wyskok

'Zastanawiam się jedynie czy nie zrobić FAT NITE żeby hormony rozruszać. ' niby w jaki sposób? minimalizacja spozycia fatu lub jego calkowita eliminacja ma negatywny wpływ,ale jednodniowy wyskok w ta czy w tamtą stronę minimalny czy zerowy

[...] 6x burpee 9,5 obwodów (9x pełne + do 2 swingów) - wszystkie pompki męskie, burpee: wszystkie pompki męskie, zamienie wyrzut nóg do tyłu lub odstawianie nóg, skok z powrotem, wyskok -5kg - jedyne obciążenie jakie w domu posiadam: butla wody :-D bóóóóół w udach, nie wiem dlaczego az tak mnie boli, przy burpee odmawialy posłuszeństwa 4nn -niestety [...]

[...] od rodziny (nawet jej młodej części) nasłuchałam :-D Hej, ale nie katuj się zerowymi węglami jak robisz GPP, żebyś zjazdu nie zaliczyła %-) to GPP na zero to taki wyskok, nie powtórzy się ;-) Laluś, karolka, terco, futrzaczka no podsumowanie już tuż tuż, świąt prawie nie czuć bo przecież końcówka konkursu najważniejsza :-D napięcie [...]

agata ..w moim przypadku 'wyskok' na syf powodowal strate tygodnia.....po kilku takich akcjach sobie odpuscilam ;-D i kombinuje za wszelka cene cos zdrowego albo nie jem wcale /-)_ szkoda czasu na krecenie sie w kolko:-))

[...] z obc., 3x15-20 7kg x 40 / 7kg x 33/ 7kg x 30 1b. wejście na podest, 3x15-20 5kg/5kg/5kg x 40 1c. scissors Jump 1 x 15 ok 1d. skok na skrzynię, 1x15 *kolana pod klatę wyskok 2a. przysiad z hantlami, 3x15-20 7kg/7kg/7kg x 20 2b. MCnPN, 3x15-20 20kg/20kg/20kg x 20 1.a wypady chodzone - powinnam zacząć od 5 kg na rękę; była MASAKRA 1b. [...]

Tabatę robiłem burpees(tyle, że bez pompki. Tj wyskok, przysiad, nogi w tył, znowu w przód i kolejny wskok). Nie wiem czy pod kątem intensywności wyszło mi odpowiednio, bo zmęczenie utrzymywało się bardzo krótko... A co do posiłków, to: 1. Kasza jaglana, jajka 2. Chleb razowy, tuńczyk, oliwa 3. kasza jęczmienna, pierś, oliwa 4. chleb razowy, [...]

niezły wyskok Mi sie marzy kiedys zrobic wsada do kosza

[...] tu masz raz, ze stratę jednostki treningowej na pieszczenie się z ciężarami, a dwa, ze tracisz tez czas na regeneracje. Proponuje poczytać ten dział, wiele pada tu pytań o wyskok, o dynamikę czy treningi ogólnorozwojowe i na większość staram się podpowiadać. I na koniec chciałem napisać, że mimo, że Twój trening daje Ci dam jakieś zadowalające [...]

[...] Czy w moim wieku jest mozliwy jaksi wybuch szybkosci wzrostu ze np w ciagu pol roku urosne o jakies 10 cm. gram w siatkowke i wzrost jestmi bardzo potrzebny. Wiele nadrabiam wyskokiem {okolo 80 cm wyskoku} ale od tego mam czeste bole prawego kolana i mosze nosic stabilizator. Czy wykonywanie jakeis cwiczen lub taki wyskok moze zatrzymac wzrost . [...]

moze nie do treningu hansa tylko chce narazie ogolnie na silce wzmocnic nogi i ogolnie troche po jakis 2 miechach na silce wedlug atlasu zaczac jakis trening na wyskok

[...] jest duże odstępstwo od diety, z którego dumny nie jestem. No ale cóż zdarza się każdemu. Ta kawa z mlekiem dodatkowo mi wzmogła apetyt. W każdym razie był to ostatni taki wyskok. Jestem zmuszony do powrotu do poprzedniej wersji diety. Powód? Za dużo jest tej oliwy dziennie i nie mam do jakich posiłków jej dolewać, a dolewanie dużych ilości do [...]

[...] wlazly scina tylko sie wzorowac :) masz takie paramety jak ja 192 wzrostu ale musisz wage troche zrzucic ja waze 78 (92 masz sporo tluszczu trzeba sie ogarnac ) trening wyskok - przysiady TYLKO i WYLACZNIE NA SILE nie jakies tam masa czy inne duperele sila sila i jeszcze raz sila 2 x w tyogdniu np poniedzialek i czwartek szybka reka - [...]

[...] ci to ?? trening twoj plan jest w miare dobry jak na poczatek brzuszki mozesz robic codzienie oprucz soboty i niedzieli, tylko przysiady bez obciazenia nic nie dadza na wyskok :) graj jak najwiecej w siate to po pierwsze nie o******lac sie na graniu ze ci sie nie chce skupiac sie na kazdej pilce sprinty - 5x50 na poczatku pozniej zwieksz [...]

IV. Wskoki i zeskoki z podwyzszenia na jednej nodze 5 powtórzen na 1 noge( 5 x prawa potem lewa) Po kazdym zeskoku reset. Szybkie ugiecie i dynamiczny wyskok. mam pytanie do tego cwiczenia jakiej wysokosci powinno byc te "podwyzszenie"? spyda na jakiej wysokosci podwyzszenia robiles to cwiczenie?

[...] moj progres po 5 tygodniach.Raczej trudno to dokloadnie zmiezyc ale z nabiegu ~8cm, z miejsca tez cos kolo tego.Nie jest to super wynik jak dla kogos kto pierszy raz cwiczy wyskok,ale ja jestem zadowolony nawet bardzoWczoraj przed silka jak sie rozpedzilem to nieduzo mi brakowalo do obreczy, gdzie wczesniej doskakiwalem do polowy.Chyba ze to byl [...]

Zacząłem robić ten trening, podoba mi się - jestem juz po 1 tygodniu i w sobote startuje drugi tydzień, na razie mam straszne zakwasy po wczoraj;p ale mysle ze jutro mi miną ;) Mam nadzieję że wyskok pojdzie w górę ;p Pozdrawiam ;)

[...] moze mi sie zdaje,nie mam niestety teraz wejścia do sali gimnasycznej to bym zmierzył na miarce, teraz od soboty mam jednak wymuszoną przerwę bo coś sobie zrobiłem z kostką,za pare dni znowu bede skakal i wtedy znowu zmierze bylem troche zawiedziony ale już mi przeszło,nie straciłem checi i od wrzesnia biore sie za trening hansa na wyskok pzdr

[...] 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 25kg <+2.5kg> 9x push up <meskie> 8x swing 19.5kg <+2kg> 7x sit up 6x burpee <meska pompka+wyskok> 12 obwodow czas:30:10 poprzednio: 11 obwodow czas:29:19sek udalo mi sie zrobic wytrzymke konkursowa i lydka mi w tym nie przeszkodzila....to chyba dobry znak...na [...]

Pamiętam jak zrobiłem przerwe od siatki i wskoczyłem na siłke cos koło 6 miesięcy. Intensywny trening nóg , ugięcia/wyprosty/siady. Jak wpadłem na hale to jak kołek skakałem ale po miesiacu wyskok o 10cm poszedł Bede wpadał i życze osiagnięcia celu bo 100cm to już nie lada wyzwanie.

[...] się do ćwiczenia ;) Systematyka przede wszystkim i uwierz że da się wszystko osiągnąć. Musisz ułożyć konkretny plan treningowy i trzymać się go i z biegiem czasu na pewno wyskok ruszy. Ćwicz przysiady, MC, ale nie zapominaj też o innych partiach ciała, a gdy przyjdą cieplejsze dni popracuj nad kondycją i szybkością. Zredukuj nadmiar tkanki [...]