zasady

[...] produktach, najlepiej jak najmniej przetworzonych. Mam mały staż na siłowni, w skrócie 6 miesięcy budowania masy mięśniowej + ostatnie 3 miesiące nie ćwiczyłem i łamałem zasady żywieniowe. Aktualnie trenuję 3 razy w tygodniu, jest to typowy trening siłowy PUSH/PULL/LEGS + (30min ćwiczeń na mięśnie brzucha + 20min na bieżni) po każdym [...]

[...] o dietę i trening. Zwłaszcza dietę. Choć jeśli będą problemy z treningiem to również ten aspekt. Cel: redukcja. Model żywienia: if (odmiana nie ma znaczenia). Główne zasady : Kontakt tylko poprzez mejla (jeśli chodzi o raporty). Min. 1 raz w tygodniu. Do tego; wszystkie obwody, waga (mile widziane fałdy) obowiązkowo co 2 tygodnie [...]

[...] okolo 30-40 min. Polubilam sport i teraz bez zadnej aktywnosci nie jestem w stanie funkcjonowac.to duzy plus :) Moj problem polega na racjonalnej diecie,znam wszelkie zasady ,ciagle sie edukuje w tej dziedzinie. Chcialabym zasiegnac fachowej pomocy i porady,co jeszcze moge zdzialac w tym zakresie :) Wmojej dieice cierpie na niedobor [...]

[...] wielki brzuch , jednakże nie chciałbym tracić na mięśniach. Biegam 3 razy w tygodniu. Diety jako takiej nie stosuje bo to nie jest dla mnie.. Po prostu utrzymuje główne zasady dobrego odzywiania. Kilka posilkow , zero fast foodow duzo warzyw - mniej owocow , duzo chudego nabiału typu mleko czy twarog , pije tylko wode niegazowana , chude [...]

[...] przepis na te danie,jak je itp.) Dużą barierą nie kupowania danych produktów jest to że się nie wie jak przyrządza a także nie wiedza o walorach np omega-3 w śledziach. Więc zasady co do postów: -BEZ SPAMU zbędnego9 -Ma być czytelnie wrzucamy promocję(od kiedy trwa i do kiedy) + przepis jak mamy ( fajnie by było wrzucać zdjęcie dania [...]

[...] -zapotrzebowanie SUPLEMENTY -Glutamina -Kreatyna -Na pomoc naturze -Weight-Gainer TRENINGI -10 wskazówek dla masy -Jak ćwiczyć mięśnie brzucha -Kuliste bicepsy -Ogólne zasady treningu -Spalanie tłuszczu -TRENING CYKLICZNY -TRENING CYKLICZNY 2 -Trening domatora -Trening HST -Trening pleców -Układanie nowego programu INNE -Atlas Ćwiczeń -Być [...]

[...] kogoś o wadze 90kg i dla kogoś o wadze np. 115kg, żeby było efektywnie i były przyrosty solidne? Wiemy, że zależy to od diety, treningu itd itd i również że nie ma na to zasady. Także za takie mądrości podziękuję już w tym miejscu. Jak i również że "temat bez sensu". Interesuje mnie to i dla mnie ma to sens. Chciałbym zapytać po prostu ile [...]

[...] wraz z trenerem. Sen 7-8h dziennie Suplementacja prozdrowotna Praca lekkofizyczna Czy tak jest ze ekto, z niskim testosteronem prawie wcale nie może łapać masy? Znam zasady żywieniowe, przestrzegam ich CZY WINĄ ZŁYCH PRZYROSTÓW MOŻĘ BYĆ NISKI POZIOM TEŚCIA? Tylko na cyklu czułem że rosnę, a teraz znów dzienne otępienia, ospania ;( Chce [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse thyrotherm cp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 10 zasad niskoweglowodanowa znam zasady odpowiedniego odzywiania i sie do niech stosuje

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wykluczenie przysiadów Zażywane suplementy : jakies witaminy i wpc [...]

[...] gruby i nie wiem czy w takiej sytuacji powiniennem robić redukcję czy masę? Obecnie sytuacja wygląda tak, że zrzuciłem 6 kg z 88 do 82. Od 2-3 miesięcy staram się stosować zasady zdrowego odżywiania (z małymi odstępstwami weekendowymi) czyli jem regularnie, częste posiłki, zdrowe produkty itd. Do tego trzy razy w tygodniu trenuje z kettlebell w [...]

[...] też zacząć chodzić między siłownią tj. czwartek, wtorek, sobota na jakieś ćwiczenia areobowe coś typu Indoor Cycling. Dodam też, że odkąd chodzę na siłownię i zmieniłem zasady odżywiania to przytyłem ok. 4kg, a moja siła zwiększyła się o około 10kg (wyciskanie na klatę). Chciałbym zapytać czy ma sens to co robię i czy w ogóle robię to [...]

1. Termin i miejsce zawodów: - Mistrzostwa odbędą się w dniu 09 maja 2009 roku na Hali sportowej AZSu ul. Lumumby 22/26 Łódź - Weryfikacja i ważenie wszystkich chętnych do wzięcia udziału w zawodach odbędzie się : 09 maja 2009 od 11.30 do 12.00 - Rozpoczęcie godz. 12.00 Zawodnicy, którzy spóźnią się na ważenie nie zostaną dopuszczeni do zawodów. [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem tego forum lecz mimo, że czytałem regulamin i ogólne zasady nie wiem gdzie dokładnie ten temat zacząć. Myślę, że tu bo przecież chodzi o suplementacje najlepszej firmy - Treca :) Chciałbym uzyskać pomoc na temat suplementacji. Mój problem polega na tym, że mam dużą siłę lecz nie jestem rozbudowany. W moim liceum - [...]

Witajcie, układam sobie redukcyjny cyklik, dietka to takie jakby zasady low carb - brak stałego spisu. 3x w tygodniu siłka a dokładniej FBW 90minut + 30minut rowerka po tym. 3x w tygodniu aeroby… Mam dosyć spory asortyment i wątrobę taką nie za mocną tak więc chcę sobie ********tawić tak aby jak najmniej obciążyć wątrobę i ogólnie brzuch. Suple: [...]

TERMIN I MIEJSCE 26 czerwca 2010 Żagań, na terenie basenu miejskiego, ul. Mostowa (od strony Rynku) PROGRAM ZAWODÓW 9-11 waga 12 prezentacja i start Zasady rywalizacji a) Kobiety(w grupach wiekowych, punktacja wg Wilks`a): - do lat 16 OPEN - do lat 20 OPEN - powyżej 20 Open b) Mężczyźni - wszyscy, bez względu na wiek, klasyfikowani będą w kat [...]

[...] po ok 2 godz. Przez wakacje się trochę zapuściłem i przytyłem 7kg. I przez to teraz grozi mi wyrzucenie z klubu (przez zmiejszenie sprawności, wyskoku itp.) Napomknę, że zasady żywienia i diety znam bardzo dobrze bo są nam wpajane od kilku lat +doczytuje na forum, ale po prostu na wakacje popuściłem pasa i tak jakoś wyszło. W czasie sezonu [...]

[...] z gory i nie mam za bardzo na nie wpływu jestem w stanie dolozyc jednego dnia np pon jakies bieganie po siedlu np bieganie interwalowe jesli chodzi o odrzywianie to znam zasady zdrowego i wartościowego odrzywiania i staram się do nich stosować ale jako normalnie pracujacy człowiek nie zawsze sie to udaje moje pytania 1 czy ten trening ma [...]

Regulamin Otwartych Mistrzostw Puław w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Dyrektora MOSiR Puławy, 2004-03-14 Regulamin zawodów 1. Cel propagowanie ćwiczeń kulturystycznych, ich walorów rekreacyjnych i zdrowotnych wyłonienie zwycięzców w poszczególnych kategoriach 2. Termin i miejsce 14 marzec 2004 r. godz. 11:15, Hala Sportowa w Puławach, ul. [...]

[...] sie poradzić w następujących materiach: 1. Jak ustawić sobie dietę, żeby zmniejszyć tkankę tłuszczową nie wplywając na redukcje tk. mięsniowej? dodam ze znam wstepne zasady ( 6-7 posilkow dziennie, im bliżej snu tym mniej węglowodanowów, Dodam, że biegam okolo godz 20 tak 1h) 2. Czy po treningu godz okolo 21.00 nalezy cos zjeść, jesli [...]