Czy taki posiłek w formie koktajlu (jednorazowy wyskok) moze być: -jeden banan -150g. jogurtu naturalnego -50g twarogu półtustego -7 migdałów Czy dodac cos do tego ?
Tak jak mowi D. i A. Interwały po siłowym głupi pomysł. Jak chcesz robic jakies "pajayki" to polecam Tabate w formie: Przysiad wyskok, pad na ziemie, pompka, spowrotem na nogi i od nowa:-))
Wtorek 9 XII Sprawdziany rozgrzewka (trucht, rozciąganie, skipy) 30metrów - 3,53 stoper wyskok dosiężny - 68cm pięcioskok z miejsca - 14,10m Uwagi -mocny ból prawej pachwiny -lekki ból lewej pachwiny (pamiątki po wfie) -ból ścięgna achillesa -zakwasy na pośladkach i czworogłowach czyli jednym słowem lekkoatletyka
1 kwietnia 2013 - święta, brak zapasów - tak jak poprzednio 20 minut skakanki z truchtem w miejscu (750 podskoków), tym razem udało mi się dojść do ~130uderzeń/min., następnie tabata na sprawlach. 2 kwietnia 2013 - TRENING B (ósmy) Izometryczny martwy ciąg z liną 4x30s, przerwy 60s Wyskok dosiężny obunóż - 4x15, przerwy 60s Drążek 5-5-5-5 - 12kg [...]
siemanko Panowie pomożcie mam zbity miesien nad kolanem udo... boli przy max zgieciach i wyprotsach oparcie sie na tej nodze tez powoduje bol.... lekko opuchniete nie ma zmian kolorytu skóry... zle wyskok z kolanem wszedł... chciałem jak Remi Bonjaski co robic jakies okłady itd... dzisiaj praca 8h stania w robocie pomocy sogacze
to akurat nie jest smieszne tylko normalne bo lydka sie wyciąga przez co zmniejsza sie w obwodzie a im lydka dluzsza tym wiekszy wyskok wiem bo kumpel gra w kosza tak prawie profesjonalnie
peta w ch.. to wstepowanie !! ja teraz robie na silowym nog tak : 5xprzysiad, 5xwykroki, 5xwstepowanie i 5xuginanie na maszynie zobaczymy jak to wplynie na wyskok
[...] Guide" Chcesz żyć na niskich węglowodanach? To na litość boską, obetnij białko, nawet do 20% kaloryczności. I miej świadomość, że to jest wybór do końca życia, a każdy wyskok z syfem skończy się tyciem. Widzę, że nic tu po mnie, bo walić grochem o ścianę nie mam ochoty. Powodzenia w dalszym glanowaniu tarczycy i hodowaniu coraz to większej [...]
ja tez porosze soga bo , dzis pelna regeneracja , mial byc trening a po wyskok , ale wczoraj ciezka praca byla , wienc dzis regeneracja pelna para , wszystkie witaminy , kalogeny , omega, aminokwasy , i inne ida jak nigdy , zawsze o czyms zapomne ale dzis sie skupiam :-) a tymczasem , twaróg chudy (pomidor, cebula, przyprawy,,oliwa dzis tak az [...]
[...] u mnie), potem skaczesz i sprawdzasz ile masz jak rękę w powietrzu (u mnie jakieś 315 cm z rozbiegu) potem odejmujesz jedno od drugiego (u mnie 315-250 mam jakieś 65 cm). Na mój wiek (1990 rocznik) 65 cm to sporo. Jak będziesz u siebie mierzył weź pod uwagę od jak dawna ćwiczysz, bo nie możesz się karcić za zły wyskok jak od tygodnia trenujesz.
Panowanie nad pilka ? Przeciez to program na wyskok. Zapodaj linka do tych cwiczen - moze sie byle btw: czy wogole sa faktycznie jakies cwiczenia na poprawe kontoli nad pilka ? to byloby BARDZO przydatne...wiec jest jakis program cwiczen czy cos takiego ??? Snowboard !! Who is the one !?
Programu nie ma, po prostu trzeba grać i grać i grać. Jak robisz program na wyskok, to to nie działa jak magiczna różdżka. Jak będziesz ćwiczył po swojemu uzyszkasz podobne efekty. Właśnie oglądałem And 1... 3 i 4 częśc, ja pierdziele, jak oni to robią?:D Kurde, normalnie chciał bym być na ich miejscu, NBA wymieka ^_^ właśnie, czemu oni nie poszli [...]
"rozbieg i wyskok z dwoch nog). Zaraz sie zmierze z wyciagnieta reka :)" oto powod dla ktorego masz te 75cm czy iles 'wyskoku'. dosiezny miezy sie z miejsca, bez naskoku...nie wiem czy ktos to juz zauwazyl, ale nie chce mi sie czytac wszystkich 3 stron. netfan
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co? - "nie... my wiemy jak to zrobić i robimy sobie po swojemu, wiem co robię i tak jest naprawdę lepiej" - musiałam wyjść do szatni bo prawie się poplułam ze śmiechu... Karol powiedział do mnie potem, że to już 2 ich taki wyskok, jeszcze raz i "out" - do 3 razy sztuka, bo sobie gościu krzywdę zrobi i potem on będzie miał problemy przez to %-)
Witam, chciałem zapytać czy można jakoś obliczyć ile musiałbym wyciskać np w przysiadzie ze sztangą, aby zwiększyć swój wyskok o 5-10 cm? Dodam że ważę ok. 79kg i wyciskam 85kg. Wyskakuje z biegu ok 85-90 cm, ale z miejsca niestety nie mam jak tego zmierzyć :/ Z góry dziękuje za każda odpowiedź :)