wyskok

[...] ja bym nawet nie polecał ci za bardzo przesadzać z siłownią bo ciężary mogą powodować zesztywnienie ścięgien a ty zeby dobrze skakac musisz być elastyczny , pamietam na forum był taki trening na wyskok , poszukaj , ale z tymi sztangami i siłką nie przesadzaj bo jak kolega powiedział 180 na sztandze na pewno ci nie pomoże a może nawet utrudznić

Moim zdaniem przeladowany. Ja na wyskok robię rwanie i podrzuty - najlepsze na rozwój eksplozywnosci i dynamiki. Do tego dokładam plyometrie - wyskoki na boxy, depth jump'y, skoki na jednej nodze.. Wariantów jest dużo ale radzę Ci skupić się na krótkiej pracy w mniejszym zakresie powtórzeń, ale wykonywanym na 100% twoich możliwości, jak [...]

W to jakoś nie chce mi się wierzyć, że cięzarowcy wygrywali z kadra Polski. Fakt, że ciężarowcy mogą / mają lepszy wyskok i mocniejszy atak i zwinność, ale.... te trzy elementy nie wygrywają meczu / sparingu.

http://www.sfd.pl/SPLIT_do_oceny%2E-t466560.html Znalazlem ten link ktory wyslales komus, kto chcial rowniez tak jak ja robic spilta... Powiem ze nawet neizly jest taki plan(rozne cwiczenia, brak monotoniczności) Czy takim planem mozna poprawic wyskok?

Ze też sam na to nie wpadlem. Od jutra robie brzuch na rzezbe, reszta na mase, przy okazji zrobie jeszcze klate na siłe, a nogi na wyskok...

nie wiem czy cwiczyles Jumpa kiedys to byl bardzo popularny trening na wyskok w cyklu 12 tyg. Dla ciebie bylby w sam raz. Ja cwiczylem jak gralem w kosza z kolega 8 tyg i bylem bardzo zadowolony.

a mi w wieku 12 lat opłaca się zaczynać? Zobacz na mój temat to bardzo ważne potrzebuje wiedzieć czy mogę zacząć w tym wieku trening na wyskok czy nie zahamuje mi to wzrostu proszę!!!!!

[...] 250 Jeśli jesteś praworęczny to robisz błąd przy nabiegu ( prawa noga z przodu a powinna być lewa ) Ile masz lat? A poza tym czy ty na nogach masz stabilizatory? Jeśli tak to staraj się je nosić jak najmniej najlepiej tylko na mecze bo osłabiają one mięśnie. Sądzę że wyskok masz duży jak na tak krótki trening ćwicz dalej a może z 350 będzie :)

Jestem zwolennikiem raczej takich cwiczen jak: Wyskok z pozycji w przysiadze ( 90 stopni udo kolano ) uwstepowanie na lydkach jedno i dwunoz ( z ciezarem ) ,, krzeselka " i inne ale silownie i przysiady z wiekszym ciezarem sobie odpuszcze na jakis czas Zmieniony przez - Jordino w dniu 2010-12-02 20:35:59

podsumowujac cwiczac na wyskok (silownia) lepiej ulozyc sobie normalna diete (dokladne zapotrzebowanie wypelnic) i nie aerobowac... dzieki pozdro

[...] jak myślicie dobry sprzęt na start ? :-) parę kg mam z hantli, a z czasem przy lepszej sytuacji finansowej dokupił bym np 2x10kg z marbo i jakąś ławkę, bo na tą chwilę dla mnie priorytetem jest wyskok i silne nogi :-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-03-03 15:56:07

[...] ze w trzech ostatnich rodzajach biega sie najlepiej, ale! wszytsko zalezy od nawierzchni, nikt nie bedzie bigal w kolcach po asfalcie!!! i teraz pytanie, do czego Ci ten wyskok potrzebny? do gry w kosza? kup buty do tego wlasnie przeznaczone do gry siatke? no to jazda, po buty do siatkowki do gry w pilke nozna? no kuraki, nie bedziesz [...]

Wszystkie modele Nike Shox i Nike Shox VC maja specjalne zrobione podeszwy i umozliwiaja teoretycznie lepszy wyskok. To z reszta widac po jak sie spojrzy na buty ze maja troche inne podeszwy. Poza tym widzialem raz reklame w amerykanskiej gazecie butow, ktore z miejsca dadza Ci 20 cm wyskoku i maja pod podeszwa dorobione takie duze kolo, ktore [...]

Ja mam Shoxy od 2 lat, w przodzie buta znajduje sie wkladka zoom air, ktora podobno ma zwiekszac wyskok, ale powiem szczerze, ze ona nic nie daje. Buty sa dobre przede wszystkim z powodu amortyzatorow(to sa te kolumny z tylu buta)i tego jak trzymaja kostke. Ale jumpa ci napewno nie dodadza. BALL above ALL!!!

kumpel trenuje siatkówkę i gość na wf-ie mu powiedział że jak chce poprawić wyskok to niech skacze z jakiegoś podwyższenia na początek około 0,5m potem coraz więcej gdyż wyskakując nigdy nie użyjesz takiej siły jak przy próbie łagodzenia podczas lądowania. Może to nieprawda ale niech sie wypowie więcej osób.

Dziękuje za radę a czy po treningu Air Alert będę mógł zrobić trening koszykarski ( jak tak to czy lepiej zrobić go od razu po ćwiczeniach na wyskok czy np. po 2 godzinach regeneracji ?

Koles o nicku Dudek pisal, że robil ten program ze srtonki gregry, mowil ze wyskok +10-15cm, ale i tak lepsze efekty daje trening siłowy.na początek i ja spróbuję tego programu, najwyzej sie na nim przejade...

Nie grałem niegdy w zadnej lidze - moje umiejetnosci gry sa przecietne uwazam a wyskok w miare :) Pozdro - Tomek

[...] kilka razy w miechu sporadycznie bo nic z ciebie nie bedzie. Ja 3 lata sie zbieralem imprezy, imprezy, imprezy, sporadyczne chodzenie na pake. I dalej imprezy. Az wreszcie ograniczylem je do minimum tzn wyskok na piwko (nawet 6-8 piw :) raz na 2-3 tyg nieraz dluzej zalezy jakie robie aktualnie postepy itd. Powodzenia :) DuckmAn Pozdrawiam.

poluzuje troche... PONIEDZIAŁEK-trening siłowy WTOREK-wolne ŚRODA-Siłowy na wyskok CZWARTEK-wolne PIĄTEK-trening siłowy SOBOTA-wolne NIEDZIELA-wolne to bedzie dobra opcja?