Jak powrócic do formy

Kiedyś trenowałem koszykówke w klubie, treningi odbywały się dość często i przez to miałem dość dobrą forme. Teraz niestety nie mam takiej możliwości przez co moja forma drastycznie spadła. Czyktoś mi może napisać jak poprawić wytrzymałość, ponieważ gram w szkolnej reprezentacji z kosza i dość długi wysiłek jest dla mnie zbyt męczący, a treningi niestety odbywają się zaledwie raz w tygodniu.

POZDRAWIAM

moglibyscie odpowiedziec bo mam ten sam problem co Michal_86 i byscie w jednym poscie pomogli nam obu i nietylko kazdemu sie przyda pare wskazowek

No widzicie, nie tylko ja mam taki problem. Więc piszcie jeśli możecie

Podobny problem miałem,ale teraz juz nie mam,bo nie gram.Najlepszy sposób to optymalny,ale regularny wysiłek.Najlepsze rozwiązanie to po prostu biegać,skakać czyli ogólnorozwojówka.Ja poprawiłem kondycję ćwicząc wyskok z małym obciążeniem a dużą liczbą powtórzeń.Nie trzeba się odrazu forsować,najważniejsze to być systematycznym.Dobre ćwiczenie do wykonywania w domu to skakanka,potrafi nieżle dać w dupę a najlepszym ćwiczeniem wytrzymałościowo-siłowym są oczywiście pompki,które poprawią ogólną wydolność organizmu.

Dzięki Zynek. Popbrubuje. Z tą skakanką to jest dobry pomysł. Ostatnio nawet na W-F biore skaknke i obciążniki do nóg. Super sprawa polecam.

Myślę,że obciążniki możesz sobie podarować.Poskakać sobie parę minut na skakance to już niezły wysiłek,ale zależy od tepma.