[...] … czytajcie jestem świeżakiem jeśli chodzi o zdrową dietę i trening (w tej kwestii to dopiero raczkuję albo nawet i nie) Wiem, że się uda mam dosyć diet cud i efektu jojo (waga potrafi wahać mi się pomiędzy 57-72 kg)… wiem, że dojrzałam do zmiany … nawet nie wiecie jak bardzo jestem zdeterminowana … udowodnię Wam to … a przede wszystkim [...]
[...] "zrzuceniem brzucha". Chodzi głównie o spalenie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha bez redukcji masy mięśniowej. Informacje "o sobie": - wiek: 17 lat - wzrost: 190 cm - waga: około 80 kg - tryb życia: Zajęcia w szkole nie pozwalają na dłuższe treningi ale staram się codziennie ćwiczyć na siłowni /w domu/. Byćmoże powinienem wydłużyć czas [...]
[...] motywacji, pilnować się w misce oraz aby uczyć się nowych rzeczy. Na imię mi Sebastian, mam 17 lat (w tym roku 18 :D). Chodzę do 2 klasy Technikum Ekonomicznego. Wzrost i waga: 188 cm, 77.5 kg. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej a później może lekka redukcja. Postaram się opisywać wszystko regularnie. Przygodę z dbaniem o ciało [...]
Witam. Co prawda jest to mój pierwszy post na forum ale przeglądam już go od ponad roku. Staż treningowy również mam około roku i nie dawno stwierdziłem że można by coś do tych treningów dołożyć. Jako że mam około 190cm wzrostu i ze 105 kg wagi pasowało by coś tego tłuszczu zrzucić. Wcześniej jako tako diety nie trzymałem choć starałem się zdrowo [...]
[...] kursy językowe. pije sporo piwa, gdyż trenuje grę w piłkarzyki.. i przy tym zawsze jest papierosek i piwo. lubie słodycze ale nie jem ich nałogowo.. kilka lat temu moja waga była na poziomie 75kg gdzie 2razy w tygodniu grałem w piłkę i śmigałem na rowerze . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK [...]
[...] profilu na potreningu.pl. Historia jakich wiele - 110 kg, głodówki- efekt 94 -> zainteresowania siłownią -> poleciało do 84 -> zainteresowanie dietą -> lepsza sylwetka i waga na dziś 89 kg. Chcę teraz zredukować parę kilogramów, aby moja sylwetka "jakoś wyglądała". Na razie skaczę z jednej diety do drugiej, szukam swojego "złotego środka", [...]
[...] i mądrą diete oraz ćwiczenia areobowe oraz siłowe, raz już w życiu schudłem ale to nie było zdrową dietą tylko tzw głodówką było to 7 lat temu schudłem wówczas 40 kg ale waga jak widać wróciła, teraz chce schudnąc madrą i zdrową dietą oraz ćwiczeniami więc do rzeczy obliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło mi tak: 130 x 24 = 3120 (BMR) 3120 [...]
Witam wszystkich , Wiek - 20 Wzrost - 1,92 Waga - 92 Dieta - brak Odzywki - brak Staz - 18.08.2011 ( dzis byl 1 dzien ) Sprzet - Laweczka(HUDORA) , sztanga prosta , hantelki , obciazenia ok 100kg . Cwicze w domu ! ... Zaczynam dopiero swoja przygode fitness i na poczatek sprzydal by sie jakis plan cwiczen ktory ulozylem sam [...]
Witam wszystkich:) Najpierw ankieta, później trochę się rozpiszę:) Wiek: 21 Waga: 76 kg Wzrost: 179 Obwód w biuście: 98 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder: 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]
witam, wzrost 184 cm waga 88,5 kg wiek 28 l cel - do końca cyklu zrobić kolejne 3 kg masy, potem cykl na redukcję tkanki tłuszczowej jestem w połowie cyklu na masę, mam zamiar robić do 15 maja a potem redukcja. Robię split 3 razy w tyg. Efekty widać, dieta dobra , tłuszczu zbytnio nie łapię. Pytania mam odnosnie redukcji, szukalem przez godzinę [...]
[...] chcial bym zrobic cykl z tescia,metki i winka. od dwoch miesiecy znow systematycznie tyram, pierwszy raz w moim zyciu moge powiedziec ze trzymam miche na 100% (waga poszla up 5 kg) pas idzie w dol powoli. jestem juz ponad pol roku off i zastanawiam sie nad cyklem bo mam zamiar wejsc na bombke za miesiac dwa, poasiadam srodki : 2o ml [...]
[...] moze komus sie to rowniez przydac. Problem polega na tym, ze szukam zamiennikow w diecie... Chcialbym wziasc jakies kanapki, czy cos do szkoly.. mam 177 cm wzrostu, 67kg waga. cwicze od 4 miesiecy. Biegam od 3 lat 1.5 km dziennie. Jesli by ktos chcial mozna ulozyc diete podobna do tego, tylko z zarciem, ktore bede mogl wziasc do szkoly, albo [...]
[...] na mase już od dłuższego czasu. Jestem ektomorfikiem. Dieta jest w porządku. Pytałem kilku osób które mają fachową wiedzę na ten temat, żadna nie miała zastrzeżeń. Mimo tego waga stoi w miejscu. Problemem jest moja praca. Pracuje fizycznie na dosyć dużych obrotach praktycznie od rana do wieczora. Wstaje o 3 nad ranem, z pracy wracam o 18. 6 [...]
[...] coraz zimniej i spada ochota na bieganie to postanowiłem na okres zimowy częściowo zawiesić bieganie, a wziąć się za swoją sylwetkę na siłowni. Obecnie wygląda to tak: waga: 73kg wzrost: 173cm typ budowy ciała: endomorfik (tutaj pasuję najbardziej według wszystkich opisów jakie czytałem) body fat: nie mam pojęcia i nie chcę strzelać Co do [...]
[...] obfite posilki. kocham słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na ryby,grzyby, cebule, papryke, seler Stan zdrowia: problemy z nerkami, nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dzinnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie. nie ufam [...]
[...] brzucha (obciążenie 35kg), 3x50 spięcia na ławce skośnej. 7. Wznosy barków "szrugsy" 4 serie 12 powtórzeń Przybyło trochę wytrzymałości, siła też delikatnie do przodu, waga trzyma się na poziomie 102-103kg. Dotychczas mogę śmiało powiedzieć, że oswajałem się z ciężarami, na tę chwilę wygląda to mniej więcej tak: Przysiad: ostatnia seria [...]
Witam. Postanowiłem w końcu przyłożyć się do diety bo waga 82-84 od dłuższego czasu bez zmian. Jakiś rok temu, kiedy byłem kilka miesięcy na diecie ułożonej samemu waga mi szła w miarę- ok 1kg tygodniowo. Teraz postanowiłem sprawdzić jak do tematu podejdzie ''specjalista'' i zamówiłem plan żywieniowy (z forum o podobnej nazwie :D) Dodam tylko, że [...]
[...] redukowac. Z wazniejszych powodow: * Coraz wiecej osob zwraca mi uwage ze przytylem, a nigdy wczesniej mi sie to nie przytrafilo, zawsze od dziecka bylem chudzielcem z niedowaga * co sie tyczy do koncowki pkt wyzej, gdy ostatnio zobaczylem zdjecie sprzed ok 2 lat, bylem w szoku jak niski bf wtedy mialem. W pasie <80 Zdjecia zrobione dzis rano: [...]
[...] Polski. Dane: Pseudonim : Szampon Klub: Skra Bełchatów, wcześniej grał w WKS Wieluń, SPS Zduńska Wola Numer w reprezentacji: 10 Numer w klubie: 2 wzrost: 197 cm waga: 75 kg zasięg w ataku: 362 cm zasięg w bloku: 343 cm stan cywilny: żona Paulina Wlazły (również gra w Skrze Bełchatów) Powołania do kadry: W 2006 r. powołany na Ligę [...]
Galeria sław - Mariusz Wlazły
