wyskok

http://www.sfd.pl/193_cm__Sylwetka__%2C%2C_koszykarza___19_LAT-t680488.html zapytaj tego użytkownika o ile mi wiadomo własnie ćwiczy jakimś planem na wyskok

muzammil dzieki za opinie, oczywiscie genetyka jest bardzo istotna ale mysle ze 20cm kazdy jest w stanie zrobic. Trening na wyskok jest bardzo zlozonym programem i przy 6 treningach kosza rzeczywiscie ciezko bedzie o efekty ale od czego sa wakacje mam pytanie jakie cwiczenia robiles ma miesnie tylnie ud czyli popularnie mowiac dwuglowe a [...]

dlatego mowie ze najlepszym treningiem jest po prostu systematyczna gra i trenowanie danej dyscypliny. W koszykowce znakomite wyniki(zarowno wyskok jak i ogolnie lepsza kodycja) osiaga sie dzieki zastosowaniu obciaznikow na kostki, na letnie obozy kondycyjne dobra sprawa ale trzeba to nosic na kazdym treningu, po 2 tygodniach obozu efekty [...]

muzammil obciazniki na kostki przede wszystkim obciazaja stawy i zaburzaja prawidlowy chod/bieg i nie sa polecane sportowcom na wyskok sa ciezary i plyometryka, na kondycje bieganie. Nie ma tu zadnych cudow i zlotych srodkow

[...] z masłem ( w stosunku 500 tabsów na kostkę masła ), następnie podgrzewa na wolnym ogniu przez jakieś 30 min a później wstrzykuje się to wszystko w pięty - super działa na wyskok - ale co ja tam, przecież wszyscy koszykarze w NBA to wiedzą... g. p.s. ...niewtajemniczonym uświadamiam że to tylko żart - łe che che... Nie wystarczy mieć na kogo, [...]

No i dobrze mam nadzieje ze bedzie ci sie dobrze skakalo i biegalo mam pytanie...Ile grasz juz w kosza? Trenujesz cos wiecej? Przeszedles juz np Air Alert? lub jakis inny trening na wyskok? Tempora mutantur et nos mutamur in illis...

[...] mam,bo nie gram.Najlepszy sposób to optymalny,ale regularny wysiłek.Najlepsze rozwiązanie to po prostu biegać,skakać czyli ogólnorozwojówka.Ja poprawiłem kondycję ćwicząc wyskok z małym obciążeniem a dużą liczbą powtórzeń.Nie trzeba się odrazu forsować,najważniejsze to być systematycznym.Dobre ćwiczenie do wykonywania w domu to [...]

U nas w gimie robią testy badające sprawność ogólną. Typu piłka lekarska,60m,100m,1000m skok w dal ,wyskok dosiężny,skok w dal z miejsca, brzuszki na 30 sek,był także wymyk i odmyk

Ok więc zamień po prostu ćwiczenia na trudniejsze. 1) Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Przysiad + wyskok dosiężny 3) to co wyżej, dobre na łydki i uda. 4)Podciąganie na drążku nachwytem szerzej od barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5) Pompki na 3 krzesłach, zwiększasz dzięki temu zakres ruchu (m. klatki [...]

Czemu ćwiczysz tylko łydki? za wyskok głównie odpowiedzialne są dwugłowe.

5.50 też by mnie zadowalało na 100 trochę poniżej 15s a wyskok z rozbiegu to o co dokładnie chodzi skok wzwyż?? to dla mnie ważne bo chce się dobrze przygotować na zawody a mamy je w czerwcu przyszłego roku tak więc czas jest na pzygotowanie się.

[...] końcówce trace siły. Ale zgadzam się nad szybkością trzeba popracować.To jaki trening proponujecie jeśli chodzi o szybkość?? Moglibyście wszystko zebrać razem i napisać mi rozpiskę treningu-pliska. Napiszcie jak sprawdzić wyskok z rozbiegu bo jestem krótko na waszym forum i zabardzo nie wiem o co chodzi. Dużo tych prośb ale licze na waszą pomoc.

u ludzi ktorzy sa naturalnie szybcy, skoczni i nigdy nie robili przysiadow: kiedy max w jednym powtorzeniu w przysiadzie (co najmniej rownoleglym) rosnie, wyskok sie poprawia u tych mniej naturalnie szybkich - zalezy to tak ogolnie, wyniki zawsze beda rozne u roznych osobnikow

a moglby ktos np. powiedziec tak: cwicze trojboj od 5 lat, mam 75 kg wagi, w przysiadzie bez sprzetu osiagam 150kg, a wyskok to xxx? o cos takiego mi chodzi. pozdrawiam i dzieki za te odpowiedzi.

[...] kubańscy siatkarze którzy w wieku 14/15 lat mają zasięgi po 340 a tego bez siłki nie da się zrobić. Szybkość jest bardzo ważna ale moim zdaniem nie ma dobrych rezultatów bez siły. Po ćwiczeniu przez miesiąc szybkości poprawisz wyskok ale co dalej? gdy już osiągnąłeś prawie szczyt swojej szybkości, z siłą jest inaczej, ją zawsze możesz zwiększyć.

[...] robić mądrze a ciężary zwiększać systematycznie i nie jechać wszystkiego na maksa. Kubańczycy mają coś w sobie ale same skoki przez płotki albo inne przeskoki będą zwiększać wyskok ale do czasu aż osiągniemy pewien próg wtedy tylko siłownia pomoże. Jeśli się trenuje 4 razy w tygodniu po 2 godziny to same treningi pomogą ale czy skakanie na [...]

Na siłke będę za nie długo chodził, wyskok itd ;-) kupie karnecik to i dziennik w początkujących założę, więc musisz wbijać :-)) bo będę filmiki być może jakieś :-P

Ale odżywki nic ci nie dadzą jeśli chodzi o wyskok! jedynie mogą pomóc np. w budowaniu siły, która niejako przekłada się na skoczność.

Ale odżywki nic ci nie dadzą jeśli chodzi o wyskok! jedynie mogą pomóc np. w budowaniu siły, która niejako przekłada się na skoczność. Drugim zdaniem zaprzeczyłeś pierwszea=f/m Czyli siła ma znaczenie w wyskoku. Dobra jest kreatyna, którą można również stosować podczas robienia dynamiki na ćwiczeniach dwubojowych.

[...] jego treningi nie miały wiele wspólnego z klubowymi. A z ćwiczeń które wymieniłeś wszystkie sa przydatke, boks to sport bardzo wszechstronny pod względem przygotowań fizycznym. Mówiąc wprost bokser musi być i dobry w biegach krótkich i długich, dobrze jak ma dobry wyskok (mocne wybicie) to wszysko się sumuje i się przydaje w tym sporcie...