wyskok

thx wielkie przeczytałem, tylko nie rozumiem kilku pkt. zamieszczonego tam treningu np. skłony na wyciągu górnym ? PS. Jak myslicie czy taki wyskok przy moim wzroscie to aż tak żle ?

Wiem jak poprawie wykonywac przysiady, wstępowanie i inne, ciężaru mam wystarczająco bym nie dał rady unieść, ćwiczę na siłowni regularnie, a Ty nie wniosłeś w sumie nic do tematu ;x Pytałem o plan, wcześniej podpowiedzieli mi co robić, dlatego teraz pytam czy jest już poprawny by wzmocnić mięśnie i wyskok. Ale oczywiście dziękuję za odpowiedź :)

mam coś ciekawego dla "początkujących" wyskok.w.interia.pl pozdrawiam

Kiedyś czytałam stronkę o tym, co trzeba robić aby urosnąć... postaram się ją dodać niedługo . A tak poza tym to ja trenuję siatkówkę, mam 15 lat i 175 wzrostu. Ponieważ nie mam problemów ze wzrostem (wg mierzenia cały czas rosnę )stosuję treningi na wyskok- pomaga nawet . Może Tobie też by się przydał? .

[...] zawodników, widziałeś któregoś skaczącego na skakance? Nie? Ja też nie, ale widziałem, jak trenują na siłowni, co też o czymś świadczy. http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998.html Tu pytaj, obserwuj, ucz się - skarbnica wiedzy jeżeli chodzi o wyskok. Odnośnie łuku przy ataku: to zgięcie nie zależy akurat od brzucha (kłaniają [...]

moze dlatego ze podczes tego jestem na masie? A co myslicie o tych programach na wyskok w 6-8 tygodni, np: http://www.training-for-each.unl.pl/viewpage.php?page_id=5 Jest tam 5 cwiczen, 2x w tygodniu

nie chodzi o bol po wysilku, tylko o bole stawow. Dzisiaj mimo dobrej rozgrzewki i zastosowaniu masci rozgrzewajacych po pierwszym wsadzie pojechalem do domu z powodu bolu kolan. Oczywiscie ze nie kazdy musi odrazu poczuc skutki ciezkich treningow na wyskok czy noszeniu obciaznikow na kostkach, ale poczuje je napewno po latach.

Sluchaj, ja nie mowie ze kazdy kto ich uzywa musi miec jakies problemy ze zdrowiem, ja tylko przestrzegam innych co moze przyniesc uzywanie obciaznikow czy katowanie sie programami na wyskok

przy takim wzroscie to naprawde wysoko łapiesz. ja mam `15 lat 186 cm i wyskok 3.20 a z reką wyciągnięto do gory mam 2.45.

a ja 184 cm wzrostu i wyskok 384 m

Na wyskok świetna jest kreatyna...

Może na forum ktoś trenuje siatkówkę , kosza i wie mniej więcej jakie ćwiczenia poprawiają w ich przypadku wyskok , siłę uderzenia ( w przypadku siatkówki) , wydolności tlenowej ?

Ciężkie są powroty... 23.08.2019 W przerwie, jak ciasto na donaty mi rosło, wyskok do lasu. Kontynuacja planu od Czołga - 7 x (2'run/2'rest) plus mała dobitka i marsz na sam koniec. Ciemno już w lesie było.... /SFD/2019/8/23/b9119252f1dd4123872606a8917be358.jpg

[...] ćwiczenia dają o wiele więcej na siłę funkcjonalną niż pakowanie na modlitewniku czy ściąganie drążka wyciągu;) więc możesz połączyć niezłą siłę dynamiczną ciężarowca z wytrzymałością fightera Jak chcesz siły w sw to wplataj w tren na siłce plyometrię, np wyskok dosiężny czy tam jump squat Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-02-10 15:29:37

[...] ćwiczenia bardziej intensywne (skipy,podskoki) były pod koniec a nie na początku. Możesz dodać takie ćwiczenie że np. ćwiczący truchtają i na Twój gwizdek wykonują przysiad, wyskok dosiężny, obrót o 360, i biegną dalej. W daleszej części rozgrzewki (w miejscu) nie dubluj ćwiczeń z biegu typu krążenia ramion, dodaj natomiast takie których nie da [...]

cisnienie mam w normie jesli o to chodzi 120/80. jednorazowy wyskok mialem na 180/120. myslalem wlasnie zeby ciagnac ciagle propa ale czy bedzie mialo to sens jak sie wkreci enan ? mysle co by tu zrobic. enan z zasady jakos mnie ladnie robi. co proponujesz w takim razie ? i wlasnie jaki typ rozpiski dawkowania co do enana jak tam napisalem ?

Hm... Jak to jest - powszechnie uwaza sie ze jednym z najlepszych cwiczen poprawiajaych wyskok sa przysiady ze sztanga. Z Atlasu Cwiczen wynika, ze oddzialuja one glownie na miesien czworoglowy uda - dwuglowy nie jest wspomniany w tym cwiczeniu. Czy to wiec nie czworoglowy pracuje najbardziej?

Mozecie mnie wziac za stara zrzedliwa babe ale naprawde nie jestem przekonany. W Atlasie nie ma ani slowa o dwuglowych wiec - IMHO - jesli pracuja przy przysiadzie to na pewno sa uzywane w o wiele mniejszym stopniu niz np. w uginaniu nog w lezeniu, podczas gdy to wlasnie przysiady sa polecane na wyskok. A lydki? W ktorym momencie?

przy wyskoku pracuje oczywiscie cala konczyna dolna glownym miesniem odpowiedzialnym za wyskok jest oczywiscie czworoglowy uda czyli prostownik, dwuglowy tu nie jest zbyt wazny bo wykonuje tylko minimalna prace w fazie zejscia w dol (minimalna praca poniewaz bardziej dziala grawitacja)a koncowa faza odbicia (gdy zadzialal czworoglowy)to praca [...]

to chyba normalne ze z rozbiegu ma sie wiekszy wyskok "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"