zasady

Mam nadzieje że nikt mnie nie zbeszta, ale szukałem zarówno w necie jak i na forum ale nie znalazłem. A mianowicie widziałem kiedyś na jakiejś siłowni porozwieszne tablice weider'a, wszystkie zasady i trening ładnie zilustrowany. Ma ktoś może namiary na coś takiego?!?!?

Witam, mam 21 lat i do tej pory na siłowni (3 lata) trenowałem rzeźbę. Dietę trzymam, dodatkowo biegam i pływam. Chciałem zacząć trening fst-7 : http://kulturystyka.pl/zasady-treningu-fts-7/ Mam trzy pytania do doświadczonych: 1. Gdzie, w które dni mogę wrzucić mięśnie brzucha, w jakiej ilości serii i powtórzeń i ile razy w tyg? 2. Czy jabłczan [...]

Paweł Słowiński znowu zagości w Polsce! Już 15 listopada w Płocku Paweł stoczy walkę z Domagoj Ostojiciem. Nie przegap takiej okazji i przyjedź na galę Angels of Fire IV do Płocka! Więcej info na http://www.k-sport.pl Walka wieczoru : Zasady K-1 +95 kg Paweł "The Sting" Słowiński vs Domagoj "Buco" Ostojic Zapraszamy do gorącego dopingu! mimo, [...]

witam jestem Ektomorfikiem i cholera nie wiem co mam już robić :[ ... mierzę 171 i 50kg wagi :/ Nie mogę przybrać na wadze ... Ostatnio dużo czytałem na temat Ektomorficznej budowie ciała i doszedłem do wniosku że może powinienem zmienić trening (aktualnie robię trening na masę). Macie dla mnie jakieś porady? Zasady jakich mam się trzymać ? ... Z [...]

Witam, chciałbym rozpocząć dietę tłuszczowo białkową! Znam ogólne zasady tej diety ale nie mam pomysłów na to jakie posiłki robić na co dzień? Wrzucajcie swoje pomysły na śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolacje! Dziękuję za pomoc

Cześć,mam pytanie które bardzo mnie nurtuję. Z zasady zalani endomorficy,mają grube nogi,ręce,plecy i nie gra tu już roli szerokość kośćca.A z tego co czytam to wszyscy zalani ekto,piszą ze są otłuszczeni w miejscach brzucha i cycków a ręce mają chude jak patyki,również nogi. Chciałbym usłyszeć odpowiedź czy to pojedyncze przypadki czy porostu tak [...]

A więc ja ćwicze na siłowni regularnie (mam plan) i za niedługo mam sprawdzian z wf. Dokładniej będziemy na ławce poziomej żadnej ukośnej, wyciskali 40% swojej masy. Ja będę ćwiczył na siłowni u siebie żeby jak najwiecej , ale mam pytanie, jak nwm złapać sztange czy jakieś porady aby było łatwiej , żebym więcej razy podniósł. Zasady na [...]

Wszystkich karków którzy mają profil na www.nasza-klasa.pl , zapraszam do Klubu Karków (KKSF Team), ws tej chwili jest tam 75 osób, zero leszczy, m.innymi: Lech Zajko, Kamil Majek, Robert Kalinowski, Jarosław Dymek, Adam Adamski, Anna Pepłowska-Butkiewicz, Tomasz Lech i inni Profil: KARKI Kulturyści Strongman (Fitness) [...]

W czwartym tygodniu wy wyybieracie ćwiczenia,które wybierzemy głosowaniem do realizacji. Już teraz można tu wpisywać swoje propozycji. Są jednak dwie zasady : 1. ćwiczenie możliwe do wykonania bez sprzętu z siłowni(no bo w końcu sa wakacje :) ) 2.Ćwiczenie nie może trwać dłużej niż 100 sekund. Zapraszamy do wrzucania swoich propozycji: nazwa [...]

[...] godzinnym mam diete gdy jestem w pracy kończe jesc po 23:00 i do 8:00 rano już nic, w domu jestem ok 11:00 i jem nastepny posiłek ide spac na 2,5 godz ponieważ trzymam sie zasady posiłek co 3 godz ale to nie jest dobre rozwiązanie. i tu moje pytanie JAK TO ROZPLANOWAC? żeby wyszło sensownie ponieważ sen jest bardzo ważny, po pracy mam spac do [...]

Bez jaj, ktoś powinien ustalic jakieś porządne zasady co do tych pompek. Bo te można o kant dupy rozbic;/ Założę się, że te rekordy: http://www.recordholders.org/en/list/pushups.html są właśnie oparte na takich pompkach. Nadal nie mogę nigdzie znaleźc porządnego rekordu z pompkami: http://www.youtube.com/watch?v=qcUhrtuMqew [...]

[...] proszenie o głosy w konkursie w dziale +35 , prośby dawałem jedynie w spamach, masti pozwolił zakładac nawet tematy i zbierac głosy na swoich zawodników, to jest konkurs i zasady mastiego, nic złego nie zrobiłem dając link, wkońcu to trzebabyło zrobic, prosiłbym o zdjęcie mi bana. Pozdrawiam Zmieniony przez - PK_Kaczor1 w dniu 2012-03-17 [...]

[...] z dziewczyną uderzamy na siłownie, ona jakiś SLIMBIKE (polecacie tą formę?). Chciałbym żebyście mi powiedzieli co mam zabrać oprócz spodenek koszulki wody ręcznika i butów :) Jak to wygląda za pierwszym razem i jakie ogólnie panują zasady. Czy mam sobie na początek wykupić lekcje indywidualne? Czy poprosić instruktora żeby mi pokazał co i jak?

[...] roku) Odpalam cykl z deci mietka i tescia zaczne 3 tygodnie mietkiem i deca od razu i pytanie czy od razu walic tescia czy od 4 tygodnia jak mietek sie skonczy i akurat zacznie dzialac deca ?? cykl 3 miesieczny Ankiety nie wypelniam bo bez sensu chodzi tu o podstawowe zasady. Ps gosc ktory sie dobrze zna powiedzial ze tescia zaczac po mietku...

[...] jej w ramach zajęć wychowania fizycznego. Średnio mnie interesuje bieganie za piłką na zajęciach, szczególnie że jestem... nienajlepszy, więc to przyjemność zerowa. A siłownia by mi się przydała aby zwiększyć siłę i masę. Informacje jak to wszystko wygląda, zasady itp. Czy są to tylko normalne zajęcia na siłowi pod okiem osoby prowadzącej?

http://marbo.home.pl/fora/facebook.jpg Wygraj stojaki MH-S003 ! Zasady konkursu są proste: 1. Polub nasz profil na FB. http://www.facebook.com/pages/Marbo-Sport-Professional-Fitness-Equipment/123711830995149 2. Polub konkursowe zdjęcie stojaków MH-S003. 3. Napisz w komentarzu do zdjęcia: ZROBIONE ! . Konkurs trwa do 11.11.2012 do godziny 23:59. [...]

Więc tak w ten poniedziałek mam zawody szkole w wyciskaniu. Zasady są takie największa ilość powtórzeń z ciężarem własnego ciała. Więc tak mam 17 lat 173 wzrostu 65,5 kg ważę max wyciskanie to 77,5 kg ilość powtórzeń z ciężarem swojej masy to koło 6 razy. Chciał bym przez te 3 dni poprawić swój wynik i proszę was o jakieś rady a najlepiej plan [...]

Siema Jestem na redukcji od 1 marca i zrzucilem do tej pory 12kg...chce ciagnac ja do konca czerwca ewentualnie lipca. Moja dieta jest monotonna i nudna...jem wg zasady Jay'a 'i dont eat for taste i eat for function' ale mysle od dluzszego czasu nad 'dniem obzarstwa' jakas czekolada, kebab, pizza, troche lodow, batony - taki dzien luzu ale nie [...]

proszę o wyliczenie, ile mililitrów stanowi 200 g oraz podanie zasady przeliczana gramów na mililitry w przypadku substancji sypkich (np. maka)???????????????? ???????????????? ?????????????????????? ???????????? ????????????????? ?????????????????????

[...] zawodów Puchar Monster Power!!! Monster to firma stworzona z myslą o sportowcach którzy chcą przełamać swoje granice!!! Najwyższej jakości sprzęt i nie spotykane dotąd zasady pucharu nie pozwolą nikomu ogladać tego co bedzie się działo na siedząco!!!Nie można tego przegapić!!!! Zapraszamy!!! [...]