wyskok

No chcę poprawić szybkość i wyskok i dynamikę wyskoku , ale ogólnie tak do ręcznej . Mój cel : chcę byc lepszym bramkarzem piłki ręcznej

Mówiłeś, że chcesz poprawić wyskok i szybkość. Sama kreatyna ci tego nie da, musisz mieć ułożony dobry plan treningowy .

1. Trzymaj się rozpiski na stronie 2. 20 przysiadów co 5 wyskok 3. Do uspokojenia oddechu 4. Nie, nie dasz rady. Rób w dni wolne od treningu.

http://www.sfd.pl/Kangaroohoops-t176037-s2.html masz dostep do silowni? przeczytaj wypowiedz tazoo peco wyskok poprawisz nieznacznie, jesli w ogole go poprawisz

a znacie jakieś fajne i suteczne ćwiczenia na wyskok???poza przysiadami oczywiście

Najlepsze ćwiczenie na polepszenie wyskoku to wyskoki... zobacz na czym opierają się programy treningowe na wyskok, są tak różnego rodzaju skoki i do tego czasem sprinty, wyprosty nóg na maszynie... "a co do przysiadów to sie spotyka skrajne opinie, z wieloma sie spotkałem... U jednych powodują skok wzrostu (ale czy napewno one?) Inni [...]

ciezko pogodzic trening sprinterski - 60m , z treningiem sredniodystansowym - 1000m ... sprint i wyskok mozna ładnie ułozyc ale 1000m tutaj wybitnie nie pasuje

Chodzi mi o to że nie robimy mało ćwiczeń na skoczność a chciałabym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mam jeszcze dodać do mojego treningu:) Ja jestem zadowolona nawet bardzo ale zawsze chciałoby się więcej może do 160 dam radę i właśnie po to chciałabym wzmocnić wyskok :) Zmieniony przez - Emisiaaa w dniu 2012-05-23 20:38:00

[...] i głupi i atakowałem z obciążnikami w wieku 14 lat. Bicepsy, tricepsy i brzuch. Ćwicz te partie. Biceps - siła, triceps - szybkość, brzuch - gdzieś czytałem, że zwiększa się wyskok od mięśni brzucha. Później przyjdzie pora na plecy i nogi. No chyba, że będziesz robił jeszcze wyciskanie hantli na jakiejś ławeczce. Jeżeli chcesz grać jeszcze w [...]

Witam Ja wam powiem że wszystko jest możliwe jeżeli chodzi o poprawę wyskoku.Nawet w domowych warunkach...Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener [...]

A czy na samych przysiadach można polepszyć wyskok?

ja tam mimo wszystko sproboje SD III, a jak nie to taki yasiu mowi ze ma taki program co w tydznien poprawia wyskok o 4 cm!!!!!!!!! a robi sie go 8 tygodni!!!! wiec mozna sobie neizle poprawic!!!!! mam nadzieje ze go zamiesci, albo mi przysle jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

[...] progresja -brzuch siłowo -wyciskanie na skosie 3x12 -podciąganie na drążku podchwyt 2x12 chce mieć trening na 2 dni tylko. i nie ułożę wersji c bo i tak jak już mówiłem na wyskok mam ułożony trening na dwa dni i do tego chce dorzucić na reszte ciała ćwiczenia Zmieniony przez - bartoszkar w dniu 2012-07-09 11:25:51 Zmieniony przez - bartoszkar [...]

Tak, buty daja wyskok .

buty dajace wyskok sadze ze nawet jakby sprezyny w nich były to by wiele nie dały shox'y moga conajwyzej amortyzować ladowanie ale wyskoku ci nie dadza - jeszcze raz na marginesie- był juz taki temat

Na wyskok jest system pt. "Air Alert". Poszukaj.

[...] Jezeli tak to przede wszystkim technika, skoczność, siła. Technika... to będzie trudno wytlumaczyć... mniemam ze wiesz ocb.. zamach rekoma, wzrok skierowany do przodu, wyskok zakończony wspieciem na palcach, lądowanie... tak jak w skoku w dal, czyli lapiesz podloze piętami i wjeżdżasz biodrami wyciagając nogi do przodu. Skoczność.. skoki [...]

może kierujesz wyskok zabardzo w przód...

zgadzam sie z zenonem, brak techniki przede wszystkim, ewentualnie troche lydki, ale to nie powinno az tak zanizac wyskoku. poszukaj troche na forum o skoku w dal, oczywiscie bedziesz musial skakc troche wyzej nz dalej, ale mysle ze sie dowiesz przynajmniej jak sie wybijac z jednej nogi. mi pomogla nauka skoku w dal (uczyl mnie trener la), bo [...]

[...] metody pomiaru skocznosci. Odpowiadam na pytanie. Proste............Posiadasz wysoki poziom siły eksplozywnej, brakuje ci natomiast siły reaktywnej. Mała róznica między wyskokiem z miejsca , a z naskoku o tym swiadczy. Powinienes skupic sie na jej rozwoju. Co do jednej nogi. Pierwsze pytanie.......ile ważysz? Osoby o duzej masie mieśniowej [...]