wyskok

nie no te wasze posty to rozmieszaja wyskok 80 cm? zapytam sie jakim czarem ? w wieku 14 lat jak to policzyles? siłownia w takim wieku ^^ cwiczenia na atak? atakuj w klubie....

Czy robiłeś program na wyskok kiedyś bo ja przy 1.87 mam około 3 metrów zasięg

Plis POMOCY!!!! Mam problem z atakiem! Wyskok jak już pisałem wysoki , ale nie wiem czy to moja wina czy rozgrywającego , ale nie umie trafić w piłkę tak , aby była duża siła. Są jakieś ćwiczenia na to ?

mam 15lat 192cm wzrostu 77kg waze.nigdy nie gralem w siatkowke w klubie tylko z kolegami czy cos.gralem w kosza dlugo wiec wyskok mam nawet,nawet.czy mam szanse na gre w jakims klubie najlepiej w warszawie przyjma mnie?za pozno na opanowanie techniki na poziom ligowy,gre na powarznie?

ale wiesz chce przyj**ac troche na masie bo gram w kosza na pozycji center a mam szanse isc do szkoly sportowej bo się o mnie tam pytają a na centrze glownie masa sila wyskok oraz wzrost

Roczny plan treningowy skoczka w dal Realizacja procesu treningowego przebiega podczas całego okresu kariery sportowej , w której wyróżnia się trzy etapy: - Etap przygotowania wszechstronnego - Etap treningu ukierunkowanego - Etap treningu specjalistycznego Etap przygotowania specjalnego to pierwsze lata treningu, krystalizowanie zainteresowań i [...]

A czytałeś np. http://www.sfd.pl/Air_Alert_2_vs_air_Alert_3-t212409.html i wiele podobnych tematów? W tym dziale jest temat poświęcony treningom na wyskok...Jest sporo planów, na pewno coś sobie wybierzesz. Jeśli chcesz mieć problemy z kolanami to ćwicz Alerta śmiało

Przemyśl to jeszcze. Wiele osób jadąc swoim planem zwiększa systematycznie swój wyskok nie narażając przy tym bardzo swoich kolan. A efekty są...i to duże

[...] o tym wcześniej - jak biegać to zakładać je na pas, a jak na kostkach to ćwiczenia np. na brzuch Jak trenowałam siatkówkę to niektórzy ludzie biegali i skakali z 0.75 kg na kostkach...żeby sobie wyskok poprawić. to teraz policz ilu z nich ma problemy z kolanami. ci którzy nie mają problemów z kolanami, mają więcej szczęścia niż rozumu pozdrawiam

Jeśli technika juz w miare dobra, to moze zbyt mały wyskok - chociaz nie trzeba go zbyt wiele chyba do salta to jednak. Ja po paru próbach ( tez na poduszki )lądowałem już czasem na kucki/ugiete nogi. Mozliwe tez ze skaczesz za barzdzo do przodu zamiast do góry ew. za późno/wczesnie zaczynasz sie przekrecac

plan dobry, co do wyskoku na form mamy taki topic trenujemy razem wyskok http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html to już 5 odsłona tego tematu, są jeszcze poprzednie 4, moze coś Cię zainteresuje.

To stosuj trening mocno siłowy podczas cykli na krecie, po czym przejdź na jakiś lżejszy FBW, treningi siłowe masz w odpowiednich działach i w ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Przy czym zadbaj o odpowiednia regenerację - w miarę możliwości sauna/masaż, a nawet głupi prysznic ciepło-zimno.

tak, jestem pewny przeciez jakbys mial w ostatnim tygodniu zrobic quad jumps, to wyszlo by Ci w sumie 1275 przysiadow(co piaty wyskok) i zajeloby to ponad pol godziny, a dpolicz do tego jeszcze przerwy i reszte cwiczen, a o wytrzymalosci juz nie wspomne, bo zrobic tyle przysiadow to tez trzeba miec pare w nogach i cierpliwosc to byloby jeszcze [...]

przysiad wykroczny tez robie ale ze sztanga...efekty po tym treningu mam baaaardzo dobre, regularnie szybkosc i wyskok mi ida "do gory". Mysle ze poprostu zmniejsze troche obciazenia i przejde sie do lekarza...Rozmawialem tez ze znajomym trener od lekkiej atletyki i on powiedzial mi ze w tym wieku juz moga cwiczyc ze [...]

w sumie racja, po co teraz się pastwic i męczyć, majać potem kolana spieprz**e. Ale chcę mieć wyskok lepszy niż mam, bo mam tylko prawie 60 cm dosiężnego i ciężko mi wsa zrobić, jedyne co mogę zrobić to sie uwiesić na obręczy.

AA 2 to jeden z programów na wyskok-polecany na dobry początek trenowania wyskoku. Cwiczenia wykonuje sie 5 razy w tygodniu-nie jest to trening siłowy z cięzarami -wykorzystuje jedynie ciezar własnego ciała , dlatego liczba powtórzen jest sukcesywnie zwiększana do dosc duzych ilości.Raczej nie prowadzi do jakiegos większego przetrenowania.Co jest [...]

ja bym polecal trening plyometryczny - jest bardzo prosty a wyskok zwieksza sie bardzo systematycznie (praktycznie co tydzien mozna zaobserwowac jakis postep), tylko wymagany jest sprzet i z tym moze byc problem

soltys88 to jaki polecasz mi trening na wyskok?? ze sztangą?? bo te ćwiczenia z programów typu super dunks nic mi nie daja. a kilka tych programów już przeszedłem.

[...] warto skakać z obciążeniem, zniszczysz sobie tylko stawy. spróbuj zrobić jakiś trening dla koszykarzy, typu Super Dunks (znajdziesz na forum) Generalnie to jeśli nie kasujesz bardzo wysokich rur problemem jest zazwyczaj psychika a nie wyskok. przeciętny człowiek bez żadnego treningu doskoczy do większości poręczy, nie wiem jak to u ciebie jest.

[...] naprawde PIEKŁO jestem leszczem nie skończylem nawet pierwszej rundy:) robie poprostu do 4-5 narazie jak na mnie LAIKA;] nie potrafie zjechać w dół ;] a robie nastepująco wyskok sprawl z wyskokiem i i boksowaniem podjazd pod sztangę Zażut na barki i żołnierskie wypchniecie z przysiadem na prostych ramionach:) powrót i dojade piramidką do 4-5 [...]