SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla początkującego - kto moze ułozyć?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 697

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 268
Szacuneczek. Na początku troszkę o sobie: 17lat, 58kg, 177cm, chciałbym wyrobić sobie masę oraz rzeźbę, staż: dopiero zaczynam, aktywność fizyczna: duża(jestem "wysportowany", gram w siatkę, no kocham sporty :D) No to tyle o sobie. Ćwiczę w domu, mam mały osprzęt(2 hantelki po 5 kg) poza tym nic więcej. Na siłownię też nie bd chodził, ponieważ w pobliżu po prostu jej nie ma. Co radzilibyście mi na początek oraz czy moglibyście mi ułożyć program treningowy? Jak na razie od 5 dni ćwiczę na brzuch aerobiczną 6 Weidera, robię pompki, macham troszkę hantelkami^^. Jakieś propozycje? Jeśli założyłem temat w złym dziale, to przepraszam.
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 58

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa, rzeżba

Staż treningowy na słowni: nie chodzę na siłownię

Uprawiane inne sporty: siatkówka oraz tenis stołowy okazyjnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztangielki po 5 kg jedna

Dieta: brak i nie wymagam jej

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - sirtepek w dniu 2009-05-01 21:08:45
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 820 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11401
'brak i nie wymagam jej' no to niewymagaj od mięśni zeby rosły
'wyrobić sobie masę oraz rzeźbę' raczej to pierwsze, bo rzeźba to poprawa definicji mięśni do których dojdziesz dopiero za pare lat o ile nieodpuścisz
'2x sztangielki po 5 kg jedna' dział trening w warunkach domowych
powiem tylko tyle że zeby zwiększać mase musisz odpowiedno jeść i stale zwiekszać ciężar na sztandze, także jesli niespełnisz tych dwóch warunków to wyniki napewno niebedą satysfakcjonujące.

Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i trenning, znajdz dla siebie trening całościowy FBW i wklej do sprawdzienia, a diete do odżywiania, proste jak świński ogon

pozdro.

"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 703 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14013
Proponuję Ci taki plan:

- przez 4 następne tygodnie czytanie postów na tym forum
- po tych 4 tygodniach wróć tutaj i przeczytaj uważnie to co napisałeś powyżej
- następnie napisz nam czy widzisz jakieś sprzeczności między tym co dowiedziałeś sie na forum a tym co powyżej nabazgrałeś.

Powodzenia

Warszawa - Czerniaków

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 174 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 592
Zgodze sie z Doskiem : ) najlepszym poczatkiem dla Ciebie bedzie poszpieranie na forum :)

Pozdro.

Dzieki

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o radę! pls

Następny temat

Siła - ogólnikowo

Wheya