waga do

Wiek: 22 lata Waga: 79 kg Wzrost: 183 cm Treningi: trening siłowy 5x w tyg Do 2,3,5,,6 mam zamiar brać Omega3 Do każdego posiłku dodaje różnego rodzaju warzywa. Posiłki 4 i 5 są posiłkami okołotreningowymi, po treningu od razu biorę białko i jem banana po około 20, 30 min jem posiłek. W posiłku 4 dodałem 2 produkty które nie powinny się tam [...]

[...] juz od bardzo dawna jest dopracowana. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu, do tego dojdzie teraz rano na czczo a6w i aeroby. Podczas robienia masy po treningu piłem 60g carbo (waga 78). Zastanawiam się jak to teraz rozplanować, tzn. zrezygnować całkowicie z carbo po treningu, czy może brać jakieś małe dawki po aerobach i po treningu siłowym ??

Witam Wiek 18lat Waga 75 kg Wzrost 175cm Cel do osiągnięcia : Masa, Rzeźba Staż:Od września tamtego roku do lutego ćwiczyłem na siłowni.Od 8 tygodni ćwiczę trening obwodowy. Nie wiem jak ułożyć swój plan treningowy. Mam do dyspozycji ekspander i drążek do podciągania lecz nie wiem od czego mam zacząć . Wiec zwracam się do was z prośba o pomoc w [...]

pojawiły mi się rozstępy na bicepsach, są one takie poszarpane Właśnie zaczynam Trening z Cm3 i HMB i mam takie pytania jak 1. Używam kremy fissan , czy pomoże 2. Jak je wybielić 3. Czy do wakacji będą bielsze (mało widoczne) 4. Od marca do czerwca będę spalał tkankę tłuszczową czy to pomoże je zmniejszyć i będą mniej widoczne Moja obecna Waga to [...]

[...] ;-) Dziennik będę starał się uzupełniać tak często, jak to możliwe. Cel to redukcja, myślę, że wyrobię się do lipca :) WYMIARY: klatka 106 biceps 35 udo 64 pas 92 łydka 40 waga 86 wzrost 177 SUPLEMENTY: THERMO speed extreme 2kapsy dziennie + WPC jako uzupełnienie diety Trening: 3x w tygodniu aeroby + bieganie4-5 razy w tygodniu po 40min [...]

Wiek: 15 lat Wzrost:186 Waga:74kg Cel:Masa mięśniowa Zapotrzebowanie: ok 3300kcal Śniadanie 0.5l mleka 1,5%, Płatki owsiane II Śniadanie: 200g chleba razowego, 100g pieczeni z indyka, 2 jabłka. Obiad: 150g piersi z kurczaka, 150 ryżu białego, 15g oliwy z oliwek, 25g orzechów włoskich lub innych, 200-300g jakiejś sałatki (pomidor+ogórek). Posiłek [...]

Siemanko Panowie. Małe pytanko żonka zaczęła biegać cwiczyć i chce żebym coś jej dał ze wspomagaczy na redukcje. Jak myślicie ile T3 powinno styknać ?? zacząć od 12,5 i do 50 czy więcej ?? clen to wiadomo w zależności ile wytrzyma :) A może GH jej dać troche?? Tylko w jakich ilościach?? 2 iu rano i wieczorem ?? Co ogólnie dawaliście pannom i co [...]

[...] mam 3 tyś kcal i czystą dietę, ale nie wiem co już wymyślić smacznego i zdrowego. Kolega mi mówił, że przez pieczywo/szynkę i ser żółty przepadną mi efekty i już nie spadnie waga mimo ujemnego bilansu kalorycznego, bo te produkty mają jakieś związki, przez które się tyje mimo iż nie mają dużo kalorii. 2. Druga sprawa to podczas robienia mostka [...]

Wiek: 23 Wzrost: 180 Waga: 79 Cel: Masa 1. -Płatki owsiane 100g -Rodzynki 15g -Orzechy Włoskie 20g -2 całe jajka -Gainer 40g do płatek B:33 WW:104 T:33 KCAL:862 2. -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -Szynka z piersi kurczaka 150g -ser salami(?)50g B:48 WW:24 T:17 KCAL:439 3. -Ryż biały 75g -Pierś z kurczaka 150g -Warzywa 100g -Oliwa 5-10g B:40 WW:77 [...]

[...] diete do sprawdzenia jednak mam kilka niejasnosci. Z kalkulatora PT DZK= 3707kcal(praca fizyczna +silownia) na przestrzeni tygodnia utrzymywalem bilans ~3000 kcal jednak waga oraz cm z pasa nie zmieniły wartośc. Jak dobrac dzienny limit kalorii? Jak powinien wygladac posilek w pracy aby nie braklo mi energi przez 5h ciezkiej pracy [...]

chciąłbym to wiezdziec i może jakiś plan z waszą pomocą ułożyć bo jestem ciemny w tym kierunku Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia własnej roboty ale z [...]

[...] dużo w koszykówkę , ale to nic nie daje. (gram dziennie w kosza przynajmniej 2 godziny).Chciałem też zwiększyc mase więc jem duzo bialka i węglowodanów. Proszę bardzo o pomoc.Jeśli chodzi o sprzęt to mam ławeczke do brzuszków i hantle po 7 kg.Jestem sprawny fizycznie.Bardzo sie przyłoże tylko prosze o plan. wiek :15 lat wzrost:175 waga:159

Siema. Chcę zacząć ćwiczyć, aby poprawić figurę i przybrać na sile. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 166 Cel treningowy: Wzrost mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 22kg Dieta: Piję dużo wody, staram się nie jeść [...]

[...] miesiąca. A teraz na temat , chcialbym nabrac pare kilogramow , ponieważ jestem szczupły.Kupiłem polecaną odżywke przez właściciela siłowni MUTANT MASS na początek 2.2 kg.Lecz jeszcze go nie stosuje ponieważ chciałbym dodać do tego jakąś dobrą dięte na masę proszę o pomoc ! wiek - 18 wzrost -176 cm waga- 60 kg staż na siłowni - 2 miesiące

WAGA:62kg i nie chce isc dalej!! I 8.00 100g platki owsiane + 100g twarog + 250g mleka + 10g oliwy II 11.00 100g ryz + 150g kurczak + 15g oliwy III 14.00 100g kasza + 150g kurczak + 15g oliwy IV 17.00 100g ryz + 150g kurczaka + 15g oliwy V 20.00 130g chleb razowy + 130g twarog + 10g oliwy lub platki owsiane z twarogiem VI 23.00 100g twarogu [...]

Wiek: 21 Waga:87 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa, rzezba stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCA OLIMP ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: Staż treningowy: rok Witam potrzebuje [...]

Sprzedam worek treningowy firmy GMG.Prawie nie uzywany(ok 1 miesiąc),stan dobry tylko jedna rysa spowodowana roztarciem obrazka.Mocowania wykonane z łańcucha. Wysokośc 80 cm Średnica 30 cm Waga ok 20 kg Kolor czerwony z żółtym pasem ok 20cm Cena 80 Zł + gratis mocowanie do sufitu własnej produkcji w kształcie trójkąt Najlepiej zeby był ktos z [...]

B:2.5g na kg masy w:7g na kg masy Witam, proszę o oceny mojej diety na masę Wzrost: 192cm Waga : 80kg Cel : 100kilo 1. 8.00 -Platki owsiane 150g + 200ml mleka -3 jajka. B: 41g W: 180g T: 27g 2. 11.30 -Pierś z kurczaka 250g,ryż 200g,warzywa. B: 52,5g W: 160g 3. 13.20 Bialko MyoFushion 2 porcje B:50g W:10g 4. 16.30 Obiad w domu. 5. 18.20 Makaron [...]

Witam mam 35 lat 177cm wzrostu 121kg cel redukcja do 90 powody zdrowotne:) prosilbym o komentarz i ewentualnie porade. Cwicze od 3 tyg 3xtydz. cardio rower 4xtydz reszta praca dzieci ponizej zamieszcze co ulozylem dodam ze nie mam zielonego pojecia o diecie. Suple: HMB ZMA, wit C500mg,E400ui ColonC, AlkalaN, Gold zFA Izolat bialka Współczynnik [...]

Witam! Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: 65 kg Chciałbym rozpocząć dietę na masę, lecz fundusze średnio mi na to pozwalają. Sporządziłem własna dietę z domowych artykułów i mam do Was pytanie: Czy takie zestawienie jest dobre? kcal: 2700 Białko: 260g Tłuszcze: 60g Węglowodany: 330g Dieta składa się głównie z piersi z kurczaka, makaronów, sera [...]