Witam Sprzedam kask tak jak w temacie używany bardzo krótko przejechałem w nim jakieś 800km. Kask w stanie idealnym nie zniszczony ani porysowany. Kask Nolan N84 CLASSIC N-COM czarny-błyszczący Kask posiada możliwość zainstalowania systemu komunikacji Nolan N-Com Materiał: Lexan EXL Waga: ok 1550 g Szybka z systemem Pinlock zapobiegającym [...]
witam,mam ogromny problem otórz moja klatka piersiowa jest proporcjonalnie za mała do reszty, w bicepsie mam 36,5 wszystko ogólnie wyglada dobrze...ale klatka jest za małazamieszcze fotke mojej klatki(bez napiecia)I Trening jaki wykonuje,prosze o doradzenie mi co moge zmienic,jaki cwiczenia wykonywac aby japodkreslic,cwicze na domowym atlasie i [...]
[...] sie składać dlatego pytam was eksperci. Ankiety całej nie wypełnie bo pisze z telefonu i ciężko to wszystko napisac dlatego napisze najważniejsz rzeczy. Wiek : 18 , waga : 91 wzrost : 173 biceps : 42 talia duzo bf tez do poprawy ale minimalnej . Udo : 64 staż treningowy 3 lata ostatni cykl 3 miesiace temu 100 tab meta al. Wszystkie [...]
Witam. Proszę ułóżcie mi plan treningowy dla początkującego (amatora). Chcę trochę schudnąć ( stracić boczki i brzuch ) oraz wyrobić sobie mięśnie rąk. Ułóżcie mi w punktach rozgrzewke i trening główny. Dodam iż trenuję w domu i do dyspozycji mam narazie tylko hantelki. Możecie napisać też co powinnem jeść w dużych ilościach a czego unikać. [...]
[...] martwy ciąg 70kg), ale przestało dawać mi to frajdę i ćwiczyłam więcej HIIT/w domu. Aktualnie jestem miesiąc po operacji żuchwy i zleciało mi 7-8kg w tym czasie. Obecna waga: 67kg, wzrost 175. Tyłek zleciał najbardziej. Chcę wrócić do treningów siłowych, chcę zbudować mięśnie brzucha i pośladków, ale wciąż trochę zbędnego tłuszczu jest. Czy [...]
Obecnie doleczam kontuzje barku, podwchniety bark, problem z wiezadłami i sciegnem oraz zmiany zwyrodnieniowe jestem w kocowej fazie rehabilitacji dorzuciłem bpc 157 ale znajomy miał podobny uraz i stosował też peptyd ghrp 6 i chwalil czy ktos stosował ten peptyd na kontuzje ? ma doświadczenie w praktyce a nie z internetu, będe wdzieczny za [...]
Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 184 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 110 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - spilt 5x5, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 rok ale miałem przerwe 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 62,5 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 104 UDO: 48 TALIA: malo 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 10 Omki 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa Miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Dzień dobry , proszę o tych co się znają (specjalistów) , aby powiedzieli mi , jaki sprzęt mogę sobie zakupić , nie za drogi lecz dobry , prosze o wysłanie linków . Chcę zacząć ćwiczyć więc również proszę o doradzenie czy brać jakieś suplementy czy nie, jak ćwiczyć , jakie serie i tak dalej , Bardzo mi zależy . Z góry dziekuję . Płeć: Mężczyzna [...]
Niech mi ktoś doradzi jakiś suplement/odżywkę itp żeby pchnąć masę trochę do przodu, na wstępie dodam że spożywam max białka 1,5g/kg mc. Budżet do 80 zł obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel cyklu: zwiększenie obwodów stosowane już wcześniej suplementy : creatyna może z 2 lata [...]
Witam, Jak po temacie można się domyślić mam całkiem spory gabaryt do zrzucenia. Mianowicie przez zaniedbanie waga sięgnęła 116kg przy wzroście 168cm. Nie chodze na żadne ćwiczenia, przez wagę w chwili obecnej jedynym ruchem to spacer godzinny z wózkiem. Korzystałam z porad w natur house ale dostałam dietę 1500kcal, tłuszcze minimalna ilość a [...]
[...] tauryne dodawac do kazdej porcji kreatyny i czy dwie kapsulki to dla mnie nie zaduzo(chce zeby mi to pomoglo, a nie zeby zaszkodzilo)? Oto moje dane wiek 17,5 wzrost 183cm waga 76kg staz 20miesiecy, ale solidniejszy trening jakies 8 miesiecy. Jesli to mozliwe to poprosze o porade specjalistow i dietetykow. Pozdrawiam i zycze wszystkim [...]
[...] bo mam 20lat) i klub domaga się bym zgrubł 8-10kg do 31 grudnia. Przyszedl nowy trener i wszystko legło mi w gruzach ;) Moje warunki to 190cm wzrostu a zaledwie 75kg. Moja waga utrzymuje się bez zmian od prawie dwóch lat. Próbowałem już rózne diety do tego białko i nic nie pomagało, duże znaczenie ma to że mam dziennie treningi na których dużo [...]
[...] efekty jednak w połowie Maja zauważyłem że zrobilem sie strasznie senny w trakcie dnia (kcal wtedy 2.1/2.2k zrobiłem sobie przerwe na 2.5 tygodnia na zerze kalorycznym na 2.7k i aktualnie jem 2.4k kcal i czuję sie dobrze jednak waga dalej stoi. I tu moje pytanie co warto zbadać przedewszystkim? Zmieniony przez - croov w dniu 2020-06-17 18:52:05
witam mam 19 lat biceps 36-37 waga ok72-73 kg staż no starałem sie jak mogłem trenować a historia juz w gimnazjum sie zaczeła. Kiedys rok temu zastosowałem cykl kreatyny mono+ostrovia, domowe zma. Teraz tylko staram sie wsuwac wartościowe jadło w/g zaleceń z forum i mojego skromnego doświadczenia. Celem moim jest nabycie nowej dobrej masy [...]
Witam Za tydzien bede mial 18 lat,ćwicze na silownii 15 miesiecy,mialem 2 powazne przerwy .Zaskakujaco szybko osiagnalem 100 w wyciskaniu na klatke,obiecalem sobie ze do 18 nie wezme zadnych suplementow,wiec chcialbym sie was poradzic..Co na pierwszy cykl? Interesuje mnie bialko i kreatyna.. Myslalem o cell pump-ie i prolongatum..,tlyko,ze na [...]
Witam! chciałem spytac sie was co sadzicie o tym planie? 3x w tygodniu środa: plecy(drazek szeroko 3s , wioslo hantlem 3s, wioslo sztanga 3s, mc 3s) triceps( za glowe hantlem 3s, za glowe sztanga 3s, pompki na poreczach 3s) piątek: nogi(przysiad 3s, wspiecia na palce 3s, przysiad 3s, wspiecia 3s) barki(za glowe 3s, przed glowe 3s, arnoldki 3s) [...]
Witam Co byście poprawili w moim odżywianiu ? Endomorfik Śniadanie : 0,5 litra mleka (0,5%) + płatki kukurydziane Śniadanie II : w szkole około co 2 godziny jem 2 kanapki z wędliną, kiełbasą, dżemem albo serem. Obiad : po powrocie ze szkoły (około 15:30) jem to co babcia ugotuje (zupa/ziemniaki z kiełbasą lub z jajkiem) Około 16:30 idę na [...]
