waga do

[...] bede codziennie to robił, a pytanie brzmi czy jak osiągnę swój cel to zmniejszyć z krokami? czy już je sobie odpuścić i ćwiczyć siłowo sobie fajnie i tylko pilnować dietke a waga pozostanie w miejscu chyba ze miesnie tam sie zwieksza to wiadomo wtedy masa podskoczy? Nadwyrężyłem w ogóle sobie nadgarstek już 3 czy tam 4 dni nie ćwiczę na siłowni, [...]

Witam,jak w temacie,chciałbym poprosić kogoś bardziej oblatanego żeby zaproponował mi jakiś plan treningowy na 3x w tyg.na siłe. Czytałem i szczerze mówiąc sporo tego jest i nie ogarniam. Będe bardzio wdzięczny za wasze propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 16 msc. [...]

Witam Mógłby ktoś podać przykładowy trening FBW na mase ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, handtle, sztanga, Dieta: Ogólnie praca nie [...]

Cześć . mam problem , chciałabym schudnąć i wyrobić swoje ciało , nie mam jednak możliwości pójścia na fitness czy siłownie , ani do dietetyka , jesteście moją jedyną nadzieją i liczę na waszą pomoc , może powiecie mi jak mam ćwiczyć i co ćwiczyć żeby schudnąć co najmniej 10 kg do września a przy okazji wyrobić swoje ciało . z góry dziękuję a tu [...]

[...] kalorie do redukcji i wyszło ok 2600. Wydaję mi się że to sporo. Żeby dobić do tych 2600 to muszę jeść znacznie więcej niż dotychczas. Oczywiście teraz jem zdecydowanie zdrowiej i pilnuje makro. Teraz pytanie trzymać się tych kalorii czy jeść ok 2000-2200. Obecna waga 92kg. Wzrostu 176. 35 lat. Dzięki za wyrozumiałość i odpowiedz. Pozdrawiam

Chcem zaczac Cykl Deca holenderska 5amp/2ml z Testosteronem Prolongatunem 10amp/1ml i na koniec Cyklu Kreatyne(jeszcze dokladnei nei wiem jak macie cos do polecenia) !! prosilbym o rozpisanie tgeo cyklu i przez jakis czas mialbym go brac?? mialem wczesniej cykle ale to byly tylko same testa z oma!! (dawno i nie prawda) teraz cwicze na sucho dlugi [...]

Wiek-16lat Waga-58kg Wzrost-171cm Klatka-92cm Biceps-31cm Chciałbym przybrać jak najwięcej na wadze. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 45 min. Codziennie inną partię. Staż 7 miesięcy. Rekord na klatkę-65kg. Dieta: 10.00 Mleko z płatkami owsianymi 100gram plus dwa jajka całe gotowane 12.30 jajecznica z 4 jajek 14.00 2 jajka sadzone 15.30 jogurt 400gram, [...]

Mam 11 lat i chciałbym się dowiedzieć na jakiego ciężaru hantlach mógłbym ćwiczyć? Dodam że 4 x w tygodniu mam 1 godz. treningu karate KK Płeć: Mężczyzna Wiek: 11 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: poprawa siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Karate KK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

czesc. lepiej robic interwały czy aeroby przy pracy nad masa? zalezy mi na kondycji a nie hcce tracic kilogramow Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: [...]

[...] sile/masie. Dieta średnia - duzo ryzu, makaronow, dodaje zdrowe tluszcze oliwe/jaja/ryby na pewno jem wiecej niz do tej pory to teraz wydaje mi sie, ze nadszedl czas na suple %-) #Zamulilem sie w akcji. Nie moge edytować ankiety oczywiście waga 71, wzrost 177, a staż na siłowni: 7 miechow. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-03-18 20:56:19

[...] do was z tematem, który na tej stronie był pewnie wiele razy ale mam problem z obliczeniem dla siebie zapotrzebowania kalorycznego i też nie wiem ile potrzeba dodać aby ta waga ruszyła. Mam 16 lat, niedługo 17, waże 61 kg i mam 177 cm wzrostu. Wcześniej chodziłem na siłownię ale nie miałem jakiejs diety dla siebie i tak na prawdę jadłem rzeczy, [...]

WITAM. W STYCZNIU ZAMIERZAM ZROBIĆ SWÓJ PIERWSZY CYKL NA MECIE. MAM DO DYSPOZYCJI 100SZT/10MG METY, OPAKOWANIE NOLVADEXU I OPAKOWANIE CLOMIDU I OTO MOJE PYTANIE ILE CO I KIEDY?:) MAM JESZCZE JEDNO PYTANIE: OKOŁO 3 LAT TEMU MIAŁEM ZABIEG NA USUNIĘCIE GINEKOMASTII BYŁA ONA SPOWODOWANA BRANIEM LEKÓW W WIEKU 10 LAT NA ASTMĘ NA BAZIE STERYDÓW PRZEZ [...]

Witam wszystkich prosiłbym o sprawdzenie i poprawienie diety na mase Wiek - 23 Waga - 74 Wzrost - 182 B- 2g/kg W - 6,4g/kg T - 1,2g/kg Dzienna ilość białka do spożycia: 146 g = 584 kcal Dzienna ilość węglowodanów do spożycia: 472 g = 1891 kcal Dzienna ilość tłuszczów do spożycia: 92 g = 825 kcal Suma 3300 kcal [...]

[...] na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie opisać ile dał wam ten trening, wiem że jest on na samą klatke, a ja nie chciałym zaniedbywać innych partii. moja waga to 66 kg.

http://www.anabolichalo.pl/training.php czy moge zastosowac taki trening na jakas partie jak tak to powtorzenia takie jak tam piszcza czy inne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Zaczne od tego ze przepraszam za tego posta poniewaz juz powstalo ich miliony a moj bedzie kolenjny zasmiecal SFD. Szukam odpowiedniej kreatyny dla mnie poniewaz chcialbym zaczac swoj 1 cykl w pazdzierniku a wybieram sie do Polski to ladne zakupy robie a odrazu bym nabyl kreatynke. Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost:187 Staz treningowy: 1rok 2 mies Cel [...]

Mam pytanie odnosnie wyrobienia kaloryferka jakimi brzuszkami ??? Czy szybki z uniesionymi nogami czy moze pelne z nogami na ziemi lub inne . Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: Wyrobienie kaloryferka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]

mam 14 lat niedlugo 15 i zaczynam powoli robic siady ze sztanga jednak boje sie troche ,ze kiedy bede juz starszy beda mnie bolaly plecy lub nogi.czy ktos zaczynal moze tak wczesnie i powie mi jak to jest bo nie chcem byc kaleką na starosc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 (w marcu 15) Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

[...] o to aby być wydajniejszym w walce w chwytanych. Myślę czy trening 2x w tyg HST by wystarczył + dieta do tego z nadwyżką ? Walczyłem ostatnio z gościem o 11kg cięższym i miałem duże problemy był bardzo silny fizycznie a sam waże 85kg przy 175cm i zauważyłem swego czasu że siła i waga ma ogromne znaczenie, sam chciałbym przytyć z takie dobre 5kg.

Witam, przedstawiam moją dietę i proszę o ew. poprawki osób które się na tym znają. Z góry dzięki :) http://imageshack.us/f/231/dieta20111018.png 2 i 3 śniadanie ofc. warzywo w kanapce jest jakieś zawsze, pomidor czy cuś, ale nie wpisywałem tego. Proszę nie tylko o sprawdzenie posiłków, lecz także czy czegoś nie powaliłem w obliczeniach. Waga 77 [...]