Mam do sprzedania dwa gryfiki dlugosc 40cm srednica okolo 31mm waga 1,5-2kg, do tego obciazenie zeliwne, srednica 29mm, krażki - 4x 5kg; 4x 2,5kg ; 4x 1.25kg; Uzywane przez miesiac stan idealny . Cena jaka mnie interesuje okolo 230zl mozliwosc negocjacji w granicach rozsadku. Odbior osobisty mozliwy w Skierniewicach - woj łodzkie badz okolicach [...]
Dieta na mase do oceny. Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie. Mój plan treningowy: Poniedziałek: Brzuch Wtorek: Biceps + Nogi + Przedramie Środa: Klata + Triceps Czwartek: Brzuch Piątek: Biceps + Plecy Sobota: Barki + Przedramie /SFD/Images/2015/12/7/e9e65586799b45cc98c1961ac5c75b90.jpg
Witam Wiek :25 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 169 Aktywność w ciągu dnia : praca generalnie siedząca. Doświadczenie: 2 lata siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu średnio intensywne treningi siłowe Odżywianie : jak dotąd bez szczególnego przywiązywania uwagi do wartości marko/makro i rozkładu posiłków [...]
witam , jestem na diecie i cwicze,wiek 30 wzrost 177 waga 87 kg , potrzebuje nowego silniejszego spalacza bo koncówka ktora zaczałem uzywać własnie dobiega konczy... Używałem clean burexin 2 treka i dyma burn xtreme dymatize chciałem coś mocniejszego ktoś mi doradził THERMO SPEED HARDCORE olimpa i THERMO SPEED EXTREME tego samego producenta, [...]
1.Przysiad 2.RDL 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wiosłowanie w opadzie 5.wyciskanie w staniu z przed klatki 6. Podciąganie na drążku i mam pytanie czy mogę robić: Pon 3x15 Środa 3x10 Piątek 3x5 Czy lepiej na kazdym treningu 3x10?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy [...]
Witam Mam 16 lat, mój wzrost to 191 cm i waga 79kg. Chciałbym wyćwiczyć dobrze mięśnie brzucha, mam troche tłuszczu na brzuchu, dietę mam zrobioną i jej przestrzegam, problem w tym ze nie wiem jak ćwiczyć brzuch, żeby zrobić wymarzony 6-pak :D Do dyspozycji mam drążek (niestety muszę się na nim troche zginać, ze względu na wzrost:P ) mam też [...]
Witam. Mam do was prośbe abyście sprawdzili diete którą ułożyłem, nie jestem pewien czy jest ok, poniewaz nie mam zbyt dużego pojęcia. Moje zapotrzebowanie wynosi 3600kcal po dodaniu 500kcal. Trenuje 4 razy w tygodniu. Wiek: 18 lat Wzrost: 176cm Waga: 70kg Budowa: Ektomorfik Cel: masa Staż: ok. 6miesięcy, pozniej przerwa i teraz ok. 6 miesięcy [...]
[...] o 16:00.Wt 9:00-15:30.Śr. 8:00-13:30 trening 16:00.Cz 8:00-13:30 czasami o 20 hala.Pt 8-13:30 trening o 18:00. I oczywiście w sobote i niedziele dwa treningi w jeden dzien.Mam również dostęp do siłwoni.Mam ambicje i kocham ten sport wiec prosze o wszystkie odpowiedzi. P.S A i jeszce czy jak mam 172 cm wzrostu i waże 62 kg to odpowiednia waga ?
Od jakiegoś czasu siedzę na redukcji, aktualna waga 75kg, dążę do 68kg. Jestem endo, więc w mojej diecie staram się ograniczać węgle na koszt białka. Tutaj podaje przykładowy jadłospis który wykorzystałem w poniedziałek: Moje pytanie brzmi, czy na takiej diecie mogę siedzieć spokojnie, czy jednak popełniam jakieś istotne błędy? I pytanie co do [...]
[...] Bardzo proszę o pomoc. Dopiero zaczynam prygodę z siłownią na "poważnie" do tej pory chodziłem tam sporadycznie w sumie licząc może z 3 mniesiące. Oto moje dane: wzrost 184, waga 84, wiek 17 lat, ćwiczę 3 razy w tygodniu kosza, masę mam całkiem i dlatego nie chciałbym jej więcej porzybiuerać tzn zbędnej tylko czysty mięsień !!! Planuję chodzić 3 [...]
Witam. Mam pytanie. Jestem na cyklu: 1-8 susta 1-8 deka 9-15 prop 9-14 dura I tu mam pytanie koncowke robie teraz na propie 9tydz. Mam jeszcze primke orginal sheringa ktora kiedys sobie przywiozlem z Turcji. Zastanawiam sie jak to teraz zrobic czy dorzucic sobie do propa 3x100mg primo 10-15tyg czy zrobic odblok po tym co wyzej i ta primke sobie [...]
Jak w temacie. Jaki rodzaj treningu mam teraz zacząć po FBW 5x5. Skończyłem cykl i musiałem przerwać ćwiczenia na miesiąc i teraz chciałbym znowu ćwiczyć. Więc doradźcie mi jakim treningiem mam teraz jechać. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1+ Uprawiane inne [...]
Prosiłbym o napisanie pożywnej i łatwej do zrobienia diety na masę. Do wykorzystania mam 100 złotych i gainera Mass Trec XXL. Proszę o niewykorzystywanie kaszy i ryb (ewentualnie tuńczyk) w rozpisce, ponieważ ich nie lubię. Mój wiek: 17 Mój staż na siłowni: 6 miesięcy~ Wzrost: 179 centymetrów Waga: 66 kilogramów Zapotrzebowanie na masę: z 2500 [...]
Witam! Wiek: 21 Wzrost: 171 Waga: 63kg Siłka: 3 razy w tygodniu pózniej zmniejszę do 2dni bo 2 dni MT Cel: Masa :D Mam pytanie ponieważ chce przytyć a chodzę do pracy w której pracuje 10h;/ i teraz w jakich godzinach mam jeść? wstaje o 5 rano gdzie jem śniadanie%-) przerwę mam o 10 i 14(może jak bym dał rade to w międzyczasie mógłbym coś opitolić [...]
Witam, mam bardzo słabą klatkę, wygląda naprawdę źle. Jest wąska i chuda. Czy jest możliwe naprawienie mojej sylwetki? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 183 Cel treningowy : Dobrze zbudowana klatka Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławka [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,tesc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
A więc przejdźmy do sedna: Wiek: 14 lat (8 marca) Wzrost: 170cm Waga: 50kg na czczo Cel: Nabranie masy Następny cel: Zamiana tego co się zgromadzilo w mięsnie Dotychczasowe jedzenie: ŚNIADANIE - chleb wieloziarnisty + plasterki szynki + plasterki sera + mleko 3.2% e.w cola OBIAD - wszystko to co mama nagotuje ;P KOLACJA - to samo co na śniadanie [...]
W ogromnej ilości postów i porad zacząłem się już gubić w wyborze właściwego treningu. Proszę o porady w ułożeniu właściwego treningu na masę (dla amatora) Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 74 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Jak spalic ten tłuszcz? czy moze jakos wyrzeźbic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 174 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z wyciagiem, sztanga,hantle,worek i drazek Dieta: nie mam [...]
Zaczynam cykl z nową kreatyną biorąc tym samym HMB od Treca 3x2 dziennie, niezależnie czy to DT czy DNT. Ile brać Creatine Monohydrat Mega Caps 1250 od Olimpa (suplementacja sugerowana 4 dziennie...) Staż treningowy początku w grudniu(pierwsze próby) no i do teraz nieustannie... czyli można powiedzieć 5 miesięcy. Wiek 24 Waga 84-85kg (od 80 [...]
