wyskok

Piątek -4x40m wykroki ze sztangą 25kg -2x40m wyskok na jednej nodze ze sztangą 15kg (2 prawą, 2 lewą) -2x40m wyskoki ze sztangą 15kg -15 rzutów kulą 5kg za głowy -15 rzutów kulą 5kg z pod siebie -15 rzutów kulą 5kg z za siebie -5x40m sprint Sobota -120 rzutów lekarską (ostry ból łokcia, jak nigdy) -Miały być pchnięcia ale nawet trzymanie wody [...]

[...] geny), ale nie jeden zawodnik udowodnił ze z takim a nawet mniejszym wzrostem można sporo osciagnac, najlepszym przykladem jest Kubiak(191cm) ktory ma niesamowity wyskok, i mamy okazje widzieć jego znakomite ataki ;). Wiadomo ze z tym wzrostem zwiększa sie ilosc kontuzji i problemy , ale jak bedziesz dążył do celu to masz szanse na 2 a [...]

w siatke gralem w gim przez 3 lata, 10 godzin w tygodniu i teraz gram znowu od prawie 2 lat wiec mysle ze najwyzszy czas poprawic sobie wyskok o 20cm co najmniej. z kolanami nigdy nic nie mialem ani nigdy zadnej kontuzji nawet nie mialem jednej kosci zlamanej w zyciu. moj najpowazniejszy uraz to rozciecie glowy na 1cm ktore zdarzylo sie na [...]

1. narazie zimy nie ma i mozna biegac spokojnie na polku 2. niekt nie mowi ze 3ba biegac, mozna znalesc inne metody (bieganie najpopularniejsze i najlepsze) (ale napewno by sie szef cos znalazlo) 3. ja po silowni zauwazylem tylko wiekszy wyskok hehe ps. szef jakies zmiany w wyskoku czy sie utrzymuje? pozdro

Analizujac to,czego sie dowiedzialem na temat teorii treningu (szczegolnie pod katem wyskoku, ale nie tylko) dochodze jednak do wniosku, ze nieodpowiednio przeprowadzony trening na silowni moze bardzo niekorzystnie wplywac na dynamike ruchow, moc i koordynacje ruchowa, ktore sa niezmiernie wazne w przypadku treningu wyskoku.Poza tym duzo czytalem [...]

suchy jeszcze jeden archeologiczny wyskok i masz poskładane

Co do diety to.. staram się unikać słodyczy i jeść zdrowo, ewentualnie raz na tydzień czy dwa pozwalam sobie na jakiś wyskok do pizzeri czy gdzieś indziej, a co do treningu to mam duży problem z mięśniami klatki piersiowej, chodzi o to, że praktycznie ich nie czuje w trakcie wyciskania na płaskiej czy na skośnej...

umieszczam oceniony i poprawiony konspekt spr przez osobę prowadzącą gimnastykę na awfie dla kierunku fizjoterapia. nie sa to ćw korekcyjne;P I. Ćw RR Pw. Postawa zasadnicza, RR w dół 1 Wznos RR przodem w górę 2 Opust RR w bok 3 Przenos RR w przód 4 Opust RR w dół II. Ćw NN Pw. Przysiad podparty 1 Wyprost Nl w bok 2 Skurcz Nl do przysiadu [...]

Nie no od biegania napewno nie pogorszy Ci sie wyskok.Jak biegasz to tez budujesz miesnie nog.Nogi robia sie mocniejsze,wiec nie pogorszysz sobie wyskoku.

Własnie nie mogę przybierać na masie Liczy się tylko dla mnie wyskok i siła :)

Nogi robie w środy i soboty- plan na wyskok. A czemu biceps z plecami?

Czemu siatka to sport dla wysokich? :( Ale trza sobie radzic... Cwiczyc wyskok :) 100 cm ??? tylko moge snic Nie mów HOP póki nie SIUP!

aha rozumiem, dzieki a mam jeszcze jedno pytanie jak skacze do ataku to jak noamrlnie podejc pod pile i wyskoczyc!!? czy z rozbiego njpier na pietach a pozniej na place i wyskok!!?? pwoedz mi jak jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

PrzemekF nie zebys byl jakis chwalipieta albo co...;D A co do tematu, to nie wyskok jest najwazniejszy, a technika.. Nie opanujesz nadgarstka to mozesz skakac nawet 1,5 m w gore i ci to nic nie da. btw. ja przy moim mizernym wzroscie 181,zasiegu ramion ok. 235, wieq 16 lat mam zasieg w ataq ok.315cm. btw. wiecej zalezy od wystawy niz od twojego [...]

ej mam problem .. jestem praworeczny .. i gram w kosza .. więc powinienem skakać z lewej nogi .. i tak właśnie robie ale mam słaby wyskok z lewej .. chociaż go dużo tranuje . za to dobrze skacze z prawej .. ale wtedy cieżko żucać bo znosi ... macie jakiś pomysł co z tym zrobić??

[...] nie wiem jak to sie nazywa) odbijaj piłke od ziemi tak zeby sie odbiła sie jeszcze o sciane i do ciebie wrociła to beda podstawowe cwiczenia w domu a jesli chodzi ci o wyskok to kup sobie ciezarki i załoz na nogi............ lubz zrob sobie jakis 12 tygodniowy trenind np Dunka to ci pomoze w dynamice i w dosieznym ......pozdrawiam Tomi [...]

ja zazwyczaj przed jakims wazniejszym meczykiem robie sobie dzien przerwy zeby nogi odpoczely, bo jak pare dni pod zad gram w kosza albo cwicze to wyskok o wiele slabszy mam ze zmeczenia poprostu... a rozgrzewke robie krootka.. pare cwiczen rozciagajacych rozgrzewka krootka i gram Kliknij [...]

mdn4 akurat przyspieszenie to jest glownie sila i jak wyskok dosiezny zwieksza sie proporcjonalnie do kilogramow na sztandze - najlepszym przykladem sa chyba ciezarowcy ktorzy z treningiem biegowym nie maja zbyt wiele wspolnego a maja czesto lepsze czasy na 30m niz sprinterzy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ab23dde10fb4ef690ad6dde3a156cc0.gif

[...] i nie robili programow na ywskok, ale trenerzy jzu dbaja o to zeby robili jakis "program". I na pewno robia oni ten program na ywskok i nie tylko na ywskok ale bez swojeje takiej widszyze im trener mowi teraz robimyna ywskok i rzez 3 miechy jada na wyskok, nie! po porstu jak maja prawie ze codziennie treningi no to robia na wszystko...

Łooo to neizle bym sobie wyskok poprawiła tylko był by problem z wydostaneim sie z pod sztangi Ja tutaj na powaznie o moim jakze beznadziejnym losie pisze a ty mi tak nei powaznie odpowiadasz Ale serio pomoze mi coś??