[...] treningowy w celu motywacji, motywacji przede wszystkim do diety, ponieważ do ćwiczeń skutecznie motywuje mnie moja kobieta z którą trenuje. Kilka słow o mnie: wiek: 22lata waga: 87kg pas: 92cm staż: 1-2 lata Jestem z zawodu barmanem, więc pracuję w nocy co nie sprzyja treningowi siłowemu i trzymaniu diety. W przeszłości grałem w koszykówkę lecz [...]
prosze o pomoc tylko ludzi starszych starzem na silce i moja ocene prosze tez o jakies wskazowki to tak : moje wymiary: wzrost 177cm waga 61kg biceps 33cm klata 100cm na lawce prostej 74kg bary 50kg :PP martwy ciag 110kg reszta to nie wiem robie serie nie wyciski staz treningowy jakies 6-7miesiecy suple: juz po creatynie, dextrozie i 3 kg bialka [...]
witam jak juz napisalem w temacie mam zastoj..robie obecnie przerwe i chce po niej wystartowac z nowym treningiem.ALE POTRZEBUJE POMOCY Z DOBOREM CW I OGOLNIE TRENINGU OSTATNIO TRENOWALEM TAK plecy+kaptury barki +tri wolne klatka+bic nogii wolnw wolne Jakies rezultaty byly ale obecnie wszystko stoi w miejscu.Staram sie zmieniac cw,plan co [...]
Wchodze na taka bombke (juz wszedlem, meta leci drugi tydzien, od tego poniedzialku leci cypio z deka) 0-4 meta 30-40mg ed (zaczalem tydzien wczesniej od reszty dlatego pisze 0-4, pierwszy tydzien lecialem 30mg ed, teraz 35mg, a 3-5 tydzien wskakuje na 40mg) 1-8 cypio 500mg eweek, po skonczeniu mety 250mg e3d 9-15 mix 300mg e3d lub 600mg eweek [...]
Witajcie Ladies :) Miałam opory przed napisaniem tutaj, bo warunkiem jest dołączenie zdjęć, a wiadomo, że jak coś wsadzamy do sieci, to już z niej nie wychodzi, no, ale trudno. Mianowicie chodzi mi o to, co dalej powinnam zrobić. 3tyg chodzę na siłownię 6x w tygodniu i ćwiczę na maszynach. Ostatnio ktoś mi powiedział, żebym zostawiła te maszyny i [...]
Hej! Mam problem z redukcją, a mianowicie od trzech miesięcy nie udało mi się schudnąć ani kilograma. Moja waga to ok 70 kg przy wzroście 173cm (wahania wagi to +- 1 kg). Cały czas trzymam michę i jem tyle kcal ile powinnam, a do tego mam aktywną ruchowo pracę oraz oczywiście chodzę na siłownię. Ćwiczenia na siłce wykonuję jakieś 5 razy w [...]
Witam :) zamieszczam tutaj mój plan na masę do oceny. Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x10 2. Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 4x10 3. Wyciskanie sztangielek na skosie głową w gore 4x10 Wtorek Biceps, Triceps Biceps: 1. Uginanie ramion podchwyt 4x10 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie o kolano 4x10 3. Uginanie ramion [...]
Witam zacząłem przygodę z cf, 3 razy w tygodniu ( kolejne 3 dni piłka) czy jest jakieś przeciwwskazanie jakichś ćwiczeń lub wgl. treningu CF gdy trenuje piłkę nożną ? Chcę trenować cf. ponieważ mi się bardziej podoba niż siłownia, i myślę że może wiele pomóc przy piłce nożnej.;-) Czy są jakieś ćwiczenia których lepiej nie robić, albo na które [...]
Witam mam 21 lat staz treningowy jakies 10 miesiecy, wzrost 184 cm aktualna waga 68 kg. Za soba juz jeden cykl kreatynowy jakies 3-4 miechy temu, jechalem na kreatynie qnt zarlem wtedy carbo oraz gajnery olimpu i mutant massa przytylem na tym do 74 kg ale przez ten caly rok latalem codziennie na treningi muay thai oraz maty itd a wiec bardziej [...]
wŁASNIE ROZPISUJE SOBIE MOJA PIERWSZA W ZYCIU DIETE.jUZ DAWALEM JA DO OCENY ,ALE NIE JESTEM W 100 % PEWNY I MAM KILKA PYTAN: -CHCIAŁBYM TROCHE WIECEJ WARZYW/OWOCÓW WRZUCIC,ALE NIE BARDZO WIEM DO KTOREGO POSILKU MOZNA; -JAK W DZIEN NIE TRENINGOWY ZMODYFIKOWAC MOJA DIETE ROBIE JA "ZGODNIE" Z TYM FAJNYM POSTEM: MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie sprawdzalem -udo: nie sprawdzalem -talia: nie sprawdzalem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: brak -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, nie pamietam dawkowania wiec napzse tylko srodki, [...]
Kobieta:183/65 Wiek 30 Nigdy nie miałam problemów z waga pomimo ze przez wiele lat moja aktywność fizyczna ograniczała sie do spacerów; sezonowych tras na rowerze po okoli 30 km co jakis czas i codziennych kursach miedzy piętrami w pracy; pozatym praca biurowa a droga do/ z pracy w samochodzie. Czyli jak na moje oko aktywność marna. Jadlam co [...]
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 96 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do ustalenia. Skłaniam się ku FBW 3 x w tygodniu Odżywianie : od [...]
Witam! Moim celem jest przedewszystkim spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, oraz zmniejszenie mojej wagi. Ćwiczę dość dużo lecz nie dawało to wymarzonych wyników .Dlatego postanowiłam ułożyć dietę która powinna mi pomóc zrzucic zbędne kg. Starałam się układać ją na podstawie 10 zasad żywieniowych ale nie dokońca wiem czy zrobiłam to poprawnie [...]
[...] wyrozumialosc poniewaz ucze sie wszystkiego od poczatku ( to nie jest jak jazda na rowerze niestety :) ). cel to oczywiscie masa. na poczatek cos o mnie : ok 177 cm wzrostu waga w granicach 74 ( na dzien dzisiejszy ) i tutaj odrazu prosze o opinie czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie : KALORIE: 3100 BIAŁKO: 148g 2,0g/kg TŁUSZCZE: 74g [...]
[...] mi polecali w tym wypadku. Idą chłody więc najlepiej teraz troche masy zbudować... A do lata później z redukcją fatu dam sobie rade, z tym problemu niemam. Jak na taki staż itp itd małe wymiary i waga ale chce też zaznaczyć ze zaczynałem od 178 wzrostu i 53 kg ;/ ogólnie było sucho chudo jak w oświecimiu. Z góry dzięki za pomoc i polecą sogi
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 97 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] face http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=B_fnYtVb8DI Tutaj link do całej konferencji jakby ktoś chciał obejrzeć. http://www.ringpolska.pl/boks-na-swiecie/waga-ciezka-boks/25222-konferencja-prasowa-fury-cunningham Jaki wynik tej walki obstawiacie? Wydaje się, że faworytem jest Fury ze względu na swoje warunki fizyczne. Być może [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 175 Cel treningowy : Przybrać na wadze 10 kg Staż treningowy na siłowni : Brak, uprawiałem jakieś 4 miesiące kalistenike (street workout) - teraz z 5 miesiący żadnego treningu siłowego nie uprawiałem, mimo to jestem słabiutki (w sensie siłowym, kondycyjnie jest dobrze) Uprawiane inne sporty : piłka [...]
Witam serdecznie, Forum czytam od dłuższego czasu, dzisiaj postanowiłem wklepać tutaj swojego pierwsza posta. A więc zacznijmy od ankiety: Wiek: 22 lata WagaL 78 kg Wzrost: 185 cm Cel do osiągnięcia: ogólna sprawność, poprawa sylwetki Staż: ok. 2 lat z licznymi przerwami Aktywność fizyczna: bieganie, jazda na nartach dostępny sprzęt: hantle, ławka [...]
Cykl na spora mase
