zasady

[...] zmuszona byłam brać hormony (duphaston). Okres wrócił, a ja obecnie przy wzroście 163 cm ważę 60 kg. Jem dość mało, oczywiście wykluczone jest białe pueczywo i te wszystkie zasady "zdrowego żywienia" mam w jakiś sposób zakodowane w głowie. Jestem tancerką i treningi mam około 3/4 razy w tyg. po 1,5 h. W wolnych chwilach jeżdżę na rolkach po [...]

[...] optymalnie ale chcialbym zeby ktos ogarniety rzucil okiem na dietke i w razie czego doradzil co zmienic. Ukladalem wzorujac sie na innych dietach z tego forum jak i o ogolne zasady. Na poczatku za duzo troche obcielem ale juz tego nie robie tylko zwiekszam intensywnosc cwiczen ( staram sie). Ryby staram sie jesc codziennie, makrela / sledz / [...]

oxygen protein 45 (otwarte) ponad 4000gram ! taniocha ! czemu sprzedaję? - bo mi sie ćwiczyć nie chce Tego jest ponad 4 kg więc zrobimy tak; ZASADY Licytujemy to białko w ten sposób; - od 40 zł to cena początkowa - kto chce licytować wpisuje w ten sposób; 40 zł + 50 gr (pisząc posta) - minimalna cena podbicia to 50 gr - można podbic ile się [...]

Czy ktoś posiada na tyle wiedzy żeby wytlumaczyć zasady takich wkłuć? Chodzi mi głównie o kolana i bark. Lek do podania to Traumeel s. Jaka igła, gdzie podawać..?

Czesc,czołem,witam wszystkich na forum.Jestem tu nowy i nie wiem jakie zasady tu panuja tek ze jesli zrobiłem cos zle to z góry przepraszam.Pisze do was Fachowcy bo nie mam kogo innego poprosic o pomoc...potrzebuje rozpiske na cały tydzien na mase.Chciałbym cwiczyc klatke piersowa cała,biceps,triceps,barki,plecy,brzuch... Chciałbym wiedziec co z [...]

[...] pajacyki, wszystkie ćwiczenia w atlasu po jednym razie, i teraz rozgrzewkowe ćwiczenia wg własnego planu FBW, główny FBW. i po treningu: 10 minut rowerek, ćwiczenia rozciągające z atlasu, wg zasady: napinanie mięśnia - rozluźnienie - rozciągnięcie mięśnia, zwis na drążku. Z tego co przeczytałem ułożyłem takie coś, proszę o jakieś rady, poprawy

Zastanawiam sie jakie są róznice między Taekwondo a Karate. Nie chodzi mi o ideologie, pochodzenie czy zasady na zawodach, ale o technike wykonywania kopnięć, repertuar kopnięć, jaka jest np róznia między Dollyo a Mawashi geri(nie wiem jak sie pisze dokładnie).

[...] wzrost 172cm. Chciałabym schudnąć kilka kg, ale nie mam pojęcia ile kcal byłoby dla mnie idealne aby chudnąć około 0.7- 0.8 kg/tydz. Ćwiczę sporo, a mianowicie trzymam się zasady 3 dni ćwiczeń i jeden dzień przerwy. Tak ogólnikowo, to ćwiczę w kolejności brzuch, ramiona, nogi. Na każdą z danych partii ćwiczenia około 20-30 minut i dodatkowo [...]

Witam , trenuje grappling już troche czasu i za 3 tygodnie mam swoje pierwsze zawody . W najlepszym wypadku bede miał ok 7 walk (zasady elimnacyjne , przegrany wraca do domu ) . Chciałbym sie dowiedzieć co jeść podczas takich zawodów , czy zabrać ze sobą pojemniki z ryżem i kurczakiem czy powinno się bazować raczej na lekkostrawnych odżywkach ? [...]

[...] krzyk i jak koles ja tlucze. Po chwili juz slychac bylo tylko kłutnie i krzyki. Chodzi o to ze nie wiedzialem czy tam isc i nie za***ac kolesia za to ze jej przylozyl. Z zasady nie mieszam sie do nie swoich spraw, uwazam ze z tego moga byc tylko klopoty, ale tu naprawde nie wiem czy dobrze zrobilem nie interweniujac. meczy mnie to od paru dni [...]

Mistrzostwa Europy ADCC 2010 (30.10.2010) Udział mogą wziąć tylko zawodnicy płci męskiej. Kategorie wagowe -65.9kg, -76.9kg, -87.9kg, -98.9kg and +99kg Opłata startowa: 50 Euro Zgłoszenia należy wysyłać na: [email protected] do dnia 22 października 2010 Hotel info: Hotel International Miramarska 24 Zagreb 10000, Tel: 0038516108000 Podwójny [...]

[...] urosła "oponka", a masa mięśniowa skoczyła :) Przeczytałem ten artykuł (jakby co sorry za odnośniki do innych stron, ale to akurat konieczne): kulturystyka.pl/carb-cycling-zasady-manipulacji-weglowodanami/ i zgodnie z nim powyliczałem wartości. Wyszło mi, że dziennie zapotrzebowanie dla mnie to: 3892 klcal 270 g białka 270 g węglowodanów w dni [...]

[...] na infolinie Olimpu.. tam powiedzieli mi ze te hologramy muszą być i jeśli ich nie ma na pudełku to są wewnątrz pudełka .. sprawdziłem.. NIE MA.. !! I teraz nie wiem.. sam.. kto oszukuje.. czy olim czy może panie ze sklepu skubnęła hologramy.. !! W tym momencie już nie chodzi o te całe punkty tylko o jakieś zasady.. !! Pozdrawiam.

[...] użytkownikiem forum, ale w dziale odżywianie. Szukam informacji o treningu ATC. Prosiłbym o pomoc tzn. podanie mi pomocnych linków do postów, w których są podane zasady ACT, odżywianie prowadzone podczas tego treningu, oraz ewentualna suplementacja. Zaczynam dopiero moją przygodę z siłownią, a w jednym z postów znalazłem drobną [...]

[...] Taka metoda sprawdza się na pewno w takich ćwiczeniach jak: wyciskanie, rozpiętki, przenoszenie, pompki, przysiady, prostowanie ramion. Są jednak odstępstwa od tej zasady w przypadku ćwiczeń ekscentrycznych, gdzie opuszczanie ciężaru wymaga od nas szczególnej kontroli. Wynika to z tego, że zaczynamy od ruchu pozytywnego. Wdech przy [...]

To już za tydzień. Zapraszamy do udziału w zawodach w olimpijskim podnoszeniu ciężarów. Organizator: SKF Zjednoczeni Olsztyn, Fitmania Olsztyn. Miejsce: Fitmania Olsztyn, ul. Kołobrzeska 42. Cel: popularyzacja olimpijskiego podnoszenia ciężarów oraz popularyzacja crossfitu w Olsztynie. Uczestnicy: zawodnicy SKF Zjednoczeni Olsztyn, zawodnicy [...]

[...] 2. Sposoby kształtowania separacji mięśniowej - peter13 3. Naturalne sposoby hamowania głodu - Strongbart 4. Naturalne sposoby zwiekszania apetytu - Pig Killer 5. Podstawowe zasady treningu cyklicznego - Anar 6. Masowy trening nóg - BYK 7. Przykłady i uwarunkowania odżywiania okołotreningowego - Maciekmck Czas napisania artykuloow wyznaczamy do 6 [...]

[...] proste lecz także skośne. Postanowiłem nabrać masy bo nie tylko rzeźba się tutaj liczy. Nie posiadam żadnej konkretnej diety z powodów pieniężnych lecz staram się zachować zasady odpowiedniego żywienia na masę a dokładniej staram się więcej i zdrowiej jeść bez żadnego śmieciowego jedzenia. Przejdźmy do rzeczy.. Chodzi o to ze boje się ze stracę [...]

[...] na maszynie w leżeniu na brzuchu - łydki na maszynie Prosze o wykazanie bledow i ewent. zmian - miedzy kolejnym czterodniowym cyklem planuje dzien lub dwa przerwy, sam bym troche go zmienil, ale mam niestety mozliwosc tylko godziny dziennie na silowni, i ulozylem go tak, by zachowac podstawowe zasady i jeszcze spokojnie zmiescic sie w czasie.

Zasady: 1) Ćwiczę co drugi dzień. 2) Przerwy między poszczególnymi seriami - 60 sekund (poza ćw. na brzuch, tu przerw brak) 3) Sprzętu brak ćwiczenia. Trening pompek ze strony 100pompek.pl (przedział 31-35) D1. Pompki zwykłe: 17, 19, 15, 16, 20 Pompki tyłem: 10, 8, 8, 8, 8 Pompki z nogami na taborecie 15, 15, 15, 15 Przysiady: 25, 25, 25, 25 [...]