Na siłownie chodzę 2 miesiace.Gdy zacząłem cwiczyć przy wzroście 183 cm wazyłem 73kg..Teraz ważę 76..i chciałbym w trzecim miesiacu dojśc do 80kg..Czy wogóle fizycznie jest to możliwe???i co muszę jeśc..narazie nastawiłem się na makarony!!:)a i jeszcze jaka waga przy moim wzroście powinna być prawidłowa????
Witam. Planuje zrobić cykl. Wiek będzie 16 lat, staż 5 miechów, waga ok. 65 kg, wzrost 182 cm. Zamierzam kupić: -Vitalmax Whey Protein 82 1500g / 100 zł -Arginine Power lub Arginina + Ornityna Weidera / ~70 zł -Trec Multi Pack 36 240 kaps. / już mam i zastanawiam sie czy nie dorzucić do tego Mass XXL 2 kg / 70 zł Podsumowując kosztować będzie mnie [...]
[...] oczywiscie robilem jak nalerzy.szczeze to mysle ze to moze za duzo no ale coz zrobilo sie.diete tez probuje utrzymywac.no i moje pytanie co byscie doradzili odnosnie supli na mase bo jak narazie waga nie poszla mi jakos specjalnie do gory a mysle ze moze byc spowodowane to wysilkiem fizycznym w pracy.prosze o odpowiedzi normalnych forumowiczow.
czy ktos moze mnie poprawic jesli zle to łykam; Cwicze 5/7 dni waga 78 od dwuch miesiecy sapdlo mi 8 kg i taki byl zamiar przed treningiem biore x panda(dwie miarki) po treningu mono3g a zamiast kolacji biłako( to co na zdjeciu dodanym do postu) troche mam tego i do konca nie wiem jak mam to rozkminic i dawkowac. mysle nad jakims spalaczem [...]
Witam mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 60kg.Z tego co wiem moja waga jest dobra co do mojego wzrostu.Ćwicze od dłuższego czasu. Od razu mowie jestem totalnie zielony w temacie, licze na pomocne odpowiedzi.Ostatnio kupiłem sobie białko WPC 80 i skoro ważę 60 kg to mam zapotrzebowanie 120 g bialka.I teraz pytanie skoro nie mam zbytnio dostępu [...]
Witam! mam 17 lat (zaczęte w maju) 172 wzrostu waga 60kg prosił bym zebyscie napisali mi jakies przykladowe diety. Na silownie chodze tak od marca ale konkretnie to tak od lipca chcialbym jeszcze troche przypakowac do konca wakacji!! napiszcie mi jakas dite niezbyt wymagajaca (mam na mysli jajaka sery itp!) zebym troche przytyl moze troche podrusł [...]
witam! to moj pierwszy post więc za jakiekolwiek błedy przepraszam. mam prawie 17lat moj wzrost 175 waga 74 na siłownię chodze systematycznie juz dwa miesiace i chcę zakupic sobie jakas lekką odżywkę (cos w stylu kreatyna) tylko, ze nie chcę przyrostu masy tylko siły.. cykl brania jakiegos preparatu chcialbym skrocic do 3tyg. nie wiecej.. i nie [...]
[...] mi zebym wzial kreatyne + dieta i powinno to pomoc. I tu moje pytanie czy lepiej zrobic cykla na krecie + dieta low carbo. Czy zrobic normalnie cykl na kreatyna + dieta i po cyklu zrzucic z 4kg? Czy zrzucic teraz kilka kg i zaczac cykl kreatyna + dieta.Acha i to moj 1 cykl przedtem byla sama dieta. Wiek 17 staz 1 rok waga 78kg wzrost 180cm
witam bardzo prosiłbym o ułozenie jakiegos treningu wykorzystując tylko pompki brzuszki i podciągnięcia. Chciałbym wytrenowac tym najlepiej siłe i rzeźbe. Waga-60kg Wiek-15lat Wzrost:174cm mój starz to ukonczony trening obwodowy i trening domatora. cwicze od jakichs 6 miesięcy. Prosze o wyrozumiałosc. ni umie sam układac treningów dlatego zwracam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (1 godz 30 min) Po ćwiczeniach banan, co do ćwiczeń dodaje sobie po 1-2 tyg z umiarem. Kiedyś na siłkę pełna parą. 15.00 - Obiad ryż lub omlet albo inne. 18.00- Jogurt 21.00- Twaróg + np dżem , Dlatego o 21 żeby dostarczyć posiłki. To na tyle aha mam 14 lat waga 70 kg diete z ćwiczeniami zaczynam od jutra Proszę o wopowiedzi. Z góry dzieki
[...] gain vanadyl sojaprotein )i dalej je stosuje narazie mam nawet dobre wyniki przybylo mi na wadze 10 kg, na klate 105 kg,biceps 41cm,obwód klaty 104cm,udo 63cm,obw pasa 87cm,waga 85kg ,robilem cykle na mase i na sile moje pytanie to : jakie cwiczenia są najkuteczniejsze aby pozbyc sie troche tego duzego brzucha a moze mam coz zmienic w swojej [...]
Mam 16 lat i chciałbym wyrobić : -Brzuch -Klatke -Ręce Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 181 Cel treningowy: Jak w poście Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
Wiek 14 Waga 61 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia Siła Staż Masę ćwiczyłem miesiąc i rok byle jak Aktywność fizyczna Mała Mam hantle, drążek :) Czy mógłby mi ktoś napisać jakiś plan na siłę ? Bo ja już nie wiem co trzeba robić żeby na siłę jedni mówią inaczej drudzy też inaczej ;/ A jak nie plan napisać to jakie ćwiczenia jakie są dobre. Mało, dużo [...]
Chciał bym Zacząć trening kick boxingu.mam 14 lat 192(jestem bardzo wyrosnienty) waga 87 kg i chciałbym wiedziec czy mam dobre warunki do treningu kick boxingu czy moze se odpuscic to i cos innego sporbowac. I jeszli to by mi pasowalo jakie cwiczenia mogl bym wykonywać w domu(trenować mam zamiar zaczonc dopiero od wrzesnia) chciał bym sie [...]
Płeć: Męszczyzna Wiek: 17 Waga: 55kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka obciążenia sztanga sztangilelki Dieta: jem co sie da Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
Siemanko . Mam prośbę . Ćwicze już na siłowni od miesiąca . Potrzebuje planu , ponieważ zauważyłem , że nie przybywa mi siły i mięśnie się nie rozbudowywują . Mam do dyspozycji : ławeczkę , gryf atletyczny 22kg , obciążenia 3kg 8x , 5kg 2x oraz ławeczka do brzuszków . Moim celem jest rozbudowanie mięśni klatki , bica , tryca , grzbietu , brzucha . [...]
Wiek-18 Waga- 66 Wzrost- 175 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był)- 2lata temu ogolno rozwojowy, ostatnio 2 miesiące słabego splita. Cel treningowy- Masa/siła Do jakiego sprzętu masz dostęp? Gryf/sztangielki/ławka-skośna dół góra/drążek PLAN: Przysiad ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie sztangi [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok temu Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu: wszystko Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: medyczne białko 90g na 100g proszku Chciałbym prości was o rozpisanie mi jak najlepszego pięciodniowego [...]
[...] diety , cwicze regolarnie i nic totalnie nic , ziomek zaproponowal mi metanabol i chcialbym sie od was dowiedziec jak ten steryd sie przyjmuje , w jakich ilosciach i czy lepsze eekty bede mial biorac ten steryd z odzywkami z megabolu (z fitosrerylami) przoesze o pomoc z gory wielkie thx wiek 18 waga 70 Kg wzrost 180cm staz kolo 1,3 roku
[...] 1,6 kg Ostrowii wpc w opakowaniach 0,8 kg. Smak waniliowy oraz naturalny. Nie otwierane. Cena 50zł już z kosztami przesyłki. Gainer Megabola 737 Smak waniliowy opakowanie 3kg waga około 2kg. Cena 20zł + przesyłka. Sprzedaję, gdyż zwichnąłem sobie bark, więc jak narazie nie poćwiczę:/ Kontakt [email protected] lub 694478804. Pozdrawiam Seaden.
