wyskok

Witam, na bank nie powinno się nosić obciążnikow całymi dniami. Czy warto? to zależy co chcesz osiągnąć, jeśli chcesz wyrobić sobie mięśnie nóg to z tymi obciaznikami chyba się troszke pomyliłeś, mozesz z nimi wyćwiczyć lepszy wyskok, lub używać w ćwiczeniach z unoszeniami nóg(np unoszenie nóg w zwisie), generalnie nie polecam amatorom, pzdr

[...] ze sztangielkami w bok 3*12*13 kg Wznoszenie łydek 3*20*60 kg To by był mój trening na nogi. Jak go oceniasz? A teraz właśnie pytanie czy połączenie tego treningu z plyo przyniesie jeszcze większe efekty. Wiadomo przecie, że przy takim treningu siłowym na nogi wyskok po 2 tygodniach znacznie spada, a po ponad miesiącu oddaje jeszcze więcej.

http://www.google.pl/search?rlz=1C1GGGE_enPL386PL386&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=trening+na+wyskok+sfd

Jesli chodzi o skoki to poczytaj o cwiczeniach poprawiajacych wyskok.

Na wyskok znalazłem to http://strball.fateback.com/kangaroohops.html A na rzut piłeczką co polecacie?

Nie ma suplementu na wyskok :))

cwicz chlopie nogi i wyskok a nie HGH chcesz ladowac. Ja niewiele wyzszy od ciebie jestem ale juz nie bede pisac co kiedys wyprawialem w koszykowce bo byloby to samochwalstwo - wszystko dzieki wyskokowi

raz na jakis czas moooozna:) ale nie wrzucaj do stąlej diety. raczej jako wyskok.

Ile kg maja te hantle?Ile masz wyskoku?Bo nie wiem czy jest sens robic trening z ciezarem jakimkolwiek,wyskok mozna poprawic rownie dobrze nie uzwyajac ciezarow;)Hm rob najpierw najciezsze cwiczenia a na koncu najlzejsze:)Dodaj rozciaganie po rozgrzewce i po treningu:)pzdr

zeby wyskok sie poprawil musisz trenowac systematycznie. Grac takze. Masz dostep do silowni? Mozemy cos ulozyc na wakacje.

Na wyskok oczywiście...PZDR

Wlasnie tez bym prosil dla kolegi jest w tych samych wymiarach co ty-identyczne.Tez chce poprawic wyskok

[...] drazek i pare innych dupereli, na brak cwiczen nie nazekam, napisz cos o sobie (wiek, waga, jaki sport trenujesz) co chcesz osiagnac (sila, masa, wytrzymalosc silowa, wyskok, itd.), nie wszystko na raz jak masz sztange, to mozesz zrobic wszystko w domu kazdy jest inny i ma inne potrzeby napisz jaki jest twoj cel, to wtedy cos wykombinuje i [...]

Sam nie wiem jak ja chcę to zrobić. Chcę poprawić wyskok i ogólnie siłę, więc robię głownie siłę nóg, ale też cały tors i ręce. Niby lepiej jak schudnę, bo wtedy będę więcej skakał, ale z drugiej strony nie wytworzę takiej siły nóg. Sam nie wiem, czy kreatyna i coś do tego, żeby siłę zrobić, czy teraz zrzucić kilka kg i zrobić siłę, tylko tyle ile [...]

[...] dietę ujemną i do tego kupuję BCAA i Spalacz jakiś dobry. Dla gościa z tak słabymi wynikami, siłownia nawet na ujemnej diecie da sporo ;) Jakich firm kupić supe. tzn BCAA i jaki Spalacz ? i czy coś do tego ? Jest szansa, że na ujemnej diecie i bez kreatyny (żeby mnie nie zalało i waga nie poszła w górę) powiększę troche swoją siłę i wyskok ?

Wyskok prawie na pewno poprawisz,bo będziesz lżejszy,a siły raczej nie poprawisz.

[...] na poczatku nie chcialo mi sie masowac kolan po 5 min ale gdy poczulem bole to zawsze przed biegam masuje kolana po 5 min rozciagam sie i nic mnie nie boli :) ale i tak na wyskok polecam sztange:D ale to juz dla starszych oosob:) wodyn dzikieki za SOGA niestety nie moge narazie odbic ;) (eot za******* artykuly piszesz:D dziki tobie wlasnie [...]

[...] czy do kopniec. Jak chcesz byc biegaczem to nie wycwiczysz tego na rowerze czy na basenie, prawda? -jesli chodzi o uda lepiej dac sprinty. -jesli chodzi o lydki lepiej dac wyskoki -jak dodasz trening przysiadow, jak rowniez zarzuty czy martwe ciagi /martwe ciagi na sztywnych nogach (ale na sporych ciezarach, niewiele powt:tak by seria trwala [...]

programy typu air alert i super dunks zostaly juz dawno uznane za zbyt kontuzjogenne wychodzilo ze 70-80% robiacych mialo potem problemy z kolanami, istnieje mnostwo lepszych programow plyometrycznych na wyskok niz te.

nie ten dział idz do ogolnorozwojówki http://www.sfd.pl/forum_101/ tam znajdziesz xxx planów poprawiajacych wyskok zegnam