zasady

[...] Kobiety nie chcą mieć wielkich rąk i szerokich pleców. Logiczne jest oczywiście, że zdecydowana większość kobiet nie pragnie posiadać 40 cm obwodu w bicepsie. Podstawowe zasady efektywnego treningu Wiele razy słyszałam z ust kobiet stwierdzenie „Chodziłam na siłownie X czasu i nic mi to nie dało”. Pytanie co dana kobieta robiła na siłowni? [...]

[...] cholesterolu w diecie nie oznacza większego stężenia cholesterolu we krwi Przez wiele lat schemat myślenia był taki - skoro jajka zawierają sporo cholesterolu, to w myśl zasady „jesteś tym, co jesz", jeśli ktoś będzie jadł ich sporo, to będzie miał wysokie stężenie cholesterolu we krwi. Próbowano to niejednokrotnie udowodnić, ale się nie [...]

[...] przypadku Mike’a, dzięki czemu mógł uniknąć łączenia dużych grup mięśniowych na jednym treningu, przy niektórych partiach zmienił kolejność ćwiczeń jednak zachowując ogólne zasady treningu, którego pomysłodawcą był Mike Mentzer. Odnośnie samej definicji i zasadach treningu Mike’a Mentzera pisał nie będę, bo jest to bardzo zwięźle zawarte w [...]

[...] :P W kwestii ruchu dochodzą mi zabawy paramilitarne al'a poligonalne (Związek Strzelecki + zainteresowania) oraz wychowanie fizyczne w szkole. W kwestii diety trzymam się zasady 90/10, czyli 90% zdrowia i 10% odpustu ;) Czasami muszę sobie wtranżolić coś mniej zdrowego, jak każdy. W końcu nie jestem kulturystą. Alkoholu i innych używek nie [...]

Oddział Leśniewo Stowarzyszenia Ziemia Pucka zaprasza na V Puchar Ziemi Puckie w kulturystyce - Żelistrzewo 2009 Impreza odbędzie się w MARCU. W pierwszej połowie stycznia zamieścimy Regulamin Zawodów. Sprawozdania z poprzednich zawodów na naszej stronie: www.lesniewo.ziemiapucka.org REGULAMIN ZAWODÓW: V PUCHAR ZIEMI PUCKIEJ W KULTURYSTYCE 1. [...]

[...] i realnosć zamachu. Zgodnie z ratio legis (cel ustawy) obrony koniecznej sprowadzającym się do prawa ochrony zaatakowanego dobra jak również respektowaniem zasady, iż prawo nie powinno ustępować bezprawiu. Prawo do obrony przysługuje atakowanemu zawsze, niezależnie od tego, czy mógłby uniknąć niebezpieczeństwa związanego z [...]

Zasady zadawania pytań: 1. Używamy języka polskiego, z poszanowaniem jego zasad gramatyki, ortografi i interpunkcji. Jeden przecinek potrafi całkowicie zmienić sens zdania. Google Chrom i pare innych przeglądarek posiada wbudowaną funkcję kontroli pisowni - skorzystajcie z tego, to nie boli. Chcesz byśmy uszanowali twoje pytanie, to szanuj nas i [...]

[...] 6 razy 5 serii daje w sumie 30 serii. Nawet początkujacy powinni robić przynajmniej 2 ćwiczenia na mięśnie czworoboczne i naramienne. Początkujący muszą przestrzegać zasady robienia podstawowych ruchów, więc zalecam im robienie 3 serii, wyciskań z przodu, albo wyciskań zza karku i 3 serii wiosłowań w pozycji wyprostowanej. Ten program [...]

[...] walk sportowych. Muszę dodać, że większość z zawodników sportowych nigdy nie osiągnie rewelacyjnych wyników w walkach realnych. W większości powodują to zakodowane odruchy i zasady, które kompletnie nie przystają do realnych sytuacji ulicznych. Kopanie roundhausa na głowę, czyli mawashi jodan mija się z celem kiedy trafia się na zawodnika, który [...]

[...] za sobą żadnych zagrożeń dla osób zdrowych, tak więc nie ma powodów by zakładać, że wydłużenie czasu trwania cyklu jest dla zdrowia niebezpieczne. Podsumowanie Jak widać zasady stosowanie monohydratu są dość proste i dają dość szeroki wachlarz możliwości przyjmowania. Są jednak pewne założenie o których warto pamiętać. Monohydrat kreatyny [...]

[...] Siłowy trening klatki , a po niej kompleks po 8 powtórzeń wykonany w 3 obwodach: 50% MC Wyciskanie płasko Wyciskanie sztangielek Pompki na ziemi Tutaj rządzą się nieco inne zasady niż w przypadku zwykłych kompleksów, można regulować ciężar (nawet trzeba). Zaczynamy od ćwiczenia najcięższego (największy ciężar), kolejno ćwiczenie pośrednie i na [...]

[...] walczyć tylko na własnych warunkach i nie zamierza ustąpić nawet na pół kroku. Przez długi czas mi to nie pasowało, jednak ostatnim razem zgodziłem się, przede wszystkim dla zasady. Witalij mimo wszystko zdecydował, że nie opłaca mu się walka ze mną. - Co pan rozumie przez słowa "własne warunki"? NW: Na przykład życzył sobie, aby w okresie [...]

[...] jest używanie gigantycznych ciężarów bo to nie zapewnia bodźca do rozrostu a jest to pewna kontuzja mięśnia, wiązadła, ścięgna, kośćca itd. Istnieją pewne zasady jakimi należy się kierować przy treningu siłowym, na dane grupy mięśniowe są określone normy których nie należy przekraczać bo wiąże się to z efektem przetrenowania co [...]

Witam wszystkich! Tak jak rok temu ekipa trójboistów z Krotoszyna i okolic organizuje Mikołajkowy turniej amatorów w TS klasycznym. Na bieżąco będziemy zamieszczać informacje o zawodach. Jest tu także miejsce do zadawania pytań. Plakat jest w trakcie budowy, gdy będzie gotowy wrzuce. Pozdrawiam! Wstępna wersja regulaminu, będzie aktualizowany [...]

--BARKI-- Lee Haney Mr. Olympia 1984-1991 W pierwszych moich kulturystycznych latach stosowałem treningi różnych ówczesnych gwiazd tego sportu, opisywane w założonym i prowadzonym przez Joe Weidera magazynie MUSCLE BUILDER/POWER(poprzednika MUSCLE&FITNESS i FLEXA). Szczególnie inspirował mnie Sergio Oliva. Naślajdując jego treningi zrobiłem [...]

... Zacznijmy od tego że większość wypowiedzi nie jest moja (wiec proszę się nie gniewać jak kogoś zacytuje) HST: (Hypertrophy-Specific Training) Zasady których powinieneś się trzymać jeśli chcesz szybko urosnąć: 1.Trening wszystkich partii mięśniowych 3X w tygodniu (mała ilość serii na każdą partie). 2.Stopniowe zwiększanie ciężaru w każdym [...]

[...] nie ma sprzętu do aerobow, to tym sposobem może osiagnąc podobne rezultaty -system moze być stosowany przez początkujących jak i zaawansowanych Zawarte w systemie metody i zasady treningowe: -trening objętościowy (10 serii, duże liczby powtórzeń) -trening o zwiększającej się gęstości (coraz krótsze przerwy miedzy seriami) -cyklicznie [...]

[...] , south beach 2 faza dobrze się na niej czuję bo ogranicza węgle, na poczatku waga spada ale potem stoi jak zaklęta ; próby dukana - po tygodniu zrezygnowalam bo ma glupie zasady, nie wyobrażam sobie nie jesc warzyw. Nie jem fast foofów,słodyczy i cukru - tylko xylitol jeśli już ale bardzo malo. Z wagą walcze od pięciu lat, uważam że nie mam [...]

REGULAMIN VI MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH W KULTURYSTYCE i FITNESS KŁODZKO - 24.10.2015 r. 1. Cel imprezy: Popularyzacja kulturystyki i fitness jako jednej z form rekreacji fizycznej. Wyłonienie najlepszych zawodników i zawodniczek w poszczególnych kategoriach wiekowych. 2. Organizatorzy: KULTURYSTYKA i FITNESS – SLAWKO GYM Starostwo [...]

Mówiąc Muay Thai mamy na myśli sztukę walki rodem z Tajlandii, która dzięki swemu niewątpliwemu pięknu i doskonałości zalewa świat, zdobywając coraz to większe szeregi „wyznawców". Można powiedzieć, że matką sztuki zalewającej świat i znanej dziś jako Muay thai (Thai Boxing) jest Muay Boran słowo boran znaczy antyczny, starożytny. Muay Boran [...]