wyskok

Przeciez to normalne ze Ci wyskok od grania nie bedzie rosl :) Jakby tak bylo to od grania tyle lat w kosza bym mial wyskok ponad metr juz hehehe. Od grania to wyskok sie zwieksza troche ale tylko w okresie dojrzewania kiedy naturalnie pewne parametry motoryczne sie zwiekszaja albo jakbys przestal grac i sie roztrenowal to Ci sie zmniejszy a [...]

Trzaskoma przeprowadzil badania i wzial pod uwage grupe trenujaca wyskok z samymi cwczeniami plyometrycznymi i tak trenowali 12 tyg ich wyskok zwiekszyl sie ale minimalnie,druga grupa cwiczyla wyskok poprzez silownie (nie tylko nogi ale cale cialo w tym cwczienia na klatke biceps triceps itp) i ich przyrost wyskoku byl 8.1 % a grupa cwiczaca [...]

[...] masz tłuszczyk, to staraj się go zrzucić. Powinien ci z tym pomóc właśnie SDIII, ponieważ jest to jakaś takaś forma aerobów. Napisałeś: "Ale co tu robic zeby miec ten wyskok wiekszy??//" - skończ tego SD3, później weź się za plyometrie. Wyskok musi się poprawić. Często znaczną poprawę przy SD3 zauważyć można pod koniec treningu, więc [...]

Tu pewnie sami niepijący %-) ale zapytam, to normalne, że na T3 jest słabsza głowa do alkoholu? Normalnie dużo potrafię tego zmóc jak już mam jakiś okazyjny wyskok, a na T3 szybko się upijam. Czy to nie powinno być tak, że skoro metabolizm mamy mega podkręcony to organizm powinien szybko alkohol metabolizować i głowa powinna być mocniejsza? A może [...]

Jezuu a Ci dalej swoje.Chca robic wyskok po prostu skaczac.Panowie tyle postów tu juz na ten temat bylo napisane ze szkoda gadac.A tu w kółko to samo. Michal4749 i Kris16 skoro uprawiacie sport ktory polega na skakaniu i wyskok wam sie nie zwieksza to teraz zastanowcie sie jakim cudem chcecie zwiekszac wyskok po prostu skaczac po 200 razy [...]

[...] kosza bo to mnie nie obchodzi zupełnie. Co do tego co napisałeś.... Ciężarowcy, w przysiadzie podnoszą często ogromny ciężar(kilkukrotna masa swojego ciała). Wielu z nich ma wyskok dosiężny w granicach 1m!!! Wg mnie w Polsce nie ma siatkarza co tyle by miał dosięzniaka. U strongmenów wartośći wyskoku za pewne są niższe bo ich masa ciała jest [...]

Kurek, nikt tu nie pisze że raz w tygodniu siłka... Chodzi o to że raz w tygodniu ciężkie przysiady, a prócz tego do wyskoku ćwiczy się plecy, brzuch, barki. I masz racje... ale zauważ że jedni się rodzą z dobrym jumpem, a inni niestety nie ważne ile by nie grali nie dojdą do takich wyników jak Ci pierwsi... i poprawy wyskoku szukają w ciężarach i [...]

sluchajcie nie bede ukladal kazdemu "planu na wyskok" bo ogolne zalozenia co do budowania sily i dynamiki sa dla wiekszosci takie same, CHYBA ze komus zalezy konkretnie na czyms czyli wlasnie poprawa dynamiki, szybkosci, wyskok z jednej nogi itp itd a jak ktos chce ogolny plan na wyskok to wczesniej bylo tego sporo, wklejajcie ja bede [...]

[...] <3 Zasieg ramion - 244 cm Wyskok z miejsca - ok 70 cm Wyskok z nabiegu - niemam pojecia ale rece beda na wysokosci 320-325 cm Od tygodnia robie ,, swoj " trening na wyskok :D Polega on na skladance roznych cwiczen z przeroznych programow itp itd :D http://www.sfd.pl/Moj_wyskok_Wideo_%3A_-t673375.html#post4 A w tym temacie bede co tydzien [...]

[...] trenuje około 7 miesięcy z przerwami na regeneracje, a mój problem polega właśnie na tym, że nie chce on pójść w górę( obecnie jestem w trakcie wykonywania Programu na wyskok by Tazoo, a dokładnie 4 tydz.) co więcej mój wyskok nie jest jakiś specjalny, bo zaledwie około 65cm z nabiegu. Spróbuje z tą kreatyną może akurat coś się ruszy. [...]

no racja ale większość co gra w kosza i trenuje wyskok to po to żeby wsady robić jeszcze nie widziałem nikogo żeby trenował wyskok żeby piłki zbierać heh, to malo widziales. Ogolnie podejscie takie, ze trenuje sie tylko wyskok (i tylko do dunkow), to dla mnie malo ambitne. To tak trenowanie siatkowki, zeby sobie poscinac na rozgrzewce. Albo [...]

chodzilo mi o to, ze moim zdaniem ci wszyscy zawodowcy z NBA nie szukali zadnych programow na wyskok po necie czy jakos inaczej. Oni maja na pewno trenerow odpowiedzialnych za to i im trenerzy juz dobieraja trenigi tak, ze robia cwiczenia na wyskok i to na pewno duzo!! tylko sami trenerzy nie mowia im ze: o teraz np. robimy trening na wyskok i [...]

jako pierwszy program mozecie sprobowac 1 - gregry - www.gregry.prv.pl (trening wyskoku) 2 - trneing plyometryczny - http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/plyomertyka.htm 3 - kangaroohops (2 serie rob) - http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/kangaroo.htm objasnienie 1 - nie taki ciezki, w sam raz na poczatek (radze uwazac na [...]

[...] było ładnie na pierwszej stronie tematu pozwolę sobie zacytować post Dythicana z poprzedniego tematu. PLAN NA WYSKOK DAJĄCY BARDZO DOBRE EFEKTY: "Schemat wypracowania wyskoku jest dla każdego praktycznie identyczny!!! Planów na wyskok nie trzeba co chwilę zmieniać, bo wyskok opiera się na sile nóg (max w przysiadzie) + dynamika (sprinty, [...]

[...] się dylemat bo chodzi mi jeszcze o parę cm to nie wiem czy lepiej starać się o nie w domu, i poczekać z rok-2 na siłkę, czy może od razu zacząć ćwiczyć w domu, i poza nim na wyskok ? Mam do dyspozycji salę na własność :-P ale tylko na weekendy. Wgl czy jest możliwe że wyskok, mógł bym w znacznym stopniu poprawić bez siłowni, czyli bez siłki [...]

Siemanko panowie widzę że wszyscy aktywni :-P a więc pytanie mam, moje wymiary na stan obecny to 183cm 70kg równe i teraz chciał bym zwiększyć masę & zwiększyć wyskok. Wiem że 1 z 2 nie idzie w parze dlatego spytam czy po załapaniu masy w moim przypadku 80kg z niskim poziomem bf był bym w stanie wykonywać trening na wyskok bez żadnych problemów [...]

Witam drogich Panów i wszystkich fanatyków wyskoku, jestem nowy na forum i najbardziej mnie boli to że prawdopodobnie od sezonu zimowego będę musiał się w końcu wziąć za wyskok na poważnie, kończę już 24lata, z roku na rok progres w moim dosiężnym jest, tylko moim treningiem jest głównie samo granie w siatkówkę, plażową halową i tak w kółko mam [...]

na wyskok z jednej nogi proponuje wykroki, wstepowania, jumping lunges i.....praktyka wsadow z jednej nogi :-) co do MC to nie bralbym do bani bo nie ma przelozenia na wyskok. Lepiej robic siady to nie dosc ze wyskok pojdzie do gory to jeszcze wynik w MC :-)

Witam! Jestem Lipek (nie zgapiłem po naszym polskim dunkerze bo ksiądz mi dał ten pseudonim ;p ) i mam 16 lat. Tematy z serii „Ćwiczymy razem wyskok” śledzę już od dłuższego czasu. Gram w klubie koszykarskim półtorej roku (treningi 3 razy w tygodniu – pon. , pią. , sob.). U mnie w szkole są tradycje siatkarskie, ale ja uparłem się na basket. [...]

[...] silowni?: poniżej krótka rozpiska mojego treningu (ogólnorozwojowy) 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: jestem stary więc zawsze coś boli ;) 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: jedna noga rozbieg: +/- 97cm, dwie nogi rozbieg: +/- 90cm, dosiężny: +/- 80cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: [...]