[...] myślę że we dwie będzie nam łatwiej-będziemy się pilnować i motywować nawzajem. Obie próbowałyśmy z mizernym skutkiem kuracji pana Dukana, nie przyniosła ona żadnych efektów waga ani drgnęła tak więc porzuciłyśmy tą kurację dość szybko.Inne diety także nie przyniosły żadnego skutku. Zresztą doszłyśmy do wniosku że nie tędy droga i nawet gdyby [...]
Siemka, potrzebuje pomocy. Gdy zaczynalem pierwsza redukcje waga schodziła jak głupia, miałem zbilansowaną diete, 2500kcal, jadłem weglowodany, kreciłem cardio i waga lecia. Rok temu miałem juz problem bo jesli jadłem weglowodany w ilosci wiecej niz 100/150 waga stawała wiec wszedłem na ketoze. W tym roku juz jest wgle ciezko. Staram sie jesc [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: zdjęcia później dodam jak porobię, 180cm wzrostu, 105kg wagi, endomorfik 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 105/180 4) staż treningowy - sporty walki od 8 roku życia, siłownia pod wcześniej wymieniony sport (nic z kulturystyki, masowania itd, raczej głównie pod siłe dynamiczną, [...]
[...] trenowac w systemie tzw. sezonowcow czyli 3miesiace treningow 3 miesiace przerwy od aktywnosci fizycznej i diety itd. W wyniku czego obroslem troszke tluszczykiem a moja waga wachala sie miedzy 90-95kg.Do systematycznych treningow wrocilem we wrzesniu 2013r. Glowny cel: -poprawa dolnych partii -ogolna poprawa masy Trening: 1.Nogi + Brzuch+15 [...]
Cześć wszystkim, odświeżam tym postem moje konto na forum gdyż przez dłuższy czas byłem jedynie czytelnikiem :-) Wiek - 32 lata, Wzrost - 170 cm, Waga - 74 kg Od jakichś trzech lat trenuję sobie w miarę regularnie w domowych warunkach (dwie hantle, gryf prosty i łamany, 90 kg obciążenia w talerzach, uchwyty do pompek, drążek, od niedawna gumy [...]
Witam... Mam mały problem... mianowicie górna partia ud (szczególnie wewnetrzna część)no i tyłek.. Trza to spalic w 3 miechy... zależy mi na zjechaniu 6-8 kg...troche o mnie.. staż: ponad 4 lata (cwicze 3 x w tyg) Na chacie mam do dyspozycji 240 caps jetfuela moge dokupić coś jeszcze w granicach 200zł... Dieta w zakresie: 1,7g białka/kg 3g [...]
[...] |Jestem teraz 10 dzień kuracji na tym czymś 7 x 1/1/1 i 3 x 2/2/2 Przyznam siła idzie do przodu i to ładnie ale masa stoi w miejscu nie drgnie nawet o kilo niemal idealne waga ciągle taka sama Wiec zaś siadłem mocno do neta bo nie mogę zakumać jak nic masa nie idzie wiem jak na mnie ostatnio metka działała i to wygląda zupełnie inaczej na [...]
Czesc! Pisze z konta mojego chlopaka . Jestem w desperacji i postanowilam sie w koncu zapytac tu na forum :) Od okolo 2 lat stopniowo sobie tyłam, przytyłam ponad 5 kg ! Dla mnie to duzo, bo majac 174 cm wzrostu wazyc 56 a 63 kg to jest roznica.. Tym bardziej ze nie mam mocnej budowy. Przez te dwa lata chodzilam jakos przez 4 miesiace na [...]
Witam wszystkich serdecznie. Moim celem jest rzeźba, trochę mięsa tam gdzie trzeba }:-( Więc moje pytanie jak w temacie. Wyjsciówkę mam słabą, dlatego proszę o wskazówki. Do rzeczy: Wiek : 27 Waga : 53 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód [...]
[...] myśli, że mnie zna i tu się mylą %-). A dla tych którzy nie mieli do tej pory pojęcia, że ja istnieję :-( krótka wizytówka poniżej. imię - paawo wiek - 1/2 wzrost - 171 cm waga- 63- 65 kg obwód bicepsa - nie wiem, bo wywaliłem centymetr po ostatnim pomiarze tali. zawód - mnóstwo, zwłaszcza na ludziach. :-( poglądy polityczne - }:-(}:-(}:-( [...]
[...] Z góry przepraszam za moją niewiedzę i wszelkie błędy. No to teraz na temat: Mam 17 lat, więc doszedłem do wniosku, że muszę poprawić swoją sylwetkę. Mój wzrost i waga: 181 cm i 75 kg (niestety to nie mięśnie). Przez większość życia byłem "misiowaty", bo mnie dobrze karmili :D Na szczęście od kilku lat zacząłem uprawiać więcej sportu, [...]
[...] w pażdzierniku : 75kg Sublementy stosowane: kreatyna (2 cykle po 21 dni - 1 lacznie z HMB) Cel: zrzucenie zapasów tkanki tłuszczowej z okolic brzucha Czas: maj 2004 Wynik: waga ciała 73kg Suplementy ktore chce stosować: HMB, L-karnityna i FatBurner Trecka (chyba) Zgodnie z postami na forum moja dieta opiera sie na takich założeniach WW 40% B [...]
Witam jestem nową użytkowniczką i od jakiegoś czasu śledze różne wątki na tym forum. Zapoznałam się z wieloma ciekawymi i przydatnymi artykułami. Muszę przyznać że takiej bazy na tematy odchudzania i treningów nigdzie nie można znaleźć. A wiec mam prośbę ułożyłam sobie dietę ale nie ma mi jej kto sprawdzić więc proszę o pomoc. Jeszcze krótko o [...]
Witam, moj kolejny plan redukukcyjny do sprawdzenia : Waga 92kg (94pas najgrubszym), 183wzrostu, endo prawdopodobnie ew z paroma cechami mezo, zadnych spalaczy nie bralem, jestem po redukcji 30+kg na zbilansowanej, przetyralem metabolizm i bylem na zastoju, przez ostatnie 3tyg bylem na dodatnim bilansie, do spalenia zostalo jakies 6% z hakiem [...]
[...] Waga: 98kg Wzrost: 193cm Ob. Pasa: 93 cm Ob. Klatki: 114 cm Ob. Uda: 64 cm Bicepsy LP: 39,5 cm Celem diety jest zrzucenie paru kilogramów myślałem, że 90kg to będzie waga elegancka, jednakże to za dużo. Docelowa waga to 95 kg. Dietę wrzucę na dniach. Cel treningu: 1km poniżej 3min 50m kraulem poniżej 36 sekund 20 podciągnięć na drążku [...]
Witam, jestem nowy uzytkownikiem na forum chociaz rejestracja byla daaaawno temu :) Podaje swoje dane w ankiecie i juz pisze o co chodzi: Jestem srednio aktywnym nastolatkiem, ale ciagle mam problem z tym ze nie moge zrzucic paru kg, ktore przykrywaja miesnie ( a te mam bo miedzy innymi zakonczylem prawie w calosci A6W i inne treningi) Staram sie [...]
[...] bez przerw unoszenie nóg, spięcia z obc., russian twist z obc. - wszystko po 12x) + cardio (20-30 minut) na rowerze stacjonarnym. Z każdym tygodnie wyglądam lepiej, chociaż waga spada bardzo powoli, potrafię ważyć 82-86kg w jednym tygodniu - ale wygląd się znacznie poprawia, nawet żyła na bicu zaczyna się pojawiać. Chcę pójść krok dalej, gdy [...]
paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu.
