Witajcie Otóż mam taki dylemat. Mam 15 lat i trenuję koszykówke. Moje pytanie będzie dotyczyło odżywiania, czy jest one w miare poprawne, czy czegoś brakuje itp. Dane: -Wiek: 15 lat -Wzrost: 175 cm -Waga 62 kg Trening: -Pon: Siłownia( ok. 90 min) + 40 min rower stacjonarny + 50 min trening koszykarski - Wt: Rano 80 min trening koszykówki+po [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam biegać 3x w tygodniu + 3 x w tyg. trening w domowych warunkach, bez sprzętu póki co Odżywianie : mam słabość do fast foodów, ale już je odstawiłem Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : [...]
Czytałem że niektóre sterydy wymagają podaży odpowiedniej ilości węglowodanów by efektywnie działały. Chcę wejść po redukcji na masę z dietą tłuszczową planowałem polecieć deke tren test długie estry na 4 -5 msc, tylko czy przy takim towarze a diecie tłuszczowej będzie wszystko ok? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 [...]
Jestem 4 miesiące po cięciu cesarskim. Ważę 53 kg przy wzroście 160, ale został mi spory brzuszek + rozciągnięta skóra. Do tego mam rozstęp mięśnia prostego - zwłaszcza w okolicach pępka otwór jest szeroki na trzy palce. Jakie ćwiczenia pomogą zejść się mięśniom? Na spalenie tłuszczu chodzę na steperku. Do tego robię brzuszki, nożyce i rowerek. [...]
Witam Chciałbym zapodać prolongatum i metanabol i mam pytanie czy taki cykl bedzie wystarczajacy 30amp.testa i 100szt. mety tydz 1.pon.200mg./pn.200mg. 2.wt.200mg./sob.200mg 3.śr.200mg./niedz.200mg. 4.czw.200mg. 5.pon.300mg./pn.300mg. 6.wt.200mg./sob.200mg. 7.śr.200mg./niedz.200mg. 9.czw.200mg, Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stopem, na poczatku jadlem 1600kcal potem mialem przerwe bo bylem za granica i po powrocie zaczely sie wakacje i zaczolem pracowac nadal na 1600kcal robie po 10h na budowie waga schodzi ale wymiary prawie sie nie ruszaja zwiekszylem kalorie do 2000 i waga dalej spada, myslicie ze moge dodac kalori czy cos? Nie chce za bardzo spowolnic [...]
Witam W skrócie , systematycznie od około 2 lat e4d 250 enana, sezonowo dochodził tren/ boldek. master. przegryzałem to co 2 miesiące 5000 hcg rozbitego na 750/1000 co 3 dni. Wszystko śmigało jak trzeba jednak , od 2 miesięcy widoczne spadki libido, podtrzymania erekcji Badania poniżej w pliku , nadal czekam na wynik wolnego testa. Dostęp do [...]
Witam. Wakacje dopiero się zaczęły a ja już myślę o szkole :), więc tak, na wf, mamy zaliczenia i jednym z zaliczeń, są przysiady ze sztangą na plecach 40kg. Chodzi o to, że na ocenę 6 trzeba zrobić 40 przysiadów, mój rekord to 76, ale po wakacjach chcę poprawić rekord szkoły ze 100 na 120 przysiadów, ale nie wiem jaki plan treningowy na nogi [...]
Przez ostatni miesiąc robiłem cykl na mase. Z 65 kg przytyłem do 70. Bardzo dużo fatu odłożyło mi się na brzuchu. Teraz chce zacząć cyl redukcyjny. Bardzo Was prosze o pomoc przy ustalaniu diety. Jaka ona ma być? ile bwt? Następnie jaki trening mam teraz zacząć? czy dalej jechać splitem czy może coś innego.... Fat odłożył mi sie tylko na brzuchu [...]
[...] kulturystyki na XVI Mistrzostwa Pruszkowa w Kulturystyce. 21 kwietnia 2012r 05-800 Pruszków,Hala Sportowa MOS przy ul.Gomulińskiego 4 start i wstęp na zawody-wolny waga zawodnikow 8-10 start - 11.00 kategorie: juniorzy do 18lat,seniorzy do 80kg i +80kg,weterani +40lat Nagrody: Im - nagroda rzeczowa I,II,IIIm - puchary, dyplomy [...]
ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 86/87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:6g na kmc -tłuszcz: 0,7g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Susta150mg 12tyg. po tym prop 100mg ed2d do dnia dzisiejszego i do [...]
Cześc, jestem pierwszy raz na tym forum i oczekuje że ktoś pomoże mi zacząć przygodę na siłowni. Więc tak ,planuje sobie kupić ławkę i zacząć treningi. Ale jest problem w tym że nie znam się za bardzo jaką dobrać więc z pomocą zgłaszam się do was którzy wiedzą i znają sie już trochę ,może wkleicie jakiegoś linka czy [...]
witam mam pytanie co do pro hormonów, mniej więcej wiem co to jest itp. ale nie wiem jakie PH są bezpieczne w użyciu, dla początkującego... chciałbym zrobić 1 cykl na w miare bezpiecznym PH z małymi skutkami ubocznymi, tak dla ciekawości i chciałbym tego spróbować cel: masa i siła mięśniowa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 04.94 (można rzec 18) Waga: 71.5kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Przy obecnej pogodzie brak :) jedyna aktywność to wf x3 w tygodniu. Dost. do sprzętu: Full Dieta 2.5 B / 1.1 T / 5 W Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Tydzień temu zacząłem cykl [...]
Waga: 55kg/Wzrost: 170cm/Wiek:17 Cel-zwiększenie masy Nie wiem czy ćwiczyć i nabierać mase czy nabrać masy a potem robić rzezbę.Chciałbym przytyc do ok.60-65kg,mam bardzo szybki metabolizm.Piję 3 l wody dziennie. Prosze o ocene i ewentualna poprawe. Zapotrzebowanie:Aby utrzymać wagę 2700 duża aktywnośc(ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Białko-92g [...]
.WIEK: 23 2.WAGA: 88kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41cm KLATA: ? UDO: ? TALIA: 74 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: 3g na kilogram masy podczas cyklu / normalnie 1g-2g WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: duzo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca 7 strzalow+100metki 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa/ogolny [...]
Cwicze sw wiec fbw to raczje jedyne wyjscie, ale sklada sie on z samych cwiczcen zlozonych a te w wiekszosci dosc mocno obciazaja kregoslup na co niestety nie moge sobie pozwolic:( mam ulozony nastepujacy plan: A Nogi Uginanie nóg na maszynie2x Prostowanie nóg na maszynie2x Plecy wiosłowanie sztangielkiem 2x Grzbiety na laweczce 2x Klatka [...]
[...] Roznie bywalo , kontuzje brak silnej woli czasu itd. Od dwoch lat jestem zdedykowany absolutnie co rowniez przyczynia sie do uzyskiwania powolnych postepow. Na chwile obecna waga wskazuje 101 kg a obwody maja sie nastepujaco Wzrost 185 cm Klatka 118 Ramie 45 pas 88 cm Udo 67 Cykl masowy Poziom tkanki tluszczowej 20% Dieta carb cycling [...]
Jako, że mam problemy z fatem spróbuję tu wkleić swoją pseudo dietę na low carb do oceny.Waga 73kg.Cel-wzrost masy z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Moje ogólne zapotrzebowanie to ok2200 więc dodałem na początek ok 800kcal. Białko 2,5g/kg =182,5 , tłuszcze 2,5g =182,5/kg i ww 1,8g =131/kg łącznie 2898,1. Śniadanie 1: Jajecznica z 3jaj 180g [...]
