waga do

Szacuneczek. Na początku troszkę o sobie: 17lat, 58kg, 177cm, chciałbym wyrobić sobie masę oraz rzeźbę, staż: dopiero zaczynam, aktywność fizyczna: duża(jestem "wysportowany", gram w siatkę, no kocham sporty :D) No to tyle o sobie. Ćwiczę w domu, mam mały osprzęt(2 hantelki po 5 kg) poza tym nic więcej. Na siłownię też nie bd chodził, ponieważ w [...]

Witam , prosze ocenić tą dietke, nie jestem kulturystą, póki co nie mam także czasu na siłke, chce zrzucic pare kg, mam do dyspozycji rower treningowy + wolny pokoj ;-d (kiedys zrzuciłem 32kg, był sam rower i jakis trening domatora w domu + dietka, aktualna dietka jest troche luzniejsza od tego co mialem wczesniej ale prosze o opinie) sniadanie [...]

Pytanie do bardziej doswiadczonych na naszym forum. Mam zamiar zrobic zapasy na zime i wpadlem na pomysl cyklu na kilogramie beta alaniny i kilo mono kreatyny.cykla zaczal bys sie we wrzesniu a skonczyl gdzies w marcu. dawkowanie po 5g produktu ed. mianowicie dt 5g beta przed tr po 5g mono dnt po5g bety i mono rano} co o tym sadzicie? [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie mierzylem dawno -udo: - // - -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 6 lat z przerwami itp 6. DIETA: -białko:zaleznie -węglowodany:od -tłuszcz:cyklu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8prop e2d 1-9wins 40mg ed 8. TRENING:obecnie rzezba 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 45-47,5 -klatka: - -udo: 62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo pare ale nie pamietam wszystkiego 8. TRENING: 4 raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press [...]

[...] gram Kcal 2900 Do tego dochodzą oczywiście warzywa wszelkiego rodzaju sok z owoców i warzyw :) Jak widzicie podchodze do tego poważnie więc proszę o poważne odpowiedzi :) waga: 70 wzrost 183 wyników siłowych nie znam TAK 85 WYCISK NA ŁAWCE PROSTEJ(sorki caps) z 10 razy na drazku. Suplementacja Beta alanina, witaminy olimp i białko SFD( [...]

Witam CHciałbym zacząc cykl na Lato składający sie z Deki propa i winka Chciałbym to rozłożyć tak czy jest to dobry pomysł?? Deka 1-12 200mg e7d Winko 1-6 30mg ed Prop 6-12 100mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Staż na [...]

Prosze o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW , wczesniej cwiczylem splitem 2x w tygodniu ,a od miesiaca miałem przerwe. 1 TYDZ A-W-B-W-A-W-W 2 TYDZ B-W-A-W-B-W-W 50%-75%-100% A KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s NOGI: przysiady 3s wyprost nog 2s PLECY: Podciaganie na drążku 2 s [...]

Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 190 Cel : Masa Wyliczenia w Vitalmaxie. Kcal - 3400 B- 1,7 T- 2,0 W- 3,6 Dieta oczywiscie jest. Trening 3 razy w tygodniu pon-sro-pia. Moja pierwsza masa oraz suplementy. Chcialbym do mojej diety wrzucic wspomniane suplementy tylko nie wiem jak z proporcjami. Wczesniej bez supli tylko witaminki wiec mam klopot. BCAA [...]

Witam, to mój pierwszy temat, który zakładam więc proszę o wyrozumiałość;) Trenowałam kilka lat sport wyczynowo i mam tendencję do nabierania masy mięśniowej (zawsze byłam "lepiej" zbudowana niż koleżanki z klubu). Po zaprzestaniu trenowania dalej uprawiałam sport, ale już nie tak intensywnie. Od tamtego momentu mam wahania wagi +-6-7 kg zalezne [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 82 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z dwoma przerwami, aktualnie od listopada 2015 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś na początkach ćwiczeń jak byłem młodszy i głupi brałem 150 metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa [...]

Siemka. W niedługim czasie mój brat planuję zacząć cykl i zastanawiam się czy deca na początek będzie dobra jeśli tak to mam kilka pytań: 1. dece strzela się raz w tygodniu a cykl powinien trwać od 6 do 8 tygodni więc potrzebne będzie od 6 do 8 ampułek? 2. sporo czytałem o tym, że do deci niezbędny jest testosteron czy jest tak w rzeczywistości? [...]

Witam wszystkich moze mi ktos pomoże Mam 10ml deci 200mg c7di zastanawiam się co do tego dołączyć czy propka 20 ml 150mg c3d czy enatan 250mg c7d wszystko z firmy IP ,A ODBLOKOWANIE TO HCG I CLOMID ? i czy nolwe brac przez cały cykl ?to będzie mój 2 cykl 1,5 temu brałem boldka prop i wino , 1-10 deca 200mgc7d 1-12 prop 150mgc3d? 1-12enatan [...]

1. WIEK:23 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:68 -talia:95+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: 1-3g Carb Cycling -tłuszcz:0-0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Testosteron+Deka+Wino,Testosteron , 8. TRENING: Split 4 x week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Od poniedziałku chcialbym zacząc nowe hst. Celem jest przedewszsytkim definicja z naciskiem na klatkę piersiową. Aktaulna waga to około 80kg trochę mięcha ostatnio nabrałem ale jak dla mnie to teraz jest za grubo trochę ;)) Wzrost 175cm. Biceps 41 gdzieś. Pas 84-85 :/ W ogóle będzie to moja pierwsza definicja w życiu i nawet nie wiem czy hst jest [...]

Witam Mam na imię Krystian i zwracam się do was o odpowiedź w mojej sprawie. Mianowicie w czasie treningu (np. Bicepsa, Tricepsa, Klatki czy czegokolwiek) nie czuję tgz. "Pompy" nawet bólu nie czuję. Jedyne co odczuwam to, że więcej powt. nie dam rady :D Od chyba 2 dni męcze przedramie zwijając sznureczek z 5kg obciążeniem i jak skończę serię to [...]

[...] Jestem kompletnie zielony a chciałbym coś zmienić w swoim wyglądzie. Co do swojej wagi nie narzekam i też nie chcę schudnąć. Co do swoich cyferek 176 cm - wzrost 68 kg - waga Pracuje w miejscu gdzie muszę ciągle podnosić i przenosić -szyby które ważą 10 do 20 kg więc moja praca przez 8 godzin wygląda tak, że podnoszę szybę - kładę szybę i [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+deca 12 tyg, 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan+deca 12 tyg [...]

Lecę już 5 tyg. rzeźby obecny BF 15-16%, waga 78kg, wzrost 180. Miałem dobrą dietę ale teraz w miarę postępów oraz zmiany masy ciała poprawiam ją - ucinam ww do minimum i lekko dokładam tłuszczy. Cel >13% BF BCAA chcę stosować tak: 3g przed treningiem 2g pomiędzy treningiem siłowym, a aerobowym 3g po treningu Oto dieta: zapotrzebowanie kaloryczne [...]