waga do

[...] Trening trwa ok.70-75min+15min brzuch w sumie ok.90 min. Rozgrzewka ok 10 min. Przerwy Duże partie 2min,Małe partie 1,30min.Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 2 min. Moja waga 70kg na czczo. A chciałbym jak najwięcej Dodałem sobie także Kreatynę 1250mg(dawkuję 5 kapsułek na czczo+5 kapsułek po treningu+Carbo w DzT a w DzNT tylko rano na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Legolass97 PŁEĆ: Meżczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140x5 MARTWY CIĄG: 180x3 WYCISK [...]

[...] dietach i innych cudach, od zawsze musiałem uważać na to co jem gdyż lekkie odchylenie od diety skutkowało natychmiastową zmianą objętości mojego pasa. Od paru lat moja waga utrzymuje się mniej więcej na poziomie 85kg co przy wzroście 183cm nie jest takie straszne, jednak co mnie martwi to ogromna ilość tkanki tłuszczowej w moim ciele, [...]

Witam! Postanowiłam zacząć stosować diete redukcyjną w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi i aerobowymi (3-4 razy w tygodniu). Prosze o ocenie tego co do tej pory udało mi się ułożyć: BMR: 1430 kcal ( 60*24*0,9*1,1 = 1430) 1430 - 300 = 1130 kcal (odjęłam 300 kcal ale nie wiem czy to dobrze, nie za dużo nie za mało? ) białko: 90g - 360 kcal [...]

[...] TS niecałe 1.5 roku Z Wodynem współpracuje od roku 1.Wyniki Siłowe Przysiad -160kg Wyciskanie leżąc -100kg Martwy ciąg -215kg Push press -82.5kg*2 2.Trening Schemat 15/10/5 by Wodyn 3.Wymiary i waga waga- 83.9kg udo- 65/64.5cm P/L łyda- 40,5/40cm P/L pas- 84cm bic- 37/36.5cm P/L 4.Foty Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-01-17 14:10:25

[...] mam jak bf zmierzyc to widac i tak). Przyczyna? Błędy w diecie... Teraz konkrety: Podst. informacje: Wiek - 15 lat Wzrost - 173cm Waga - aktualnie (jak zmieże to podam bo waga mi sie zepsuła) Poziom BF - ok 15% ( +- 5% czyli inaczej mówiąc na oko:P) Wymiary: Pas - 77cm Klatka wydech- 93,5cm Klata wdech- 98cm Biceps - 32 cm Udo - 50cm Łydka - [...]

Około rok temu moja waga wynosiła jeszcze 110kg przy wzroście 1,90m. Postanowiłem wziąć się za siebie i przejść wówczas na redukcję. Redukowałem się przez okres 4-5 miesięcy. Niestety wówczas "zapomniałem" o siłowni i nie miałem świadomości, że bez treningu siłowego nie da się zrobić fajnie, estetycznej redukcji. Tak moja waga zatrzymała się na [...]

[...] jako jeden / max 2 posiłki) Otóż tą wersję diety stosuje od 2 tygodni, obciąłem w niej 20g płatków oraz 70g kaszy w porównaniu do dotychczasowej Coś o mnie: Wiek - 31 lat waga - 85.7 praca - średnio / lekka fizyczna, praktycznie cały czas na nogach, czasem obciążenia Zastartowałem z 116kg, celowo mam plan dojść do 80 i zacząć rewers. Teraz [...]

Witam, mam powrót po długiej przerwie do siłowni. Zacząłem ćwiczyć jak miałem 14 lat z Wagą 50 kg, skończyłem na 16 latach z wynikiem waga: 55 kg 70 na klatkę. Miałem rok przerwy, do tego czasu przytyłem 15 kg, ważę teraz ponad 70, na siłownię chodzę od 2 tygodni, wszystko spoko, siła jest nie narzekam, ogólnie jest ok, niżej przedstawiam rozpiskę [...]

Witam zacznę od ankiety: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 103 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, po 5 letniej przerwie od ćwiczeń 6. DIETA: -białko: 212 -węglowodany: 256 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 4x w tygodniu zakres 12-6 9. CEL CYKLU: [...]

[...] duży bez żadnej rzeźby.Wiadomo że nie chcę wyglądać jak kupa tłuszczu :) Nie brałem żadnych sterydów ,z odżywek tylko białko ,węglowodany ,kreatyne ,bcaa. 3 miesiące temu waga zaczęła spadać mi z 97 kg aż do 93 . Postanowiłem zrobić cykl na mono kreatynie i pomogło mi to ogromnie bo w ciągu miesiąca waga podskoczyła mi do 102 kg a po [...]

[...] tak że mamusia (główny szpieg) jest w domu podczas mojej nieobecności i może węszyć... i na dodatek nie mam klucza od pokoju... zobaczymy. DANE: ur: 20.03.1991 wzrost 181 waga: 72 kg BMI: wiem że idealne xD bf: nie wiem- ale nie za duże teraz wymiary: mierzyłem sam więc nie gwarantuję że są 100% zgodne z rzeczywistością: bic: 34 klatka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nick126 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w profilu WAGA CIAŁA: 78 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 10-12% (Tanita) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 70kg x 8p x 2 ostatnie serie MARTWY CIĄG: 85x 5/5 + 90x 5/5 [...]

• **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 98cm [...]

Jest to mój pierwszy post na forum, więc najpierw chciałbym się ze wszystkimi przywitać ;) W niniejszym dzienniku będę opisywać swoje postępy w treningu kalistenicznym. Ćwiczenia z ciężarami nie pasują do mnie; nudzę się przy nich, poza tym bardziej satysfakcjonujące jest dla mnie opanowanie jakiegoś ćwiczenia, ew. pozycji niż zwiększanie [...]

Witam. Jako, że jestem niestety zmuszony do odstawienia na jakiś czas treningów "na macie" postanowiłem poważniej podejść do treningu siłowego. Najpierw kilka słów o moim stażu. Ostatnio (od około marca) moje treningi skupiały się na treningach "na macie" (można traktować jako porządne fbw, uzupełniane były jednak 1/2x w tygodniu treningiem [...]

[...] na hali Cel cyklu: Redukcja. Ostatni cykl: Storm + NOXplode + BCAA + ZMA + Białko Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: 27,4 (metoda pomiaru: waga z bioimpedancja elektryczna) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorficzny Stan zdrowia: Dobry, nic mnie nie boli, na nic nie narzekam, na nic nie [...]

Witam wszystkich, chciałbym się doradzić w temacie diety i treningu. Cel : redukcja/rekompozycja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80,8 Wzrost : 180 Obwód klatki : 96 Obwód przedramienia : 28 Obwód talii : 89 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca (jestem menadżerem w [...]

[...] : siłownia, spacery, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, vitamax d3+k2 i żen-szeń guarana Witam. Zacznę od tego ze mam 27 lat, 175cm wzrostu aktualna waga około 93,5 kg przy około 35-40%bf. Zacząłem redukcje 31 października ubiegłego roku z waga startowa 104 kg. Z kilku kalkulatorów dostępnych na Internetach wyciągnąłem [...]

[...] to efekty siłowe, lecz moim problemem pozostaje jedzenie. Udało mi się już zbić ze 150 do 138 (siłownia, spacery, miska), ale powraca do mnie jak bumerang objadanie się i waga wraca. Testując różne podejścia do jedzenia, modelem najbardziej odpowiadającym moim preferencjom, dającym mi komfort i małe prawdopodobieństwo na odchył od założeń [...]