waga do

[...] z owoców. W moim klubie fitness mówią, że za mało jem. Inni mówią, że za dużo. Jeszcze inni, że za dużo owoców. Czy macie jakiś pomysł dlaczego nie chudnę? Nie tylko waga się nie rusza, obwody w cm także nie. Noszę codziennie pojemniki z jedzeniem, chodzę ćwiczyć czy świeci słońce czy pada deszcz. Co robię źle? Z góry dziękuje za pomoc :)

[...] tłuszczu i węgli około 2 400 Kalorii. Bez szejka 2 169 kalorii 103 białka. 150,7 g białka 42% 29 g węglowodanów 8 % 185,5 g Tłuszczu 50 % Moja waga to 89 kg. 186cm wzrostu i 42 w łapie hehe :P W pasie gdzieś 88 87 nie pamiętam.. może gdyby z tych j**...ch boczków zeszło to było by mniej ( dlatego czas na ketoze ) [...]

[...] Ryz 70gr Piers 120gr Warzywa/kapusta kiszona Posilek 5 Makrela 100gr Migdaly kalifornijskie 50gr Tak bylo przez 3tyg do tego cardio 3x30min. Teraz z jednego posilku wyrzucilem ryz i cardio 4x40min jest tak juz 2tydz a waga stoi na 84kg od uciecia kalorii. Czy cos jest nie tak z ta dieta? Deficyt kaloryczny jest a waga i pas stoi w miejscu.

Hej Mam problem z malym progresem. Otoz od 24 maja jade FBW 3 razy w tygodniu. Wygląda on następująco: - przysiad 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - RDL 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - wyciskanie leżąc 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - wiocłowanie 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - wyciskanie żołnierskie 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - podciąganie 3xMAX - uginanie ramiom ze sztangą / [...]

Siemaneczko. Podsyłam Wam moją diete redukcyjną do oceny. cel - redukcja do 13-14% tkanki tłuszczowej wiek- 19 staż - 7 miesięcy wzrost - 175 waga - 81 (początkowo 104) Poniedziałek: dzień treningowy 1 posiłek białkowo-tłuszczowe 8 rano Jajecznica składająca się z 3 jaj na boczku(50g) 2 posiłek Sałatka Białkowo-tłuszczowe 150g [...]

Witam :) Jestem raczej " Endo " mam duży brzuch prawdopodobnie przez złe odżywianie :/ łatwo zdobywam kolejne kilogramy :/ Chcę schudnąc ! mam 15 lat waże ok.76kg przy wzroście 181cm. znowu nie waże tak strasznie dużo ale mam duży brzuch :/ chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu już od miesiąca bez żadnych suplementów, Jaką diete mam zastosować? [...]

Witam. Od zawsze bylem czlowiekiem aktywnym uprawialem wiele sportow.Pilke nozna gralem amatorsko i zahaczylem prawie o zawodowa.Cwicze od pol roku kickboxing 3 razy w tygodniu.Jestem raczej czlowiekiem szybkim , aktywym.Mam od chyba zawsze problem z posladkami.Jestem dobrze zbudowany( nie gruby)na silke regularnie chodzilem ponad rok.Teraz [...]

Właśnie kończę act i mam zamiar zacząć FBW. Oto mój plan, ogólnie proszę o opinie i korektę. A Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej 2s Unoszenie tułowia z opadu 2s Alternatywa: Same wiosłowanie 3s (może być problem ze znalezieniem miejsca na [...]

Zależy mi na rozbudowie suchej masy mięśniowej + poprawie siły potrzebnej do karate, fajnie byłoby też zbudować porządną muskularną sylwetkę na next wakacje. Uprawiany styl oyama karate, mozemy przyjac ze full contact. Narazie startów nie przewiduję, jeśli już dopiero na wiosnę. Wiek 18 Waga 81 Staż: Karate, 6-7 lat? Siłownia: 2-6 miesięcy, [...]

witam. ćwicze 6 miesięcy i w końcu postanowiłem ułożyć plan treningowy. Chciałbym żebyście go ocenili. (z góry sory za nieprofesjonalne słownictwo) Ilośc powtórzeń: duże partie mięsni: 16/12/10/8 małe 12/10/8 Wtorek Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 3s 3.Wyciskanie [...]

Wzrost: 167 cm Waga: 48 kg (da się zrobić 46 kg, ale latem się o tym pomyśli:)) Wiek: 16 lat Wyskok: 265 - 270 cm Programy treningowe: A6W (raz cała, raz od 13 dni - ale nmie wiem, czy to ma znaczenie), SuperDunk (pierwszy tydzień) I takie małe pytanie: ile da się ze mnie wycisnąć? Do ilu się da z tym fatalnym wzrostem doskoczyć? 3 metry [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:106 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -klatka:118 -udo:71.5 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata poważnie (5 lat pseudo-ćwiczeń) 6. DIETA:jest na wysokim poziomie -białko:około 3 gram na kilo masy ciała -węglowodany:5-6 kmc -tłuszcz:1.5 kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy wcześniej koksiny 8. TRENING:aktualnie [...]

COŚ O SOBIE: Cześć, mam na imię Karol i wreszcie wziąłem się za siebie. Mam 18 lat. Sport nie jest mi tematem obcym, w czasach gimnazjum byłem w klasie sportowej, uprawiałem chód sportowy, oraz biegi na dłuższe dystanse.W chwili obecnej nie trenuję żadnego innego sportu. Siłownia jaką dysponuje, to : ławeczka, gryf długi, dwa hantelki oraz [...]

Witam, mam 17 lat, waga 74 kg, wzrost 186 cm, Chodzę na siłke od listopada, efekty są dość dobre, ogólna poprawa sylwetki oraz siły. Ćwicze 3x w tyg. Mam pewien dylemat z dietą. Jak wiadomo aby rosnąć trzeba spożywać odpowiednie ilości składników odżywczych, używam kalkulatorów kalorii, spożywam 2g białka na kg masy, mam za sobą kreatyne, bcaa, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 80 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : zacząłem ćwiczyć dwa tygodnie temu, po półtorarocznej przerwie, przed przerwą ćwiczyłem niecały rok*********e inne sporty : od maja zaczynam biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 168 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód w pasie :84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push/pull/legs+ aero 20min po siłowni, 1x w tyg. HIIT na [...]

Zapotrzebowanie 2500 kcal rozklad BWT B 188 2,4/kg W 257/3,2/kg T 80, 80/kg Wzrost 172 Waga 80 Wiek 18 Cel redukcja Aktywnosc: 3x FBW, 4 treningi pilkarskie+ w niedziele po silce areoby, szkoła Problem taki ze treningi pilkarskie mam od poniedizalku do czwartku, silka w srode/piatek/niedziele, tak wiec sroda wychodzi ze mam 2 treningi, pilkarski i [...]

Na początku chciałbym poprosić admina/ów o skasowanie tego tematu: http://www.sfd.pl/kosci90_%26_si%C5%82ownnia-t717266.html , moja wina, że w złym dziale go umieściłem Witam serdecznie wszystkich Zacząłem trenować w Sierpniu 2010 roku. Wszystkie treningi były robione splitem. Chciałbym spróbować czegoś nowego ( mianowicie FBW 15-10-5). Mam do Was [...]

witam!prosilbym o ocene mojego treningu. PONIEDZIAŁEK -push Wyciskanie na płaskiej 4s 3-3-3-8 Wyciskanie francuskie 4s 8-8-6-6 wyciskanie na maszynie(klata) 2s 12-15 prostowanie na wyciagu 1s 15 unoszenie hantli na boki 5s 15-15-15-15-12 WTOREK -pull Podciąganie chwytem młotkowym(wasko) 6s max Ściąganie drążka wyciągu górnego do brody(szeroko)3s [...]

Witam. Od 2 tygodni jadę clen, propa 80-90 mg e2d, i do tego meta antykatabolicznie 2 x po 5 mg z rana i po godzinie 18-ej. Od dziś dorzucam Arimidex, ogólnie waga przez 2 tygodnie około 3 kg w dół, głównie tluszcz, mięśnie też troszkę zachaczyło. Mam trochę problem, bo z brzucha lepiej schodzi i ogólnie z rąk itd (tłuszcz) ale boczki, biodra, [...]