wyskok w wersji damskiej

Elo, na ten serwis trafilam niedawno i mimo ze znalazlam spora ilosc tekstow na temat wyskoku nie widzialam informacji ile cm wyskoku powinna miec dziewczyna. Wiec mam jedno pytanko-mam 18 lat, i 170 wzrostu -ile powinnam miec wyskoku? Moze omine sprawe ile teraz mam. Czy moge cos zrobic zeby jeszcze urosnac (te 170 mnie nie zadowala ) i czy ten program cwiczen air alert (sorka jesli z bledem napisalam) moze byc tesh przeznaczony dla dziewczyn? Sorka ze tak zawalilam pytaniami na poczatek
Pozdroofka - Horsik

"W tym wszystkim chodzi o porządanie...wygranej" - Michael Jordan

Wow niedługo to ja będę kobiecy Jordan :) Będę skakac jak Deanna Nolan a nawet wyrzej
Dzięki za dobre rady

hej... %-D wiesz nigdy nawet sie nie zastanawialem nad tym ile powinna miec dziewczyna...(?)zalezy co robi...jak graly chinki w siatkowke to mialy tez cos kolo 170cm czy wiecej i lapaly w ataku ok.310 a w bloku 280-290... ale trudno powiedziec...co do wzrostu jest tu wiele postow o wzroscie i hormonach wzrostu, cwiczeniach wielu ludzi chcialoby sobie wzrost podciagnac...
air alert hmmmm...to ciezki program i ja go nie polecam - mozna bardzo szybko sobie kolana zniszczyc i wszyskie stawy...gdzies na forum jest super dunks III, Mad ups, jump soles, SKYS THE LIMIT (ktorego ja cwicze)
wybor nalezy do Ciebie %-D
pozdrawiam

siema ale bo sie nie ma...

O, widzę, że nie będę pierwszy :)
1. Genetyka. Zarówno wzrost jak i wyskok są przez nią zdeterminowane, aczkolwiek
skok możesz poprawić ćwiczeniami. Zanim zaczniesz ćwiczyć jakikolwiek 'program',
musisz wiedzieć, że są one a) kontuzjogenne, b) nieskuteczne jeśli brak
samodyscypliny. Jeśli jesteś zdyscyplinowana, popracuj nad szybkością _zamiast)
wyskoku :)
2. Niektórzy na forum sugerują że wiszenie na drążku może pomóc kilka centymetrów
w zakresie wzrostu. Mi dodało 2, ale ja już nie rosnę :)
3. Więcej danych. Ile ważysz i jaki masz zasięg ramion? Bez wagi nie powiemy Ci
ile powinnaś skakać. Bez zasięgu trudno powiedzieć jaki masz typ budowy.
4. Forum to forum, ale nic nie zastąpi profesjonalnego trenera; brzmi banalnie,
ale taka jest prawda.
Miłej zabawy :)

Doom_

doom ile masz jumpa?? i na ile lat??
kiedy 1 raz zapakowales??

pozdrawiam

siema ale bo sie nie ma...

Elo,
Gram w kosza i pod tym wzgledem chce poprawic swojego jumpa...ale na razie do obreczy jeszcze mi "troche" brakuje... Wage mam w normie ( dokladniejsza nie bede )...drazek w domku mam-na nim wystarczy tak sobie normalnie zwisac, czy jeszcze cos do tego robic? Jak czesto tak trzeba? Zenon-Czy ten program SKYS THE LIMIT cos Ci pomogl? Tzn jakie zrobiles postepy?
Pozdrawiam -Horsik
P.S. Dzisiaj wyjezdzam wiec odpowiem dopiero za jakies 2 tygodnie

"W tym wszystkim chodzi o porządanie...wygranej" - Michael Jordan

Osobiscie znam dziewczyny ktore bawily sie programami na wyskok, ale nie pamietam jakie mialy efekty. W sumie to nie sadze aby kobietom byl az tak potrzebny duzy wyskok-jak narazie to jedynie Lisa Leslie ktora ma chyba 196cm(?) wsadzila do kosza podczas meczu. Lepiej skup sie nad innymi aspektami gry, a jak bedziesz grac duzo to wyskok i tak ci sie poprawi
pozdro

No własnie ja tez gram w kosza mam 15lat, 169cm, 56kg, zasięg mam 215cm, a ten skok dosiężny czy jakos tak mam 35cm
Mam poważne zamiary co do siebie bo chce byc brana pod uwage do kadry zalezy mi na poradach odnosnie zwiększenia wyskoku a co za tym idzie wzmocnienia nóg. Przydało by mi sie jeszcze urosnąc tak 6cm z tym ze tu jest problem bo prawie wogole juz nie rosne tzn 1-2 na 6mies Zastanawiem sie czy nei zacząć wcinac tran i rosciagać sie na drązku itp bo te kilka cm bardzo by mi pomogły. Z góry dziki za wszystkei rady

moim zdaniem tylko sztanga 150kg na przysiad
hehe zartuje

https://www.sfd.pl/temat210834/

masz 15 lat mloda jeszcze jestes...
pavlo jak bys mogl to zamiesc tu zmodyfikowany
kangoo ktory dales swojej polowce...

pozdro

Łooo to neizle bym sobie wyskok poprawiła tylko był by problem z wydostaneim sie z pod sztangi Ja tutaj na powaznie o moim jakze beznadziejnym losie pisze a ty mi tak nei powaznie odpowiadasz Ale serio pomoze mi coś??

jako pierwszy program mozecie sprobowac
1 - gregry - www.gregry.prv.pl (trening wyskoku)
2 - trneing plyometryczny - http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/plyomertyka.htm
3 - kangaroohops (2 serie rob) - http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/kangaroo.htm

objasnienie

1 - nie taki ciezki, w sam raz na poczatek (radze uwazac na technike cwiczen)
2 - duzo różnego rodzaju skoków i nieco aerobowy
3 - z zalozenia nieco ciezszy program niby przeznaczony dla zaawanasowanych ale robiac 2 serie jakos powinniscie sobie poradzic

Super Dunks'y oraz Air Alert'y odradzam ze wzgledu na kontuzje kolan jak to juz zenon wspomnial

zaraz wrzuce ten rozpis kangaroo ... opis cwiczen masz w linku

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2005-07-17 21:58:23

jezeli zdecydujecie sie na kangaroo i jest to wasz peirwszy program polecam według tej rozpiski