waga do

Wiek:19 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg Witam Czytałem na temat argininy,lecz po wpisaniu w wyszukiwarkę słow "arginina" i "ciśnienie" ukazują się tylko posty osób,które chciałyby swoje ciśnienie krwi obniżyć.Natomiast mój problem jest odwrotny - cierpię na hipotonię,chciałbym to ciśnienie podwyższyć tak aby było w normie .Dowiedziałem się o tym [...]

Witam Wszystich czytajacych moj post serdecznie. Mam 14lat i chciałbym mieć dobra kondycje i siłę. Do tej pory: - Biegam 2 razy w tygodniu tak po 1h - Pompki i brzuszki conajmniej raz w tygodniu Moge kupic Atlas Total Gym 1000 okzazyjnie i stąd moje pytanie. Jest sens? Czy moze poczekac ze 2-3 lata i zaczac chodzic na silownie z hantlami etc. ? [...]

witam mam zakupione : Ostrowia WPC 80 - 4.5 kg HI TEC Whey Mass Builder - 9 kg Olimp Glucosamine Flex - 60 kaps. Activlab EAA Xtra - 500g USP LABS JACK3D 250g (dopiero zakupie) 200 mety polskiej (dopiero zakupie) 20 strzałow tescia (dopiero zakupie) Teraz pytanie czy wystarczy to co jest powyzej czy zakupic cos jeszcze i jak rozlozyc [...]

Witam zaczynam wlasnie trening na redukcje tkanki tluszczowej....narazie jestem po 2 dniach jednak nie jestem pewien czy nie wrzucilem troche za duzo treningu oraz aerobow... suplementacja:bcaa,cla,bialko,ALR hyperdrive 3.0 + moja mini ankieta : StaZ:5 Wiek:20 lat Waga:85 Wzrost:183 Obwody: klatka piersiowa:112 ramie:41 [...]

[...] 250mg e3d 13-18 winstrol 30mg ed 13-18 propionate 100mg e2d Odblok: 19-20 HCG 2000IU e4d 21-22 Clomid 1dzień-3tabl, 2dzień-2tabl 3-14dzień-1tabl Wymimary Aktualne: bic 43 waga 79 wzrost 169 udo 62 pas 90 łydka 39 Wymiary 2 Cykl: bic 45 waga 85 pas 93 udo 65 łyda 41 Wyciskanie przed cyklem 2 145 1x Wyciskanie teraz 150kg 1x Wyciskanie po 2 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 189 Cel treningowy : aktualnie masa, później redukcja tkanki Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem zdrowo i dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Dzień I (Klatka + biceps): - wyciskanie na prostej 3s 10-8-6 - wyciskanie na skosie 3s 10-8-6 - wyciskanie hantli na skosie 3s 10-8-6 - rozpiętki 2s 15-15 - prostowanie sztangą 4s 10-8-6-6 - prostowanie na wyciągu 4s 10-8-6-6 - kolano 3s 8-6-4 Dzień II (Triceps + plecy): - pompki na poręczach 3s max - francuskie leżąc 4s 10-8-6-6 - [...]

Klatka -Wyciskanie Sztangi na płaskiej ławce 4x 12,10,8,6 co serie zwiększać delikatnie kg. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,8,6 i tu tak samo co serie delikatnie zwiększyć kg. Biceps -Uginanie ramion z sztangą 4x 12 -uginanie ramion z sztangielką na modlitewniku 4x10 Triceps -Wyciskanie sztangielki za głowy jednorącz 4x 10 [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu FBW. I jeśli trzeba to co zmienić ? Poniedziałek: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 9 powtórzeń 2. Podciąganie sztangielki w opadzie 3s/9 powt 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s/9powt 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s/9powt 5. Pompki odwrotne 3s/9powt 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

Witam. Z siłownią mam do czynienia już prawie rok, ale dopiero teraz zabrałem się za to bardziej "na poważnie". Stąd też chciałem stworzyć dla siebie dietę. Pomysł na nią przedstawię niżej. Waga: 65kg Wzrost: 180 Wiek: 21 Tryb życia: aktywny (siłownia 3 razy w tygodniu, piłka nożna) Dodam też, że bardzo trudno mi złapać masę... Potrzeba: 3000 [...]

[...] omega 3 i jak pozwolą fundusze BCAA. wiek: 24 staż treningowy: 3 lata najbliższy cel sportowy - poprawa klatki piersiowej i tylnego aktonu barków Wymiary wzrost: 182cm waga - 92kg biceps - 42 klatka piersiowa - nie mierzyłem pas - nie mierzyłem Dieta 6 posiłków nie będę pisał dokładnie co gdyż staram się zmieniać dość często produkty [...]

Witam. Chciałbym prosić wszystkich forumowiczów o pomoc. Jestem budowy ekto, więc raczej szczupły. Waga 60kg +/- przy 172 cm wzrostu. Kości szczupłe. Ułożyłem diete z jedną z e stron na której znalazłem tabele kaloryczną i mimo kilku solidnych posiłków nie spełniam wymagań zywieniowych, a zależaloby mi by w ciągu 10 kolejnych miesiecy zdobyć 10kg [...]

[...] tracac 0.8-0.9kg tygodniowo. 2-zbic teraz mocno wage na 70kg a na 3tyg przed startem dokladac delikatnie wegli 3-zredukowac wage jeszcze 2-2.5kg potem utrzymywac wage w dzien przed waga isc na saune i zastosowac glodowke. dodam ze waga jest w piatek od godz 18 a start w sobote ok 11 Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu 2017-02-03 18:12:29

Lat 21 waga ok 88 --------------------------------------- zapotrzebowanie: białko 180 g weglowodany 504 - 5,6 na kg bedzie dobrze? tłuszcze 90 g- 1 na kg?:) kalorie 3564 - nie wiem czy nie za mało bo moj wspołczynnik aktywnosci jest wysoki - codziennie praca fizyczna [...]

Pon:Trening Wt ;SW Śr :Trening Czw :SW Pt :Trening Sob :Regeneracja ew.Piłka nożna Niedz;Regeneracja ew.Piłka nożna a)Rozgrzewka. b)Rozciąganie. c)Trening. d)Rozciąganie statyczne. 1.Nogi : Przysiady ze sztanga na barkach. (3S. x 10 pow.) 2.Plecy : Podciąganie na drążku szerokim uchwytem. [...]

Witam, po dlugiej przerwie wrocilem do regularnych treningow. Od 2 miesiecy stosuje FBW (dalej opisze dokladniej). Nie jestem pewny czy dobrze to wszystko robie, dlatego bardzo zalezy mi na Waszej opinii. Pozostac przy takim planie, co skorygowac czy zmienic w ogole typ treningu? Plecy: Ściaganie drazka wyciagu za plecy 4s Klatka: Wyciskanie na [...]

Witam, na początku ważyłem 135 kg, wtedy postanowiłem rzucić siłownie i zapisać się na boks, trenowałem przez rok, dodatkowo robiąc treningi kondycyjne, na początku trucht a potem interwały, jeszcze póżniej bieganie po schodach i skakanka. Wszystko fajnie bo straciłem w miarę szybkim czasie 25 kg.. Jednak nie jestem zadowolony z efektów bo spadło [...]

Witam po czasie imprez itd... prosze o ocenę i ew. poprawki cel:masa i przy okazji siła (ale głównie w wyciskaniu na klate i martwym ciągu), chciałbym rozwinąć przede wszystkim plecy, klatkę i przedramiona Waga:~71 kg wzrost: 182 cm wiek: 18 lat staż: hmm... z rok, ale jest dobrze ;) przyżądy: wszystko co potrzebne za wyjątkiem wyciągu Trening: [...]

wiek: 18 lat staz: 1 rok cel: masa waga: 70kg Prosze o pomoc z ułozeniem mi diety, mam pewien problem. Otóż od pewnego dluzszego czasu nie moge przytyc i chyba znam powod. Posiłki byly stosowane regularnie co 3 godz. Wczesniej stosowalem mniej wiecej taka diete: I posiłek Płatki kukurydziane 100g Mleko Rodzynki 2 jajka gotowane II posiłek 2x Serek [...]

HejMam pytań kilka. Kiedyś chodziłem na siłownie lecz niesystematycznie i co tu dużo mówić mało jadłem co doprowadziło do tego, że się skurczyłem... Klatka opadnięta, lekko wystający brzuch i ogólne zmęczenie. Teraz mam siłownie pod domem, mam możliwość jedzenia regularnych posiłków no za niecałe 4 miesiące mam 20 urodziny. Chciałbym do tego czasu [...]