Witam, Potrzebne mi wasze wsparcie w ćwiczeniach, mianowicie ćwiczę od jakiegoś miesiąca w warunkach domowych bez żadnych wspomagaczy po ok. 1h codziennie (hantle 5kg. pompki, brzuszki itp). Problem w tym że dość sporo pracuję (fizycznie) i mam problem z utrzymaniem diety (późno kończę, brak czasu). Przejdę do sedna, potrzebuję zdobyć troszkę [...]
[...] jakis trening silowy lub na mase taki na dwa dni zeby pasowal do tajskiego bo zamierzam sie zapisac. Chodzi mi o to zeby nie bylo duzych spadkow a jak sie da to nawet zeby byly przyrosty Moj staz na silowni to 5 lat z przerwami,waga 95kg,wiek 26lat. Na tajski zamierzam chodzic w pon i srode. Prosze o konkretne plany treningowe i z gory dzieki.
Mam pytanie, Jak dawkować mono z multipowera? Na aukcji gdzie zamówiłem jest: Osoby ważące do 90 kg: przez pierwszy tydzień - 2 razy dziennie po 5 g. Osoby ważące powyżej 90 kg: przez pierwszy tydzień - 4 razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, nie więcej niż 2 g dziennie. Dzienna dawka w pierwszym tygodniu nie powinna [...]
Witam serdecznie zaczynam kolejny cykl na kreatynce waga moja nie jest imponujaca 75 kg ale cm. lecą w góre. Co wy na takie połączenie Cell Tech Mutant mass Animal Stack i zastanawiam sie nad jedną z tych : A-Bomb Stero(X)Pack S Nie wiem czy dorzucić do tego jakies aminokwasy... ? Wiecie cos o Anabolic Window ??
A wiec podstawowe dane. Wiek 19 Staz 3,5 roku Wzrost 172 Waga 85 Czy moglby ktos pomoc w ulozeniu planu typowo ts?? ostatni plan kory stosowalem plan WODYNA efekty bdb.A teraz przydaloby sie cos z priorytetem na klatke bo zawody juz niedlugo... Przegladalem "gotowce" z tego dzialu ale czegos ciekawego nie znalazlem wartego poswiecenia czasu [...]
[...] i problemy z masowaniem na ślepo przyjąłem BTW 2/1/5 ważąc 80 kg. Po 5 tygodniach pojawiły się pierwsze efekty. Centymetr krawiecki pokazał dodatkowe cm w udzie czy łapie, waga skoczyła do 82,5 kg. I teraz pytanie. Czy od poniedziałku obliczać zapotrzebowanie BTW dla 82,5 kg czy lecieć jeszcze zapotrzebowaniu dla 80 kg? Pytam się, zastanawiam [...]
Witam, pisze w imieniu mojej dziewczyny, ktora chciala by nabrac troche cialka. nie odchudza sie, je czesto ale w malych ilosciach...poprosze o pomoc, rady i uwagi: waga:53 wzrost:168 Jem wszystko po trochu w .małych ilosciach ale czesto. 8,9 rano dwie kanapki plus jogurt lub banan. Obiad czesto o godzinie 13.zupa, ziemniak kotlet surowka- [...]
[...] zdrowy tryb życia. Zacząłem od rzucenia palenia. Jak na razie z sukcesem. Ale do sedna. Mam problem ze swoim ciałem a mianowicie jestem za chudy. Przy wzroście 188 cm moja waga wynosi tylko 74-75 kg. Chciałbym popracować nad swoim ciałem a mianowicie wyrobić mięśnie górnych partii ciała. Dodam jeszcze, że nigdy nie ćwiczyłem na siłowni i nie [...]
Witam Trenowalem troche ponad rok ale miałem przerwe 4 miesiace i teraz chce znowu wrocic na siłownie doradzi ktos jakis plan treningowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Szukam pomocy z doborem wszystkiego. ;) Mam nadzieje, że pomożecie. Wiek: 18 Wzrost: 186 Waga: 95 Staż: ogółem dużo przerw.. Można zaliczyć do 2 msc całej pracy! Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową do dobrej postury, a następnie trochę nabrać samych mięśni. Co doradzacie oprócz dobrej diety. Dodaje, że mogę przed siłownią uczęszczać na judo i [...]
Witam potrzebuje rady i pomocy w doborze srodkow do cyklu. Lat 25 staz 4lata ciagle, dieta jest przez dietyka sportowego, 184cm waga 82kg bf% 14%. Mysle nad cyklem, cel to 3-5kg czystego miesa i zejscie do max 10% bf obecnie polecialo 10% w ciagu 2,5mc. Mysle nad enan+prim potem zejscie na prop+oxa czy tondobry pomysl jak tak to jak to brac. [...]
[...] że trzeba ćwiczyć wszystko po kolei. Ćwiczyć chciałbym w domu i najlepiej przy użyciu ciężaru ciała (nie mam zbytnio sprzęty do ćwiczeń). Moje parametry to: wzrost: 186cm waga: 64kg tłuszcz: ciężko powiedzieć, ale patrząc na wagę niewiele tego. Jak widać "kawał chłopa" ze mnie nie jest i raczej nie będzie, ale czy można to jakkolwiek poprawić. [...]
Witam serdecznie, posiadam jedno opakowanie HMB od Activlab, 120 kapsulek. Oraz kreatyne od Activlabs. Wiek to 18 lat, waga 53KG, natomiast wzrost to 174cm. Mam pytanie dot. w/w suplementow, otoz czy mam je brac osobno? Najpierw kreatyna/HMB (jesli tak to co pierwsze?) czy moze obydwa na raz? Myslalem nad wykorzystaniem najpierw kreatyny, a [...]
witam własnie koncze cykl saa 12 tyg.testa chciałbym zapytac co dokupic do kreatyny monohydrat i animak staka ktore posiadam zeby utrzymac zdobyta na saa mase ANKIETA wiek 30 lat Waga 94 Wzrost 184 staz treningowy 2 lata,Cel cyklu podtrzymani po saa,Stosowane juz wczesniej suplementy białko caly czas mega mass 40000 rózne rodzaje kreatyn,Ilosc dni [...]
Cześć, mam problem z wyborem rozmiaru spodenek. Wzrost: 186 cm Waga: 77 kg Obwód pasa: 87 cm Długość od miejsca gdzie nosze spodenki do kolana: 51,5 cm Wymiary rozmiaru M: obwód: 88 długośc: 51 Wymiary rozmiaru L: obwód: 92 długość: 52 Spodenki firmy Manto Warriors, może ktoś z was ma te spodenki i może doradzić? Pozdro!
[...] Dieta składała się będzie z kurczaka, ryżu, warzyw, chleba razowego,jajek, jakiś banan lub carbo po treningu i może kupie jakieś białeczko. Razem jakoś 3200kcal. Białko: 170-200g, Ww:400:450g, Tłuszcze:ok.100g. Co tydzień będe ucinał ww o 30 chyba, ze waga będzie spadała dalej. Z czasem zwieksze ilość aerobów do 4x tydzień. Co o tym myślicie?
[...] . planuje przez wakacje troche pocwiczyc a od kolegi dostalem kreatyne + dextroze , cwicze od miesiaca gdzies , glowny problem to to ze jestem dosc chudy przy wzroscie 193 waga 73 kg czy to dobry pomysl zebym zaczał to brac? szkoda mi tego marnowac, wiec myslalem nad kupnem do tego gainera albo jakies wiekszej ilosci bialka zeby cos z tego [...]
[...] jak ba ja naprawde jestem zielony w te sprawy.przgladalem juz forum i sa ruzne oznaczenia w cwiczeniach a mianowicie 10x10x8x8x6x4 co to jest????? POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!! jesli chodzi omnie mam 184cm wzrostu i okolo 100kg wagi :( moze i waga jest dobra ale moj wyglad zostaia duzo do zyczenia i chcem cos z tym zrobic. HHHHHEEEEELLLLLPPPPP!!!!!!
Witam. Dlaczego jestem w stanie wykonywac pompki z nogami uniesionymi w gore, a ze zwyklymi mam problem ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 191 Cel treningowy: Rzeźba. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: [...]
Witam, poszukuje od dłuzszego czasu treningu na nogi a konkretnie na zwieszenie swojego wysokou w góre z ktorego nie jestem zadowolony. Mój aktualny wzrost to 195 cm i waga 104 kg , gdy wyciągne ręke w góre to mam około 240-250. I z dosyc duzym problemem z wyskokiem, z niewielkimi problemami ale jednak problemami sięgam obreczy od kosza która wisi [...]
