waga do

[...] mi napisac jaki ma byc stosunek spozywania B Ww T oraz ilosc kalorii by utrzymac swoj wyglad a nawet budowac mase miesniowa, moze to trwac dlugo mi sie nie spieszy byle by do przodu. wzrost : 172 cm waga : 73 kg wiek : 21 lat Spozycie dzienne kalorii okolo 2300 B- 200 Ww- 270 T- 130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/585925d9bcda4084b83d9f6e8dd38062.jpg

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Prawie wcale. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna - bardzo często. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi i sztangielki z każdym obciążeniem , ławka , atlas zaawansowany , drążek . Dieta : Brak [...]

[...] do ~75kg. Mam jeszcze pytania, jeśli nabieram ok. 2kg na tydzień to dobrze czy za szybko, żeby w późniejszym czasie nie pojawiło się za dużo tłuszczu. Coś o sobie: wiek: 18 waga: 68kg wzrost: 180cm typ: ektomorfik Aby utrzymać wagę Kalorie 3383.12 Węglowodany 55% 1860.72kcal = 465.18gram Białko 15%% 507.47kcal = 126.87gram Tluszcz 30% [...]

Płeć: M Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost :170 Siemka,czy pomógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy? Nie wiem jak trenować zarówno podciąganie podchwytem jak i nadchwytem.Macie jakieś propozycje, jak to rozłożyc? Proszę o pomoc.Dodatkowo robię pompki, brzuszki, dużo biegam, gdyż trenuje piłkę nożną.Mam dostęp do basenu ok. 2 x w tygodniu.Niestety nie mam [...]

Witam, generalnie posiadam dosyć sporo tłuszczu w okolicy brzucha i ud i chciałbym się ich pozbyć, żeby później bezpiecznie wejść na masę. Generalnie liczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi ok. 2700 kcal, z czego odjąłem 200 i wyszło mi 2500 kcal. Przyjąłem makroskładniki: białko 2,2g/kgmc, tłuszcz 1,2g/kgmc i reszta węgle. Czy jest coś do zmiany [...]

Czy powiązanie tych dwóch środków na 1 cykl jest dobrym rozwiązaniem? Jeśli tak to prosiłbym o rozpisanie cyklu. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 41cm TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: jakoś 2 lata 6.DIETA: no własnie jak z diętą podczas cyklu, myślałem nad B: 2.5g/kg T:1.7g/kg W:4.3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- [...]

Potrzebuje porady , cwicze w domu ( hantle , brzuszki , pompki itp.) Chcialbym zwiekszyc mase i nabrac troche sily , choc na sile za bardzo jak na moje gabaryty nie narzekam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 181 Cel treningowy: wieksza masa i sila Staż treningowy na słowni: na silowni zerowy , w domu ok 2 miesiace Uprawiane [...]

Mam problem ze stangacja co zrobic w tym przypadku moj trening to FBW, jestem po regeneracji ale i tak nic sie nie ruszylo. Zmienic plan jak tak to na jaki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam. obecnie jestem na cyklu kreatynowym, waga już na plus wymiary też idą na plus z wyjątkiem klatki. technika raczej już dopracowana a trening wygląda tak: 3x wyciskanie sztangi na płaskiej 4x wyciskanie sztangielek na skosie w górę 3x wyciskanie sztangi na skosie w górę 3x wyciskanie złączonych hantli chwytem młotkowym (na środek klatki) 3x [...]

Witam. Wiek:15 Waga: 57.5kg Wzrost: 177cm Masa, rzeźba Proszę o wskazówki i poprawki. 6:45 Płatki owsiane Mleko 3 jajka Orzechy, pestki dyni, banan 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Ser żółty Wędlina Jajko 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk Pomidor 15:30 Wszystko zależy od mamy ale zamiast ziemniaków brązowy ryż + warzywa no i to co będzie [...]

Witam mam zamiar zapodac cykl to będzie 3. Poprzednie były z metki, tescia propka,tescia prolongatum. Moje dane: Waga 80kg wzrost 171cm. Starz 3lata. CEL CYKLU: Dobra masa ktura bardzo długo sie UTRZYMA (STABILNA) Zastanawiałem sie nad takim czyms: 1-10 Boldabolon 400mg na tydzien No i własnie nie wiem co do tego dorzucic.Zastanawiałem sie nad [...]

moja lewa ręka jest mniejsza o 1cm nie wiem jak mam temu zaradzić myślę ze ktoś z was ma jakieś pojęcie w tym temacie i będzie w stanie mi pomóc z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: e-sport ,rugby Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam po raz pierwszy na forum! Mam do was prośbę o skompletowanie jakiegoś planu oraz dokadne opisanie ćwiczeń ponieważ zaczynam dopiero. Moje 2 pytanie to czy bez diey da się poprawić siłę i troche masę? I czy bez diety można brać białko? Da to coś? Wiek : 16 Waga : 67 kg Wzrost : Ok 185cm. Cel treningowy : Siła, masa też jeśli da rade :) [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:118 -udo:70 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:orientalna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Pierwszy raz spróbowałem sam coś stworzyć, przez czerwiec i maj chce sporo wycisnąć. Do tej pory używałem diety od dietetyka na której zrzuciłem 30 kg i moja sylwetka stanowczo się poprawiła. Jednak nie jest ona dopasowana do obecnych treningów (dawniej 2x basen, teraz 4x siłownia i 3x bieganie) i nie mam na niej siły. Co o niej myślicie? Ten [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie a propos redukcji,chciałbym schudnąć,ale nie wiem jak się do tego zabierać.Nigdy nie byłem na redukcji i w tej tematyce jestem całkowicie zielony.I mam parę pytań: A tutaj moje "parametry" Wzrost: 164 cm Waga: 63 kg Wiek:15 lat 1.Czytałem w pewnym artykule że gdy mamy więcej mięśni łatwiej spalamy tkankę [...]

Witam wszystkich.Mam 19 lat 175 wzorstu ok.65 kg(raczej ektomorficzna budowa ciała),staż treningowy ok. roku z przerwami.Moja maksymalna waga wynosila 71kg,ale nie byla to czysta masa mięśniwa. Czy jest możliwy powrót do tej wagi przybierając tylko czystą tkankę mięsniową?Czy preparat createston i odżywka białkowa mogłaby to umożliwić(oczywiście [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko:4 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 omki 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO [...]

Siema mam pytanie! Mam 40ml propa, 20 ml susta, 10 ml Cyp, 200 tab metanabol i 200 winstrolu i czy jest ktos w stanie napisac mi kiedy co mam bic. dzieki!! 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka:100 -udo: 54 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: `rok 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 95 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 115cm UDO: 65cm TALIA: 94cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g na kg ciala WEGLOWDANY: 3g na kg ciala TLUSZCZ: 1g na kg ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING: suchą masę 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 [...]