[...] Tylko węglowodany z rafinowanego cukru powinny być ograniczane. Mit: Niskowęglowodanowa dieta jest zalecana przy odchudzaniu, bo zmusza organizm do spalania tłuszczu. Równowaga organizmu pozbawionego węglowodanów ulega zakłóceniu. Kompletne rozłożenie tłuszczu zachodzi w obecności węglowodanów, a jeśli ich brak, dochodzi do zwiększonej [...]
TEST SPONSOROWANY OLIMP SPORT NUTRITION Witam wszystkich w teście sponsorowanym przez firmę OLIMP SPORT NUTRITION (http://www.olimp-supplements.com/). Jestem przekonany, że suplementy które zostały mi udostępnione, pomogą w osiągnięciu zamierzonego celu (zwiększenie masy mięśniowej). Przewidywany okres prowadzenia testu to 8 tygodni. Na początku [...]
Witam. W związku z dużą liczbą pytań na forum i maili postanowiłem zrelacjonować swoją jesienną redukcję. Krótko, zwięźle i na temat: Zacząłem od takich gramatur: Białko - 3g (240g) Węgle - 4g (320g) Tłuszcz - 1g (80g) Waga jak widać ~80 kg. Wzrost 183 cm. Po co redukcja? Żeby choć jeden raz mieć skórę jak pergamin. Łapanie fatu przychodzi mi [...]
[...] może by skorzystać z jego planu na masę. Wiec kupujesz kilka suplementów swojej ulubionej firmy XYZ (wpisz, co chcesz), Zapodajesz plan ‘miszcza’ i jedziesz. Mija miesiąc,waga zaczyna iść do przodu, – ale znowu kupujesz kolejny raz MD i widzisz kolejny świetny artykuł – tym razem specjalisty od fitness. I co? Postanawiasz zmienic strategie. Do [...]
Witam. Dziękuję sponsorom oraz osobom wybierającym testerów, za umożliwienie przetestowania nowego spalacza. Z jednej strony jest to dla mnie bardzo duża motywacja, której ostatnio brakuje, z drugie jest to ciekawe doświadczenie, ponieważ nigdy jeszcze nie brałem żadnego spalacza. Postaram się dołożyć wszelkich starań by jak najlepiej go [...]
[...] 3 miechy bardzo niskokalorycznej diety (ok 600 - 700) i lekkich ćwiczeń siłowych sprawiło, że zobaczyłam 5 z przodu i byłam wniebowzięta. Przez rok z niewiadomego powodu waga 57kg się utrzymywała. Potem rzuciłam się na żarcie i tak w ciągu kilku lat dobrnęłam do 81,3kg Praca siędząca - na początku w biurze, potem jako zdalny pracownik, teraz [...]
[...] skos góra 15x10, 15x15 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (wykonałam wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia) 15x10+G, 15x12+G (G- nie znam wagi gryfów, padła waga, zaktualizuję to) C1. prostowanie nóg w siedzeniu (z zapędu wykonałam uginanie8-)) 15x10, 15x15 C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) nie [...]
Czesc, Jestem na diecie redukcyjnej, wiem, ze moja waga (58kg ) jest ok w stosunku do wzrostu (168), ale nie podoba mi sie sylwetka (mam 29lat). Wczesniej wazylam jakies 54kg co mi bardziej odpowiadalo, ale brak ruchu i diety w tych ostatnich latach zaowocowalo tluszczem na brzuchu,ramionach i tylku :( ...)Chcialabym zejsc do 15% BF.Wiem ze to [...]
[...] ale jednak Mistrzostwa Pomorza no i seria kontuzji, które w końcu niestety mnie uziemiły na dłużej. Kilka zdjęć na początek jak to kiedyś wyglądało. Jakies tam początki z waga 90kg do 100kg: https://images90.fotosik.pl/58/791c09fdb4811232med.jpg https://images92.fotosik.pl/58/df315eee06bc7c1cmed.jpg [...]
[...] ludzi z myślą, że może być coraz lepszy. Jeśli uda mu się zachować tytuł w ciągu dwóch, trzech lat, to wszyscy oddzadzą mu to, co należne. - Wielu kibiców mówi o tym, że waga ciężka przeżywa lata posuchy. Czy pamięta Pan podobną sytuację w Pańskiej karierze trenerskiej. Co zrobić, aby zmienić tę sytuację? ES: Sądzę, że obecna kategoria ciężka [...]
[...] 53-55 kg. Nie było to wymarzone ciało, ale w miarę zgrabne i proporcjonalne. Po ciąży, gdy zgubiłam samoistnie większość kilogramów wzięłam się za siebie. Wystartowałam z waga 58,5 kg pod koniec kwietnia tego roku. Dzisiaj ważę mniej niż w LO, jednak efekty mojego odchudzania łatwo ocenić na zdjeciu... Oj, zachwycona nie jestem! Dlatego czas [...]
[...] nie aktualne zdjęcia , sylwetka wyraźnie się poprawiła ale napisze co i jak przy każdym zdjęciu. 3 listopada Tutaj wracałem po długiej przerwie na siłownie co zresztą widać. waga 77kg 11 listopada Na tym zdjęciu lekko do przodu jakieś 1,5kg Czyli waga 78,5kg. I przed ostatnie zdjęcie Tutaj waga 80kg zdjęcie z 17 listopada I teraz najlepsze bo [...]
Tussipect-Ocalenie :) by ReAcToR Autor: ReAcToR Waga: 45kg (malo jak na mój wiek :/ ) Wiek: 18 lat A wiec na poczatku wspomne tylko, ze bylo to moje pierwsze zetkniecie z Tussim, nic nigdy wczesniej nie probowalem, no moze troche MJ, ale to sporadycznie. Hmmm... ochote moja na zazycie tego srodka spotegowaly relacje z NG. No i chyba na zle mi [...]
Witam! Wszystkich zainteresowanych, a także tych nieco mniej. W najbliższym czasie startuję z testem treningów WODYN'a, których głównym celem będzie powiększenie masy jak i ogólna zmiana mojej sylwetki i wady postawy... W tym temacie będą wypisywane treningi (nowości, zmiany itp.), założenia, relacje z treningów co 4 tyg. lub 6 tyg.(zależne od [...]
[...] drugiego), teraz jestem w połowie 3miesiąca i wykonuje 2serie z 5powt. w 1wszej i 9powt. w 2giej serii) C. Dieta: ułożyłem z pomoca programu VITALMAXa: dieta pierwasza: waga: 94kg zapotrzebowanie: 2256-300(redukcja)=1956kacl białko- 188g(2g/1kg), tłuszcz- 94g(1g/kg), węglowodany-90g(1g/kg) 1.śniadanie: chleb graham = 40g szynka [...]
[...] sie rano, tym bardziej oznacza to, ze w czasie snu wspiera cie hormon wzrostu, ktory jest twoim sprzymierzencem przy utrzymywaniu homeostazy. Jezeli obudzisz sie z taka sama waga, z jaka poszedles spac, radze ci omowic sie na wizyte u lekarza-jestes wyrwany spod ochrony! 21.W czasie snu metabolizm jest spowolniony, tak wiec kazde niestrawioe [...]
Nie ma co czekać :) Przywitałam się, co wyczytałam - trawię. Wiem, że dobre nawyki wymagają czasu, oswojenie się z wiedzą i własnymi błędami też :) Zaczynam :) Wiek : 35 lat Waga : 52,8 (po 5 dniach kontrolowania proporcji w posiłkach i unikania węgli prostych, 0,5 kg mniej - dziennie zjadam 2000-2200 kcal) Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 89 [...]
[...] drużynowej kobiet i mężczyzn zostaną nagrodzone pucharami. 6. Wszyscy uczestnicy zawodów otrzymają dyplomy. VIII. INFORMACJE NA TEMAT DOJAZDU DO MIEJSC ZAKWATEROWANIA Uwaga - należy wysiąść na stacji PKP Puławy Miasto. 1. Miejsce zawodów tj. Hala Sportowa MOSiR znajduje się w odległości ok.1 km /przy tej samej ulicy/ 2. Miejsce [...]
[...] pora jechać z koksem. Parę info o mnie : Krystian Wiek 22 Wzrost 186 Waga 90 Pas 98,5 Pas wys pępka 102 Bic lewy 37,5 Bic prawy 38,5 Gdy skończyłem szkołę w kwietniu 2013 waga pokazała piękne 140kg postanowiłem coś zmienić w życiu więc udałem się do dietetyka z czego pamiętam to miałem ok 2200 kcal nie jeść po 18 i takie tam bzdury. Zacząłem [...]
TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47
