Witam Forumowiczów Zastanawiam się nad rozpoczęciem pierwszego cyklu w życiu. Myślałem nad epistane. Szukając informacji na temat tego ph natrafiłem na coś takiego http://www.planetarynutrition.com/Epistane_p/epi1.htm i tu pojawia się moje pytanie: jakie są Wasze opinie o dawkowaniu takim jak podano w tabeli 2 i 3. Czy epi brane tylko w dni [...]
[...] celem jest poprawa sylwetki oraz siły, bo chuchrem nikt być nie chce :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat(11.10.1994) Data rozpoczęcia treningów - listopad/grudzień 2012 waga - 71kg wzrost - 178cm wymiary niedługo zostaną dodane Dieta - na razie staram się jeść posiłki o stałych porach dnia 9:00, 12:30, 16:00, 19:00, 21:00 Brak supli i planów [...]
Idąc za radą kolegi zakładam nowy temat proszę o ocenę sylwetki i co dalej czy masa czy redukcja na początku warzyłem 120kg zdj 1wsze jest z waga 82kg aktualnie 91kg aktualnie jem 2950kcal dziennie przy 4 treningach siłowych i do tego 10-15min aero po treningu białko 170g ww 382g tłuszcz 87g czasem wpadnie też jakiś basen lub jeśli fajna pogoda [...]
Witam, ciwcze od okolo 2 miechow regularnego treningu, diet nie ma specjalnie opracowanej, ale dostarczam organizmowi to co potrzebuje, pomimo iz jedzenie jeszcze w pewnym stopniu kuleje, to coraz bardziej modyfikuje moj sposob odzywniania, tak wiec nie ma zle.:) Co do supli to narazie nie mam zamiaru brac, mysle ze jak juz bede bardziej wdrozony [...]
Witam! Na wstępie, forum czytam regularnie od ponad roku, śledząc pokolei wiele tematów, nie rejestrowałem się jednak, bo zazwyczaj przeglądałem telefonem w czasie lekcji;p Od ponad 2 lat kulam się po macie, a od 1 sierpnia 2009 obowiązkowo siłownia+dieta też "jakaś" tam jest ;) w tygodniu 3 x jestem na siłce, + 2-3 razy po macie latam ;) [...]
[...] mojemu organizmowi odbiło i teraz albo nie chudnę, albo chudnę mega wolno. Z tej całej złości i bezsilności odpuściłam diety na święta i dlatego się nie ważę. Tak to moja waga wahała się od 60 do 63 przy tych naprzemiennych dietach. Teraz nie wiem co robić. Zawsze działo się tak, że trzymałam dobrą wagę, gdy jakoś mi się przytyło parę kilo [...]
Witam więc mój staż treningowy wynosi 2 lata, z przerwami . Przez ostatnie dwa lata trenowałem boks i tylko w przerwach od zawodów ćwiczyłem na siłowni, przed tym jakieś 2 lata samej siłowni . Teraz zamierzam wrócić na siłownie . To mój plan do oceny . Poniedziałek (klata) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8-10x 4s rozpiętki na ławce płaskiej [...]
Witajcie To jest mój pierwszy post, trenuję 6 miesięcy, waga 96kg, wzrost 186, wiek 36 Cel: redukcja tłuszczu i rozbudowa mięśni ale bez ciśnienia powoli możliwie zdrowo i bez kontuzji, Dieta: produkty spożywcze lepszej jakości i nisko-tłuszczowe, jaja klasy 0, wszystko możliwie naturalne i mało przetworzone, indyk i kurczak, łosoś, od czasu do [...]
DIETA I TRENING NIEDAWNO POSTANOWłEM żE CZASWIELKI BY WZIąść SIę ZA SWOJE OSIąGI SIłOWE I WYGLąD OGULNY SWOJEGO CIAłA . I TRENUJE OD 2 MIECHy ( OSTRO ) TRENING : PONIEDZIAłEK : siłownia ( 30 min ) biceps , triceps , klatka WTOREK : bieg ( 3.7 km ) co raz to zwiększam dystans śRODA : siłownia ( 30 min ) nogi , łydki , plecy [...]
[...] Zmieniło się to jakieś 2 tygodnie temu, po paru dniach imprez i nie oszczędzania się przy stole, wróciłem do tej wagi, od tamtej pory nie ćwiczę, czasami sobie pozwalam, a waga uparcie stoi, co najwyżej podnosi się na moment - jeden dzień. W takiej sytuacji - czyli odpuszczenia rygoru - raczej należałoby się spodziewać cholernego jojo, a nie [...]
Od razu mówię, że najpierw użyłem wyszukiwarki. Od jakiegoś czasu borykam się z problemami ze zdrowiem. Kiedyś ścigałem się wyczynowo na rowerze, grałem w piłkę czasem w tenisa. Nic nie było mnie w stanie ruszyć. Przy słusznym wzroście 198cm ważyłem 94-98kg. Miałem wtedy 20 kilka lat. Podobnie tuż po 30stce. Obecnie mam 41. Waga poszła w górę do [...]
Płeć : kobieta Wiek : 17 Waga : ok. 62kg Wzrost : 174 Aktywność w ciągu dnia : szkoła + popołudniowe treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x siłownia + 3 x koszykówka Odżywianie : zdrowe, obecnie ok. 2000kcal Cel : utrzymanie wagi, praca nad proporcjami ciała Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : b. dobry Preferowane [...]
Witam. Na początku chciałem zaznaczyć, że ćwiczę w domu. Kilka Pytań: A czy ćwiczenia są dobre ?? Czy dobrej kolejności ?? Jeśli jest za duzo ćwiczen to powiedzcie jakie mam wyzucić z danej parti ? Czy z tym planem wyrobie sobie mase ? Pleców nie ćwicze bo czytałem i mowili mi ze jestem za młody, a na nogi niemam zabardzo czym. Plan. [...]
Przepraszam za założenie drugiego tematu o tej samej treści jednak zdecydowałem się zaznaczyć iż oczekuje profesjonalnej odpowiedzi specjalistów. Równocześnie proszę o usunięcie poprzedniego tematu - http://www.sfd.pl/Trening_do_poprawy_-t655127.html ------- Witam. Niedawno dostałem od kolegi trening... chciałbym dowiedzieć się co o nim myślicie. [...]
witam :) a zatem zapewne nie jestem pierwsza ktora myslala ze jest alfa i omega odchudzania i polegla strasznie- dopadlo mnie straszne jojo i rozwichrowal mi sie metabolizm moje kochane cialko sie buntuje i nie przyjmuje zadnych sugestii tluszczo spalaczych a wiec moje menu wyglada tak: sniadanie 6 AM- 6-7 lyzek otrebow z lyzka bakalii + 150 g [...]
Witam. Ćwiczę od ok.1 miesiąca (nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią),kupiłem w necie ławeczkę regulowaną+hantle+gryf prosty, znalazłem gdzieś w sieci 3-dniowy plan na mase, przez ten miesiąc eksperymentowalem troche z obciążeniem/ilością serii/ćwiczeń i wyszedl jako taki plan (prawie identyczny jak ten zamieszczony poniżej, tylko [...]
Witam chciałbym się was poradzić czy to dobry plan na masę. ? chodzi mi o to zeby cwiczyc 5 razy w tygodniu bo nudze się... PONIEDZIALEK klatka triceps - wyciskanie skos do góry 4s - wyciskanie plasko 4s - rozpietki skos do dolu 2s - rozpietki skos do góry 2s - francuz do czoła leżąc na skosie do dołu 3s - prostowanie przedramion w dól z linka [...]
Witam, Planuje kolejną bombkę za jakiś czas dokładnie jeszcze terminu nie mam zaplanowanego ale już bym chciał powoli zbierać amunicje ... (2/4 miesiące) Środki jakie chcę użyć to na pewno finabol 1oo Genetic Pharm 2x 1o ml jako że tren mocno blokuje użyje testosteronu jako bazę cyklu i tu nasuwa się pierwsze pytanie testovis prop? czy jakiś [...]
Do osoby z doświadczeniem. Prośba o radę.
