Witam! Zakładam ten temat z myślą, że ktoś kto zna sie na rzeczy mi w tym pomoże;) Chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha a co za tym idzie treningu na rzeźbę... Wiem,wiem było już mnóstwo podobnych tematów ale większość z nich jest nastawiona na masę;) a ja nie chce masy bo już ja mam(przy wzroście 179 cm ważę 80kg). Od kilku dobrych lat [...]
]Witam sory za dubla ale niemoglem tej ankiety znalesc dostepne srodki( 20 ml enanth ,150 tabs winstrol 10mg,hcg pregnyl 500,20x 25mg provilon,2ox20mg tamox,20x50mg clomid - oslonki na watrobe liver fix , zastanawiam sie czy wino moge dac 40 mg ed Test enanth 1-12 250 mg e4d Winstrol oral. 7-13 30 mg ed Pct 13-14 hcg. 1000iu ed Potem 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc nie wiedziałem gdzie z tym pytaniem się skierować,ale mam nadzieje że nie będziecie mieć mi za złe jeżeli to zły dział ;) Za tydzień zawody i moja waga wynosi 65kg jednak potrzebuje mojej wagi z przed kilku miesiecy czyli 63kg.Mam 17lat i 180cm wzrostu ektomorfik. Pytanie brzmi jak polecacie zbic tą wagę na spokojnie jezeli mam jeszcze [...]
Witam. Zawsze miałem problem z nadwagą, ale bardziej niz tłuszcz na brzuchu, udach czy druga broda przeszkadza mi gruba klatka piersiowa co by nie powiedzieć - cycki. Zaczęło sie to w szkole średniej po której już jestem, wówczas usłyszałem od kolegi ale masz cycki czy żarty że mi kupi biustonosz... Czytałem że może to być inny problem niż tłuszcz [...]
Witam, chciałbym was poprosić o pomoc w planie treningowym i czy w ogóle ma sens taki plan. Ze względu że chciałbym połączyć siłownię z street workout'em postanowiłem połączyć to w taki sposób: Głównym priorytetem w treningu na siłowni chce aby była klatka oraz plecy Waga: 92kg Wzrost: 190cm Wiek: 22 lata Pn- Push Wt -Pull Śr - Wolne - [...]
moja waga to 72kg za 3 tyg zaczynam mase i chce sie do niej dobrze przygotowac zeby nie powielac własnych błedów zapotrzebowanie 2300kcal smiesznie mało ale na poczatku chce pojechac z miesiac na 0bilanse gdyz strasznie szybko łapie feta i musze wybadac wiec wole pomału podwyrzszac i nie łapac feta niz odwrotnie B-2 T-1 w-3,5 1 posiłek płatki [...]
Witam.Po kilku komplikacjach na forum myślę,że teraz powinno być dobrze -ankieta,jak i sam plan.Oto on: Poniedziałek: 1.Barki 2.przedramie 3.brzuch 1: -wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 10 -podciąganie sztangi do brody 3 x 10 2: -uginanie nadgarstków podchwytem 2 x 10 -uginanie nadgarstków nachwtyem 2 x 10 3: -podciąganie nóg do poziomu na drążku 3 [...]
[...] zaczeło się to na poczatku okresu dojrzewania i trwa do dzisiaj. Lipo nie związane jest z wagą, bo miałem je gdy wazylem 40 kg i miałem niedowagę, mam je takze i teraz gdy waga jest ok. Próbowałem je zrzucić normalnym treningiem redukcyjnym, aeroby,basen, biegi, ale nic nie działa. Przypuszczam, ze całym winowajcą są hormony. I tutaj właśnie [...]
Płeć: M Wiek: 17 Waga: 76kg Wzrost: 177cm Cel do osiągnięcia: Poprawa sprawności fizycznej, rzeźby(całe ciało), redukcja "wypchniętego brzucha" Staż: praktycznie nic, trochę pompek i brzuszków od 3 tygodni Aktywność fizyczna: 3 godziny WF na tydzień, gram w piłkę( w zimie rzadko, w wakacje nawet codziennie) Dieta: staram się zdrowo [...]
[...] takowej brak,nie jem:słodyczy,fast foodów itp śmieciowego jedzenia,staram się jeść regularnie niestety nie mogę pozwolić sobie na 6 posiłków dziennie. Inne sporty:Taekwondo 3 razy w tygodniu i raz dwa razy w tygodniu bieganie. Nie zależy mi na masie tylko na sile wiek:18 waga:85 wzrost:182cm Zmieniony przez - XFighter w dniu 2009-01-15 00:51:21
Witam! Rozważam mozliwość zastosowania jakiegoś cyklu;p Prosze o pomoc... Chciałbym wypracowac z 5-8 kg dobrej jakościowo masy mięsniowej przy mozliwie najmniejszych skutkach ubocznych. Co polecicie mi?? Mam bardzo dużą wiedze na temat treningu i diety jednak o sterydach wiem tylko jak się nazywają;p Prosze o poważne wypowiedzi;p. I jezeli mozna [...]
Cześc, obecnie ważę 73 kg , natomiast chciałbym schudnąc do 69-70kg, aby bardziej wyrzezbiona była moja sylwetka . Mam 174cm wzrostu, wszyscy mówią mi że mam wage w sam raz , mimo to chciałbym zrzucic bo mam lekką oponke. Jadam dużo słodyczy i czipsów pewnie to jest główną przyczyną mojej wagi, dlatego postanowiłem skomponować diete: śniadanie - 2 [...]
Witam. Zbliża się okres wakacji i dużo wolnego czasu, więc chciałbym zacząć ćwiczyć, już dawno miałem to w planach jednak brak czasu nie pozwalał mi na to. Cel jaki chciałbym uzyskać to satysfakcja. Chce wyrzeźbić chociażby w małym stopniu swoje ciało, trenując każde partie ciała. Posiadam sztangę, ławeczkę, sztangielki i cały inny sprzęt do tego [...]
Cel - masa Waga 74 Wiek 23 Płeć M Wzrost 182 cm Treningi siłowe 3x w tygodniu po 1 h Trening SW 3h 1x w tygodniu Żadnych odżywek Zapotrzebowanie : Kcalorie 3066 Węgle 445 Białko 155 Tłuszcze 74 5 posiłków dziennie Posiłki jem tylko węglowodanowe lub tylko białkowe na zmianę ze sobą. Kolejność zaczynania jest różna. 1-pierwszy posiłek składa się [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo:70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 3600 kcal -białko: 215 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Maj 2022-kwiecień 2023 testosteron +npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: budowa masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
To najpierw ankieta 1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:nie wiem -udo:65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nieco ponad 3 latka 6. DIETA: -białko:2,5g/kg na koksie dam 3-3,5g/kg -węglowodany:5-6g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. enan 250mg c4d 10tyg 8. TRENING:split 4razy w [...]
[...] trochę jest więc czas na redukcję, a w sierpniu chciałbym już robić masówkę przez jakieś pół roku, ale dopiero wtedy gdy zgubię ten uporczywy tłuszcz. wzrost - 187 waga - 92 Suplementacja: Białko Olimp Whey Protein (1x dziennie) BCAA Powder Hi-Tec (7g przed treningiem i 7g po) Thermo shape od Olimpa (2x dziennie) CM3 (4 tabsy przed i 4 [...]
Rozmawiałem z Bulem, ale on jest ostatnio zalatany. Pytania kieruje do osób, które stosowały już poszczególne preparaty. Zamierzam robic mase przez około 8 tyg na poszczególnych suplementach. Odżywka masowa SNI Mass (4540g): - na godzinę przed treningiem 100g - po treningu 150g Odżywka białkowa SNI Plex, lubNutrabolics Isobolic (2250g) lub Syntrax [...]
Witam mam 20 lat i trenowałem około 2 niesystematycznie i z przerwami. wzrost - 175, waga 68 kg. Typ budowy ektomorficzna. Mam duże problemy z przyrostem masy i siły, szczególnie klatka i przedramiona (co zmniejsza możliwość wykonywania ćwiczeń, typu martwy ciąg, czy wiosłowanie sztangą) ostatnio robiłem FBW systematycznie, a teraz zacząłem [...]
