waga do

Witam, nie rozumiem dlaczego moja waga tak drastycznie spada mimo nadwyżki kalorycznej i braku cardio :-( EKTOMORFIK (naprawdę hardcorowy) STAŻ: 2 lata Dieta od 14.07 i do dziś schudłem 2,5kg. Spożywam około 3200-3500kcal dziennie oraz 1.5g/kg protein. Co do diety to mam odpowiednią wiedzę i spożywam odpowiednie produkty i na pewno liczę dobrze [...]

Witam, przedstawiam mój plan treningowy. Proszę o sprawdzenie i o sugestie co można zmienić aby było lepiej. Pozdrawiam. Środa Plecy Ściąganie drążka za głowę 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń 6 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń 6 powtórzeń Ściąganie trójkąta siedząc 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń [...]

[...] sportowego. Glownie plywanie 4x w tyg i 1-2x w tyg sauna, codziennie cwicze brzuch(od jakis 2 tyg). Wazylem 104kg na chwile obecna waze 90kg i od jakiegos miesiaca moja waga stoi w miejscu. Wczesniej bylo latwiej nie mialem jakiejs szczegolnej diety, unikalem slodyczy, tlustych rzeczy, jadlem sporo owocow, chleb zytni, bialy ser, mieso z [...]

[...] duzo a dalej waze 53 kg i caly czas ide w gore, to wage bede dal rade utrzymac. Bede unikal pustych kalorii. Moje bmi to 18, czyli kalkulator wskazal ze jestem pomiedzy niedowaga a prawidlowa waga. Plan zaczne wdrazac w zycie pod koniec listopada/poczatek grudnia. Aktualnie jestem po chorobie i nie moge narazie sie forsowac przez jakis czas. [...]

[...] szkolnej) do Zgorzelca wraz z książeczką bokserską, zostanie ów podbita i będę zdolny do walk. Jest to mój priorytet, ale mam pewną przeszkodę, mianowicie jest to moja waga. Jest zawyżona w porównaniu do wzrostu z tego względu, że wcześniej zajmowałem się siłownią i budowaniem masy, trenowałem planem FBW przez rok, wagą za bardzo się nie [...]

Witam wszystkich! W ramach ostatniej deski ratunku piszę z prośbą o pomoc do bardziej doświadczonych i tych, którzy już tę drogę przebyli i mogą coś doradzić. Od przeszło 8 lat walczę ze swoją wagą... W zasadzie zawsze byłam kluchą, był okres, że ważyłam 81 kg (przy wzroście 164 cm). Udało mi się zrzucić 20 kg w pół roku dzięki zmianie diety na [...]

Witam serdecznie. Pozwolcie, ze najpierw opowiem pare slow o sobie: wiek 24 lata, waga w chwili obecnej 95. Poraz trzeci wracam na silownie (przerwy ok roczne). Waga wacha mi sie okrutna, ale gdzies od pol roku utrzymuje sie na poziomie 95 kg. W zeszlym roku bylo to 83, wczesniej 78. Ciagle odnotowuje spadki i wzrosty wagi oko 3-4 kg. Dwa miesiace [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - , w DNT interwały 1x piłka nożna po treningu siłowym 40min aero [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg Wymiary: Pas(na wysokości pępka) : 99 cm Klata: 107 cm Biceps: 38 cm Udo: 63 cm Do tej pory: dawno dawno temu w gimnazjum kiedy to ważyłem 95 kg i mierzyłem 170 cm dokonałem redukcji do 75 kg - oczywiście nie przemyślanej. Dawniej trening siłowy 5x w tygodniu, sztuki walki 3 x w tygodniu, biegi 2x w [...]

Witam wszystkie ratowniczki Ladies na forum :). W końcu po przeczytaniu wielu milionów postów, po wielu milionach nieudanych zrywów, postanowiłam założyć swój własny wątek na forum. Zwięźle i na temat - POTRZEBUJE POMOCY !!!! :). Niestety sama nie daje rady w swojej walce i doszłam do punktu w którym nie wiem w zasadzie co robić. Wychodzi na to [...]

Witam Wstęp Zakładam dziennik który nie będzie dotyczył typowo siłowni, ćwiczeń siłowych - będę ćwiczył a raczej trenował głównie HIIT (High Intensive Interwal Trening). Z racji tego abym miał większą motywację, chciałbym zebrać sobie informacje dotyczące tej formy aktywności właśnie tutaj- postanowiłem założyć owy dziennik. Liczę się z tym, że [...]

Witam Mam obecnie problem gdyż dopadł mnie zastój którego nie mogę określić przyczyny, dietę mam jak tylko dokładnie podsumuje wstawie do odżywiania ale chciałem żebyście sprawdzili mój trening bo myślę ze tu może być przyczyna Pon Klatka + Bic Płaska 4x 10 8 8 6 Skos 4x 10 8 8 6 Rozpiętki 4x10 Bic Uginanie sztanga łamaną 3x10 Młotki 3x10 [...]

[...] wbijałem po 1ml 2 razy w tyg. z 76kg przybylo mi na 91kg!!! oraz sporo siły byłem zadowolony z efektu nastepny (drugi)zaczełem po jakies 6 miesiecy od pierwszego gdy moja waga osiagneła 79 kg była to deca 10 sustanon 10 i winstrol 15 lecz efekty byly juz mizerne walilem nawet podwojne dawki 2 razy w tygodniu lecz nic to niedało moja waga [...]

[...] 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? do ostatniego treningu starałem sie trzymać dietę 2,5B i 4WW. zagadnienia diety nie są mi obce no i to chyba wszystko obecna waga 76kg "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

Witam, najpierw trochę danych o mnie: wiek: 17.5 wzrost:176-177 waga:90kg bf: 26% Dieta: Białko 128g - 512kcal Tłuszcze 175g -1580kcal Węgle 20g - 80kcal b/t Posiłek1 - 21/35 Posiłek2 - 21/35 Posiłek3 - 21/35 Posiłek4 - 21/35 Posiłek5 - 21/35 Posiłek6 - 21/0 Przykładowy jadłospis: PRODUKT WAGA BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE KALORIE [...]

Witam! Mam 30 lat, do wieku 27 lat nie miałam problemów z wagą. Nagle przez rok przytyłam 20 kg, w tym czasie zaszłam w ciążę, nadmiaru kg "z ciąży" pozbyłam się dość szybko, natomiast tych 20 kg już nie udało mi się zrzucić. W tej chwili moje dziecko ma 2,5 roku, ja zamiast chudnąć regularnie tyje. Do tego doszła depresja. Od roku mam [...]

Witam wszystkich ;) Na wstępie napiszę małą legendę abyście wiedzieli o co chodzi ;) * 1. Charakterystyka * 2. Walory fizyczne * 3. Cel * 4. Posiadany sprzęt * 5. Trening * 6. Dieta * 7. Pytania do doświadczonych forumowiczów * 8. Podsumowanie Ad 1. Charakterystyka ;) Witam wszystkich :) Mam na imię Krystian, mam 20 [...]

W tym temacie chciałem się podzielić moim skromnym doświadczeniem z treningu HST. Może komuś moje doświadczenie z tego się przydadzą. Wiek: 18 Wzrost: 186 cm Waga: 90kg Ćwiczę ponad rok. Systematycznie ćwiczyłem Splitem. W końcu wpadłem na pomysł wypróbować HST. Zrobiłem 2 tyg. przerwę. I zacząłem trening. W każdym mikrocyklu starałem się [...]

[...] zalecen na forum - juz pisze o co chodzi - Mam 30 lat, waze 61kg, docelowo chcialabym 58 (idealnie to 56) 3 miesiace temu urodzilam dziecko, karmie piersia. od ok miesiaca waga stoi w miejscu. Moj synek ma skaze bialkowa, co za tym idzie ja mam mocno restrykcyjna diete - zero bialka pochodzacego od krowki ;) czyli - zero mleka, wszelkiego [...]

Co tym sadzicie ? Ankiete nizej umiesciłem, ale w skrócie staz nieprzerwany 4 lata. Chciałbym zmienic plan na coś nowego. PN: Klatka - wyc sztangi płasko 4s - wyc sztangi na skosie doddatnim 3s - wyc. hantli na skosie dodatnim 4s - rozpietki 4s Barki: - wyc. zołnierski 4s - unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s - superseria po 3s: unoszenie [...]