wyskok

Trawka, trzecia naganka się szykuje. Jeszcze jeden taki wyskok :-)

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=wyskok

Jeśli masz dostęp do siłowni i chcesz poprawić tylko wyskok to proponuje takie coś: I sesja- siła np. poniedziałek Przysiad z obciążeniem - 4 serie 5 powt. Przysiad przedni 4 serie 8-10 powt Wspięcia na palce 4 serie 15 powt II sesja- siła np. środa Martwy ciąg 5 serii 5-6 powt III sesja- dynamika np. piątek Przysiad z wyskokiem 4s do zmęczenia [...]

[...] przyszłości! Ale biorąc pod uwage to ,że jak mówisz,nei jesteś wysoka,to sama musisz to przemyśleć.Osobiście znam kilka siatkarek i niektóre też nie są za wysokie,mają dobry wyskok ale mimo to trenerzy boją się na nie stawiać.Wolą "wierzowce" ,mają do wyższych wieksze zaufanie.To tyl pozdrawiam.Dobrze wybierz tylko!! Zmieniony przez - [...]

to znaczy że jak trenuję ręczną (bramkarz) i ćwiczę na wyskok i szybkość to jak będę brał kreatyne tauryne wpc80% i koenzym q 10 np przez 2 miechy a potem przestane ale będe dalej trenował i dobrze się odżywiał to efekty się nie pogorszą? co by było gdybym przestał brać to co chcę brać(bo jeszcze nie biorę) (odżywki czy tam suplementy już sam nie [...]

[...] to są treningi ręcznej, jeśli dużo anaerobów to raczej będą to treningi bramkarskie we wtorek i piątek po treningu, orazw niedzielę dodaję jeszcze kangaroohoopsa (trening na wyskok) i pare ćwiczeń na brzuch i plecy i teraz proszę o rozpisanie brania wspomagaczy :tauryny koenzymu q 10 mono kreatyny i wpc białka 80%, czy może któreś nie jest [...]

[...] się w góre z jednej nogi i gdy lądujesz od razu wybijasz się z drugiej nogi i tak na zmiane) 2x50m -ćwierćskoki 2x50 powt. (jak się je robi są opisane w programie na wyskok Super Dunks 2,poszukaj w przewodniku też jest podwieszony) -wspięcia na palcach 2x12powt.(tak samo jak wyżej) + 5min truchtu Dzień 2 Szybkość: 10min truchtu + 15min [...]

staranny tak apropo bardzo mało osób ogólnie porusza tematy związane z koszykówką, a spytam z ciekawości, masz może jakieś ciekawe plany filmiki, na wyskok/triki i inne cudeńka, jak coś pisz

Szczęka mi opadła... W życiu nawet nie śniłem, że da się tak pakować! A ja co, ćwicze wyskok i nadal brakuje mi jakiś 10 cm do obręczy AirMan ten link niestety nie działa (przynajmniej mi "Do bólu można się przyzwyczaić"

[...] popieram wszelkie skipy, sprinty, wieloskoki. Ale bez pewnego poziomu siły, te ćwiczenia nie będą tak efektywne jak mogłyby być. Z tym, że większość osób, które tutaj pyta o wyskok, to osoby grające w koszykówkę. A już sam ten sport wiąże się z ćwiczeniami niemalże lekkoatletycznymi (w trakcie gry). Krótkie sprinty, skoki z jednej nogi, skoki z [...]

[...] opłaca się robic załóżmy 2x 100 powtórzeń w wersji "trudniejszej" czy normalnie a więcej. O ile mi wiadomo, a raczej z tego co przeczytałem na tym forum za wyskok odpowiedzialne są mięśnie, które wykonują maksymalną pracę w krótkim czasie więc wskazywałoby to na to, że chyba lepiej wyonywac te cięższe ćwierćskoki ale w mniejszej [...]

Nikt nie korzystał, programy na wyskok do głupie wymysły.

Z tego co pamiętam w program treningowach na wyskok jedno powtórzenie liczy się jako wybicie z jednej i z drugiej nogi.

[...] grałem dużo w kosza ale ledwo się mogłem już przemieszczać przez kolana. "przypadkiem" pojechałem cykl na m.in. 250mg e7d deci .. i wiecie co? Złapałem wtedy 9kg, wyskok poprawił mi się do tego stopnia, ze przy 175 robiłem wsady (ledwo bo ledwo ale zawsze), bólu w stawach najmniejszego nie czułem chyba przez kolejny rok :) Tak więc [...]

A moim zdaniem NIE powinneś robić zadnego 'planowego' treningu, jak na twój wiek to warunki - wzrost+wyskok masz dobre, wystarczy ze opórcz wymienionych przez Ciebie treningów, bedziesz sporo grał w kosza, ewentualnie wznosy łydek, przysiady bez obciążenia bo to chyba bardziej wzmacnia kolana niz psuje (tak mi sie wydaje przynajmniej). Dbaj o [...]

Czy dużo poprawisz wyskok nikt nie wie, jest to zależne po 1 primo od jakości treningu, po 2 primo od genów, jedni rozwijają się szybciej, drudzy wolniej i po 3 primo ultimo pamiętaj o odpowiedniej regeneracji mięśni, żeby nie były zbyt przeciążone :) Poprawa wyskoku nie jest to szybki proces, ale z czasem na pewno efekty będą widoczne :)

Nie wiem, dlatego się pytam. Nie ma to wpływu na wyskok czy będę miał 100 kg mięśni czy 90 kg mięśni?

Co trenujesz? Siatkę, kosza? Trenera spytaj o wyskok, powinien wiedzieć. /pozdr

hehe, n początku , tył, tył niska ręka, potem dół+wysoka ręka, potem wyskok z hi-kickiem, dół+low-kick, potem doł, tył hi-punch, tył,tył, low-punch, potem walisz hi-kichhi-kick, tył+hi-kick i "flawless victory" http://ufd.katalogi.pl/forum.asp?forum_id=15&forum_title=Manga_i_Anime

moim zdaniem nie opłaca się katować kolan dla jakiegos "widzimisi" bo chcesz dosięgnąć kosza... porpostu więcej uprawiaj sportu takiego gdzie pracują mięsnie odpowiedzialne za wyskok jak siatkówka... a z czasem samo przyjdzie. Pozatym na jakiej wysokości masz ten kosz? ;>