[...] kcal b: 0 g ww: 10 g tł: 0 g + Banan g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g + Twaróg Lekki 0% tłuszczu Mazurski Smak - Mlekpol g 83 kcal b: 17 g ww: 4 g tł: 0 g + Jajo kurze całe szt. 218 kcal b: 20 g ww: 1 g tł: 15 g Dodam jeszcze ,że na mój wzrost waga: minimalna: 56 kg wg Broca: 66.6 kg wg Lorentza: 68 kg wg Pottona: 70.3 kg maksymalna: 75.7 kg
1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:175 4. WYMIARY:175 -biceps:42 -klatka:112 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 na cyklu :3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 na cyklu 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. [...]
Witam wszystkich. Zamierzam kupić rękawice do treningów bokserskich głównie do technik na hali z instruktorem i w do pracy na worku. Jeśli chodzi o moje dane: Budowa ciała (kości) Ektomorfik Wzrost: 181cm Waga: 75kg Wiek: 21 lat I byłem nie dawno w galerii echo w Kielcach i tam w jednym sklepie przymierzałem rękawice w cenie do od 120 do 160 [...]
[...] mi ktoś mówi że za dużo przykładam uwagi do jednego ciosu(tzn.żeby znokautować tylko)jeżeli ktoś wie niech mi powie,bo kompletnie nie mam pojęcia jak ćwiczyć na siłowni.A waga super ciężka bez siłowni to bezsensu przecież.Mam kilka trenerów w klubie i jeden mi właśnie mówi żebym na siłownie nie chodził,a drugi żebym chodził .Słyszałem żę dobre [...]
Witam, chciałbym się poradzić w sprawie trenowania na siłowni i treningu bokserskiego. Otóż na boks chodzę od 2 miesięcy. Treningi zaczynamy od rozgrzewki, walka z cieniem trening w rękawicach, na koniec skakanka i piłeczka. Ostatnio miałem okazję żeby załatwić sobie karnet na siłownię, więc skorzystałem. Na siłownię chciałbym chodzić wt czw sob, [...]
Witam. Dodałem ten temat ponieważ mam taki mały dylemat a mianowicie mam 25 lat 170cm wzrostu i 90 kg wagi... i teraz moje pytanie... czy żeby wyrobić sobie sylwektke i w miare jakoś wyglądać a nie jak pasibrzuch to stosować tylko jakiś rtrening interwałowy na rowerku i redukcje z pomocą Dymo Burn Extreme od Dymatize czy może lepiej stosować tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na wstępie - wcześniej dodałem taki sam temat, ale coś się zepsuło... Prosiłbym moda o usunięcie: http://www.sfd.pl/%5BPro%C5%9Bba%5D_%C4%86wiczenia_w_ferie_%3A_-t832202.html Witam, za niedługo zaczynam ferie, to też trochę chciałem się za ćwiczenia wziąć, żeby trochę brzuszek spadł - taki tryb życia prowadzę że niestety tkanka się odkłada i nie [...]
Panowie szybki trening do oceny i poprawy Licze na pomoc Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 191 Cel treningowy : czysta masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak maszyn na nogi Dieta : redukcja Przeciwwskazania medyczne [...]
Ok wiec tak na cyklu jestem od sierpnia leci caly czas 250mg testa e4d,aktualnie zmniejszylem dawki do 250mg e7d i tak chce przez 8 tygodni poleciec po tych 8 tygodniach chcialbym wrocic do 250 e4d + dorzucic dece 200mg e7d tylko teraz pytanie czy to nie bedzie za malo czy moze ktos ma lepszy pomysl z dawkowaniem ? 1. WIEK:22 2. WAGA:87 3. [...]
Witam Na początku ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5-3 lata ( z przerwami miesięcznymi) 6. DIETA: obecnie średnio, na cyklu i po cyklu będzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epithine, Prop 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości [...]
Moim celem jest ogólne zmniejszenie obwodu poszczególnych partii nóg: przede wszystkim łydek i w mniejszym stopniu ud. Łydki mam bardzo umięśnione, tłuszczu tam właściwie brak. Uda również umieśnione ale tłuszczu też tam trochę jest. W jaki sposób mogę stracić tą masę mieśniową? Ogólnie nie prowadzę żadnych treningów, rozbudowane nogi mam chyba [...]
[...] mam właśnie za sobą pierwszy cykl kreatynowy (oprócz tego zjadłem tez 2 massy xxl). Mam 180cm wzrostu i ważę 71kg. Odkąd zacząłem ćwiczyć przytyłem już 11kg no ale teraz już waga nic nie chce ruszyć Chcem kupić sobie suple/odrzywki wymienione temacie czyli: - Gainer MCT OLIMP 3kg lub 3,8kg - Carbo 1,5kg OLIMP - BCAA 120kaps. TREC - Ostrowia 1kg [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 74 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: 58 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA jest BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa sucha + sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% maly 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Płeć : M Wiek : 27 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja + masa mięśniowa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : powrót po 10 letniej przerwie. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (czasami), bowling. Dostęp do sprzętu : Ławka regulowana, gryf długi, 2 x hantla, gryf łamany, obciążenie. Dieta : Bez katowania. Omijam sól kuchenną, smażone, [...]
witam, postanowiłem napisać, bo szukając planu, o ktorym wspominam w temacie, po necie dostaje świra. Chciałbym prosić o przedstawienie (podrzucenie linka)do jakiegos dobrego planu 3 dniowego. Mam 31 lata, 180 i 104 kg wagi. Chciałbym zrzucić kilka kilo. temu. Obecnie trenuje od miesiąca. Teraz chcialbym wrocic do tego sportu dlatego potrzebuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zacząłem się zastanawiać czy by się nie spróbować w zawodach sylwetkowych najlepiej przed 25.12.2023, by móc wystartować jeszcze w kat. Junior. Mam 19 lat a aktualna waga to 80kg i około 11/12% bf przy wzroście 174cm, aktualnie planuje wolną mase do 85kg potem redukcję. I zastanawia mnie to czy miał bym szansę/czy mam predyspozycja oraz [...]
[...] dzial z cwiczeniem bez przyrzadow, no moze oprocz tych z uzyciem ekspandera. Nie mam jednak nadal pojecia jakim programem zaczac cwiczyc. Mam 15 lat, wzrost prawie 180cm, waga: 90 kg. Sporo za duzo. Z poczatku chcialem rozwijac tylko sile a nie tez mase miesni, bo to by tylko spowodowalo wzrost wagi. Jednak przeczytalem, ze kazdy dodatkowy kg [...]
