zasady

Tak naprawdę nie ma zasady, lecz w Twoim przypadku redukcja stanowczo zostaje wykluczona. Tak więc buduj masę z głową, z przemyślanym treningiem. Wypełnij ankietę działu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-05 10:33:20

[...] wydaje ze moze byc za ciezki przy tej ilosci "ciezkich" serii. rozumiem ze w jednym tygodniu jest 1-2-1 a w drugim 2-1-2? cwiczenia widze dobrales mniej-wiecej wg zasady od najwiekszej grupy do najmniejszej. dobor cwiczen mi sie podoba. cos mi swita ze troszke inaczej bym to ulozyl - drobne zmiany - ale to pod moje preferencje. [...]

nie odpowiadam konkretnie bo potrzebna jest ankieta dzialu, takie sa zasady, jak mam komus inaczej pomoc gdy nie mam podstawowej informacji? wiec sam nie zawracaj dupy i przeczytaj regulamin. Do tematu wprowadzilem jedna wazna rzecz: niech ludzie co sie nie znaja i gadaja farmazony nie udzielaja sie wogole.

"TRFAŁE I NIE SCIERAJACE, NIE SPIRAJACE SIE NADRUKI ! ! " sam pisałeś ten opis?? ile masz lat?? znasz zasady ortografii??

sorry nie bedzie efektow. CO to za pytanie ? Skad mamy to wiedziec ? Jak znasz zasady redukjci to masz juz odpowiedz. Masz zamiar jechac na samym bialku? wegle mozesz miec nawet 2g kilo masy.

[...] do przeprowadzenia jest wtedy proces trawienia; Skup się nad modyfikacją posiłku przedtreningowego- w kierunku wzrostu zawartości błonnika-ale bez przesady, sam metodą prób i błędów powinieneś dojśc do tego ,jaki posiłek (posiłki) służą przed treningiem najlepiej- opierając się oczywiście o główne zasady bilansowania tego posiłku. Pozdrawiam.

Prestiż ? 100% Mamy ściśle określone reguły do których trzeba się dostosować. Wszyscy równi, proste zasady. Na chwile obecną dyscyplina mało popularna ale robię co się da i wieże że z czasem będzie coraz lepiej. Myślę że dla większości WL jest pasją (dla mnie zdecydowanie tak).

takie sa zasady forum, jest ankieta jest odpowiedz. chyba ze wolisz cale forum przeleciec w celu znalezienia odpowiedzi na nurtujace Ciebie pytanie

Nogi z prostownikami i brzuchem. Nie bój się intensywności, po dwóch treningach masz 5 dni laby więc możesz dowalić więcej ćwiczeń czy serii niż normalnie, oczywiście w granicach rozsądku. Gotowcami nie sypię z zasady.

[...] jogurty etc. jednym slowem rzeczy lekko strawne ... i bardzo dobrze... nalezy unikac mleka, rzeczy smarzonych, ciezko strawnych. ... i bardzo dobrze! To się bardzo dobrze składa, bo Twoje wytyczne do diety doskonale wpisują się w zasady propagowane przez SFD. Czytaj zatem posty podwieszone, zaproponuj dietę i daj do sprawdzenia. Pozdrawiam!

[...] działy jak odżywianie i trening bo bez tego niezbyt ci się uda tej masy nabrać. Co do rozpiski, na opakowaniu masz napisane co i jak. Wiesz musisz jedynie zachować pewne zasady typu: - gainer najlepszy po treningu - gainer nie najlepszy na noc - białko najlepsze na godzinę przed snem a także pomiędzy posiłkami - białko sojowe warto mieszać z [...]

[...] zadymy, złoty środek na pewność siebie to sw, pamiętaj jednak, że dopuki ktoś tylko gada, to co najwyżej mu odpowiedzieć, a żeby się bić musisz pierwszy dostać w papę, takie są przynajmniej moje zasady. ,,...kiedy świat gryzie jak pies wściekły on przypomina tobie, że ty też masz zęby..." ,,... synu nigdy nie zaczepiaj ale nie dawaj się wybić..."

[...] z ciezarem za glowa, sklony przy wyciagu z lina, unoszenie nog z ciezarem, sklony boczne ze sztangielka. a brzuch mozesz robic na koniec treningu hst, stosujac takie same zasady jak dla innych miesni - zakresy powtorzen, progresja obciazenia, sd w miare mozliwosci - ewentualnie w troche wiekszym zakresie powtorzen niz 15-5. tak robic z tym [...]

W sensie po HST? Bo takie jest moje pytanie. Dodam, że nie chodzi mi o jakiś gotowy plan, a pewne teoretyczne założenie. Jakie są zasady w takim przypadku, jaki rodzaj wykonuje się potem. Zmieniony przez - Pixar5 w dniu 2013-02-02 22:48:55

[...] Wilksa. (na podstawie zestawienia wyników wszystkich zawodników biorących udział w zawodach w jedną tabelę). 3. Zawodnicy zdobywają punkty do klasyfikacji drużynowej wg zasady: I m - n x 6 + 3 II m - n x 6 + 1 III m - n x 6 – 1 IV m - n x 6 – 3 V m - n x 6 – 4 itd. gdzie n – liczba zgłoszonych uczelni. 4. Do punktacji zespołowej będzie [...]

wyręcze Cie Michail Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

Po 2 mieisącach nie potrzebujesz tak wielu serii Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

hm myslalem ze trzuymamy sie zasady 1 cykl 1 srodek

ja sie trzymam tej zasady, pierwszy kontakt z dopingiem i nawet 1 srodek powinie mu dac niezly efekt ;) ale niech jeszcze poczyta i sam wybierze ;)

...tak, ogólne zasady odnośnie redukcji, które powyżej przytoczono plus dogłębne przetrenowanie mięśni brzucha i powinno być jak najbardziej w porządku- brzuch to niestety najczęściej ostatni "bastion" tłuszczyku. pozdrawiam!