[...] się coś odłożyć. U mnie zaskutkowało to podskurną tkanką tłuszczową na całym ciele z ukierunkowaniem na poduszkę brzuszną :) Do walki stanąłem wyposażony w: -180 wzrost -87 waga -96 talia -96 pas Pierwsze 4 tygodnie to ograniczenie ww w posiłkach, brak diety i 60min aerobów dziennie przy tętnie 140. Efektem była utrata kilograma tygodniowo. [...]
[...] zwykle są to płatki owsiane. A w ciągu dnia to jakaś kanapka, serek. Wszelkie makarony. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przy obecnym trybie odżywiania cały czas waga się utrzymuje. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: W domu mam sztangę, hantle i 50 kg obciążenia więc wolałabym to wykorzystać. Mam rower i cały świat do biegania :)
Witam! Mam 19 lat, wzrost - 182 cm, waga - 68 kg. Trenowałem jakieś 1,5 roku temu przez 3 miesiące i trening przynosił efekty. W pewnym jednak momencie efektów dalszych zabrakło i dodatkowo musiałem przerwać ćwiczenia. Obecnie wznowiłem i ćwiczę tym samym planem co dawniej (trening na masę, po obciążeniach jakich używam dowiecie się jakie są moje [...]
Wstępnie o sobie : Witam, Mam na imię Łukasz, urodziłem się w listopadzie 1988r ( nie musze chyba podawać którego ), spłodzono mnie i wykluto w Krakowie, gdzie w wieku 10 lat przeprowadziłem się do Szczecina i tu obecnie wdycham na co dzień smród z naszej kochanej pięknej Odry. Sport u mnie zawsze bywał :) ... za gówniarza tj od 7 roku życia do [...]
[...] byłem otyły gdzieś z 15 lat i postanowiłem się wziąć za siebie, tak więc zero słodyczy, bez podjadania i biegi, efekty takie: http://imageshack.com/a/img540/9786/tQYT7S.jpg waga na zdjęciu po lewej ok. 95kg, po prawej 68kg no i fajnie schudłem i na początku tylko o to chodziło, ale teraz chce żeby to wyglądało, nabrać rzeźby, bo ogólnie to [...]
[...] nie wiem czy bylo to spowodowane trenem bo z natury spie bardzo nie spokojnie)tren w smaku byl ostry lecz nie śmierdzący,sila tez przez ten krotki okres poszla do przodu i waga ok3kg.sam nie wiem co sadzić spodziewalem sie jakiegos lepszego dzialania,moze byl to za krotki okres w ktorym stosowalem tego trena.dolacze wam zdjecie tego do [...]
Ze spuszczoną głową powracam... Podczytywałam znowu forum i nie miałabym odwagi przyznać się do porażki, gdyby nie Fala. Zostałam wyzwana od paskudy i kazano mi tu wrócić ;) A tak serio, sama tego chcę, zabrakło mi po prostu odwagi, ponieważ wstyd się przyznać do porażki. Teraz, z nowymi siłami, ogromną motywacją - zaczynam redukcję! Waga : 96,7 [...]
Witajcie :) Przyglądam się forum już od dłuższego czasu i postanowiłam w końcu założyć swój własny temat. Zacznę od podstaw: Wiek : 31 Waga : 60 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : [...]
Witam, mam na imię Michał, bardzo lubie ćwiczyć na siłowni, niestety dość ciężko jest mi przytyć. Gdy chodzę do szkoły nie ma mnie całe dnie, więc cięzko jest z utrzymaniem jakiejkolwiek diety. Typ budowy ciała mezomorfik. Ostatnio ćwiczyłem 2,5 miesięcznym planem na siłę z priorytetem na klatkę, dało to jak dla mnie ogromne efekty + 10 kg na [...]
Wiek: 17; Waga 60; Wzrost 173; Cel do osiągnięcia: Masa; Staż: 1 rok; Aktywność fizyczna: 3h WFu w tygodniu + ćwiczenia we własnym zakresie. Długo zbierałem się, aby zamieścić tutaj swój dziennik treningowy. Postanowiłem zmienić swój wygląd. Mam już dość bycia baardzo chudym i w związku z tym zacząłem ćwiczyć. Tak z osoby, która nigdy nie mogła [...]
[...] wagi. W przeciągu 2 tyg mogłem żąglować wagą rzędu 5kg w zależności od przepisanego leku. Po znalezieniu dla mnie odpowiedniego leku na depresje (velafax, depakine chromo) waga się ustabilizowała. Od kwietnia zacząłem robić redukcję do treningu siłowego opartego na wolnych ciężarach dodałem aeroby obniżyłem ilość dostarczanych kalorii, [...]
[...] ogolnie chyba za dobrze mi szlo... w te lekko ponad dwa miesiace stracilem 18kg, ze 148 na 130. Mimo ze przestalem prawie cwiczyc i znowu zre wegle glownie zapijajac cola to waga trzyma sie na poziomie 130-132kg. Wiem ze dlugo to nie potrwa. Na sesje wrzesniowa wzielem urlopu dwa tygodnie w zwiazku z czym poza nauka i egzaminem czy wizyta na [...]
[...] co obecnie, trzeba przyznać, nie było), ale to na razie dalekie plany, jednak nie ukrywam, że zawsze o tym marzyłem i chciałbym. Sylwetka jest myślę już nie najgorsza, waga bardzo bardzo niska, więc jest potencjał, żeby nadal narzucać mięsa i przekraczać swoje własne bariery. Trenuję ciężko opierając się na wielostawach i kontrolowanej [...]
[...] się z moją wagą - próbuje zrzucić te zbędne kilogramy, chciał bym pozbyć się brzucha, zamiast cycków miec lekko wyrzeźbiona klatkę i tak dalej, ale może od początku. Moja waga na dzień dzisiejszy (rano po porannej toalecie xD - 100.2kg), wzrost: 194cm. Jak narazie nie podaje obwodów klatki, cepsa i tak dalej bo chyba to malo istotne. Problem [...]
[...] poradzić może kiedyś się skurczy znów :) ) no i wyruszylem znowu tym razem ze splitem z czego zadolowony jestem, a leci juz 3 miesiac. Ciągle mam wrażenie i tak że jem mało waga rośnie na wadze i w lustrze jest ok ale mam wrażenie, że czasem móglbym zjeść więcej ale boje się, że znow nabiore szybko masy tłuszczowej. Czy zostawic tak jak jest [...]
WIEK:23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi, ponad półtora roku, środki: enan, 12 tyg. bold, 50 tabs metki, susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam. Mam pewien problem. Otoz jestem osoba bardzo podatna na tycie. Wiekszosc zycia bylem w miare chudy ale od 19 roku zycia nie moglem poradzic sobie z waga, probowalem wielu diet cud i niby efekty byly fajne ale chwilowe. Od kilku lat cwicze na silowni ale to w wiekszej czesci byly pomylki, brak wiadomosci odnosnie cwiczen, i chec duzych [...]
[...] kandydat powinien podać swój NIK, staż treningowy, wiek, dane określające jego stopień zaawansowania ,oraz zdjęcie sylwetki( takie jak : wymiary, klatka, pas, udo, biceps, waga ciała , orientacyjny % poziomu tkanki tłuszczowej - do testu masowego, wynik na ławie lub w przysiadzie - do testu siłowego. Kandydaci powinni sobie zdawać sprawę, że [...]
Karolina na redukcji - powrót
