waga do

Witam właśnie podjąłem prace jako kucharz w jednej z Krakowskich restauracji. Pracuje w systemie "dwa na dwa" czyli dwa dni wolnego i dwa dni pracy. Chciałbym trenować w te dni kiedy mam wolne, lecz nie bardzo teraz wiem jak powinien wyglądać mój trening. Mogę prosić o jakieś rady doświadczonych zawodników? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: Obwód uda: Obwód talii: Staż na siłowni: z 3 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana 2,5 B, 1 T, 3W Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, metka potem narkotyki i odwyk i wszystko spadło Opisz swój [...]

http://img292.imageshack.us/my.php?image=dom2214ok.jpg Oto moje foto do oceny. Staż: 4 lata z przerwami. Protka, weglowodany, glutamina, kreta do marca 2005. Od maja do czerwca rzeźba. Zdjecie początek lipca. Zjechałem 7 kg. Wymiary: Wzrost: 182, Klata 115, Biceps: 41,5. Waga: 81 kg Wycisk: 125 kg, Przysiad: 130. Piszta co chceta :D!

Witam, dziś mój kolega ma na sprzedaż srebrny łańcuszek- figaro waga 55g długość 60 cm próba srebra 925 cena 130 zł Możliwy odbiór osobisty w Poznaniu jak i wystawienie na allegro. REAL FOTO: http://img142.imageshack.us/my.php?image=p1010275vw2.jpg WSZELKIE PYTANIA DOTYCZĄCE ŁAŃCUSZKA PROSZĘ KIEROWAĆ DO KOLEGI NA GG: 13304146 Aukcja [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta , enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1-12 enan 250e5d 3miesiące +odblok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Kompletnie sie po gubilem czytając o treningach na rzeźbę na mięśnie brzucha. każdy pisze inaczej i każdy inne opinię wypisuje. Wiek 20 waga 67.5 kg wzrost około 180cm potrzebuje pomocy jakie ćwiczenia przyniosą mi najlepsze efekty. Nie chodzi mi jak najszybsze, bo co łatwo i szybko szybko sie kończy. czy ktoś mógłby mi rozpisać trening? [...]

[...] zacząłem od niedawna ćwiczyć od 3 miesiacy regularnie na siłowni po 4 razy w tygodniu plus 2/3 razy cardio po 30min na rowerku. I mam pewien problem ważę aktualnie 69kg i waga od 3 miesiecy stoi w miejscu, mam 180cm wzrostu. Jakis czas temu ważyłem 80kg i zredukowałem do akutalnej wagi przez deficyt bez zadnych treningów, problem lezy w klatce [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 83 3.WZROST: 1.76 4.WYMIARY: BICEPS: 42-3 KLATA: -- UDO: ponad 70 TALIA: 33 nr spodni 5.STAZ NA SILOWNI: wszystkiego 6 lat 6.DIETA BIALKO: 2-3g/ kg w zaleznosci o potrzeb WEGLOWDANY: reszta co zostaje TLUSZCZ: 1/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Witam! Jestem 7 miesiecy po operacji rekonstrukcji więzadeł krzyzowych przednich (ACL) kolana, i mam pytanie co do tego w jaki sposob trenowac miesnie nog (szczególnie czworogłowe) bo one są bardzo wazne do utrzymania stabilnosci kolana, czy jest moze jakis plan do treningu samych mięsni nog, a jezeli nie to czy moglby ktos zorientowany podac [...]

Witam, pytanie stosuje w imieniu kolegi. "miałem przerwę 3 miesiące około i teraz wracam do treningów spadło trochę siły podczas wakacji i zależy mi na nabraniu masy jak i powrotu do formy czyli nabraniu siły. Słyszałem o treningu 5x5. Uważacie że pomoże mi w tym celu?? proszę o opinie. Lub jaki trening proponujecie" Ciężary w podst ćwiczeniach : [...]

Proszę o ocenę diety co zmienić co poprawić itd. http://i.imgur.com/sQNMxWO.jpg Waga 70kg wzrost 182 wiek 19 jestem początkujący kilka razy byłem na siłowni Cel to wolna ostrożna masa bo jestem tzw. skinny fat jestem chudy ale mam dużo tłuszczu zwłaszcza na dole i mam plan stosować dietę lekko na + i do tego jakiś spalacz myślicie że to zadziała? [...]

[...] 641 b:14,94 w:134,57 t:2,80 5 posiłek - makaron z sosem 100g kcal 350 b:13,00 w:69,90 t:1,40 6 posiłek - serek wiejski 200g kcal 194 b:22,00 w:4,00 t:10g Do tego w 1 i 2 posiłku: 2 i 3 kromki chleba razowego z margaryna roślinna: kcal 707 b:11,78 w:103,75 t:24 Ogółem kcal 3697,30 b: 172,37 w: 533,82 t:66,88 Moja waga to 71kg, cel masa do 80kg

czy moglby ktos dobrze mi to rozpisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Witam chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningu na siłowni, ponieważ chciałbym nabrać więcej siły. Próbowałem ułożyć sobie samemu taki plan ale mi nie wyszło, więc jak by ktoś zechciał mi pomóc w ułożeniu takowego planu byłbym bardzo wdzięczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: przyrost siły Staż [...]

Witam Prosze o opinie znawcow tematu - pięć dni temu zrobilem pierwszy zastrzyk z testosteronu prolongatum ( polska jelfa ) 2ml ,jutro mial byc nastepny , chcialem bic co szesc dni 2 amp x 1ml , jestem zmuszony przerwac treningi i rozpoczety cykl na ok miesiąc . Miał to być moj pierwszy cykl na saa . Czy po takiej ilosci tescia musze robic [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: >3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen, prop, prop+np 8. TRENING: split+ aero 1h 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 150mg e2d prop+ 150mg e2d npp 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ostatni rok intensywny+ 2 lata bieganie rekreacyjne 6. DIETA: dopięta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 6 x tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 6tyg w zeszłym roku 8. TRENING: 3x siłowy +2 mata 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] się wakacje i tak zwany sezon bikini i nie wiem co powinienem zacząć ćwiczyć - kontynuować przybieranie na masie czy spalić zbędną tkankę tłuszczową. Coś o mnie waże 63kg (waga odpowiednia co do mojego wzrostu) tkanka tłuszczowa okolo 19%(nie jestem pewien czy jest to moja faktyczna zawartość procentowa tkanki tłuszczowej w moim ciele, ponieważ [...]