich podstawie trening na rzeźbe poelgający głównie na zasadzie pompowania krwi do mięsni. Barki: seria łączona Unoszenie ramionz hantlami na prostych [...]

[...] 3.Obliczyć pokrycie zapotrzebowania energetycznego z białek,tłuszczy i węglowodanóww gramach,porównać normy 4.Ulożyć jadłospis dla tej osoby na tydzień ,stosując omawiane zasady. 5.Obliczyć BMI i WHR i opatrzeć to komentarzem.(dobre czy zle wyniki i co proponujemy) PPM JAK OBLICZAMY wiek 18-30 kobiety (14,8 razy masa ciała)+486,6 meżczyżni [...]

[...] a same rundy nie będą mogły trwać dłużej niż dwie minuty. Przepisy te pokrzyżowały plany Wifriedowi Sauerlandowi, który w Sztokholmie chciał zorganizować galę bokserską, gdzie w walce wieczoru miałby pojawić się Nikołaj Wałujew. Szwedzi orzekli, że zasady WBA (mistrzem tej federacji jest Wałujew) nie są "wystarczająco bezpieczne". boxing.pl

[...] 4s Plecy: wiosłowanie hantlem w oparciu o ławke 4s klatka: rozpietki? 4s Barki: unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s biceps: gryf łamany uginanie 3s triceps: wyciskanie francuskie leżac 3s kaptury: szrugsy w oparciu o lawke skosna 2s łydki: wspiecia odwrotne 2s starałem sie zachować jakieś zasady nie wiem jak to wyszło proszę ocenić :)

[...] treningu praktycznie się nie zmieniła, oprócz skromnych modyfikacji. Hst wg wielu nadal pozostaje najlepszą formą treningu nakierowanego na przyrost masy. Dla niektórych zasady hst są niezrozumiałe mimo bardzo uogólnionego zarysu, by były bardziej zrozumiałe. Np 15-10-5-5n, jeżeli więcej osób zauważa większe przyrosty przy treningu na [...]

Mam pytanie/prośbę do wszystkich dobrze zorientowanych w temacie. Macie może rozpisaną ciekawą i przede wszystkim skuteczną rozgrzewkę poprzedzającą trening w siłowni? Zasady rozgrzewki dobrze znam, chodzi mi o wasze propozycje ćwiczeń, czas, natężenie itp. Zrzuciłem od wakacji 15 kg i planuję ostro zabrać sie za trening, bo mnie niedługo pająk za [...]

Cze!!! Mam problem z ułożeniem planu ćwiczeń(wiem, że każdy inaczej reaguje na bodźce, itp), albo powiedzcie jakie są zasady treningu lub dajcie jakiś przykład. Wcześniej trenowałem 1,5 roku judo co mi dało bardzo dużo, ale od ok 0,5 roku przestałem uprawiać tą szlachetną dyscyplinę sportową i nie mogę wznowić z przyczyn losowych. Ale jak [...]

Witajcie! Zacznijmy od tego, ze mam 14lat, waęe 42kg. Ułożyłem sobie następujący plan: 1 przysiady z obciążeniem na plecach jakiś wypchany plecak np 3 serie 2 podciąganie na drążku NACHWYTEM SZEROKO (www.podciaganie.pl) 3 pompki (100pompek.pl) 4 unoszenie tułowia w podporze tyłem (100pompek.pl) 5 podciąganie na drążku PODCHWYTEM WĄSKO e [...]