waga do

Witam serdecznie wszystkich odwiedzajacych moj watek :) Nie wiem co wybrac bralem 4 tyg cykl na mono olimpa i niezle mi poszlo 30 kg na sile i waga 8 kg do przodu wiadomo wakacje sie zblizaja i chcialbym troszke sobie pomoc hehe Czy kupic storma lub np xpand lub saw czy moe lepiej bedzie wybrac jablczan kretyny i jakies bialko i bcaa ?? Co da [...]

Tak jak w temacie, po redukcji przechodze powoli na mase, na redukcji nie trzymałem dokładnie kalorii lecz bylo to jakoś -500, dlatego teraz powoli wchodze. Waga : 70 kg. Wzrost : 177cm Wiek : 17 lat. Chce się trzymać mniej więcej takiego czegoś, do szkoły moge sobie jedzenie szykować w pudełeczkach. Prosze o ocene i skorygowanie :) [...]

[...] jedyne cardio jakie robie to skakanie na skakance 6 razy w tygodniu i tu moje pytanie. W jaki sposób skakać, szybko, czy może raczej dłużej, ale średnio-umiarkowano? Moja waga 80 kg przy 175cm. Zależy mi na zejściu do ok 76 kg. Będzie to możliwe bez stosowania jakiejś obliczonej diety? Z wyrzeczeniem się wszystkiego co słodkie? Tzn coli, [...]

[...] co czytałem ma sporo laktozy i można przytyć fatem,no ale mnie to narazie niemartwi bo dla mnie ważniejsza jest siła,a ten produkt ma az 35g białka na 100g i poza tym mięsa niejem prawie żadnego, więc może warto w moim wypadku i celu wrzucić do diety?jakość białka taka sama jak w mleku? pytam serio!jakby co to wiek 17lat,waga ok.80kg,wzrost 180cm

Cześć chłopaki. Sorki was bardzo jeśli w złym dziale. Wtedy mnie skierujcie do odpowiedniego. Chodzi mi ogólnie o porade. Właśnie sobie skonczylem cykl na mono. Waga 90 kg Wszedzie jest normalnie czyli poziom wody/tluszczu nie jest duzy. Bym powiedzial umiarkowanie maly. Natomiast mój brzuch jakby się uparł zbiera cały tłuszcz z mojej diety. [...]

siema, 2 msc cwicze na silce 3-4 razy w tygodniu do tego raz albo dwa aeroby w postaci rowerku badz biezni. diete mam. spadlo mi ok 10 kg i waga stanela. sadze ze czas dorzucic jakis spalacz i z tad pytanie. czytalem o Scorchu, Oxy Elite Pro itd ale chcialbym cos co przy okazji mnie pobudzi na treningu. w swoim zyciu bralem miedzy innymi thermala [...]

[...] jak w temacie czy mógłby ktoś mi pomóc napisać rozpiskę na trening sprinterski ? interesuje mnie 2x w tygodniu ponieważ 4x w tygodniu mam siłownie . Wiek 17 lat wzrost 179 waga 70 Biegam na zawodach już ok. 3 lata, tylko, że nigdy do tego się nie przykładałem( nie biegałem nigdy sam , jedynie tyle co w-f) a na zawody się jakoś łapałem, teraz [...]

[...] min siłowego rozkładam sobie na każdy dzien jakieś partie ciała , jestem młoda mama i chce poprawić stan swojego ciała po ciąży , wazę obecnie 54 kg przy wzroście 165 cm , waga taka jak przed ciaza jednak stan ciała pozostawia wiele do życzenia , nie mam zbilansowanej diety, po treningu wypijam białko i codziennie biorę zestaw witamin , [...]

Witam otóż mam taki problem obecnie jestem 8 tyg. na redukcji obecna waga 95 ze 104.. Na początku redu odczuwałem głód między posiłkami itd. ale jakoś od 4 dni tego głodu praktycznie nie ma , najgorzej jak mam posiłki większe objętościowo typu makaron + warzywa i mięcho wtedy męczę.. Ale nie jest to kwestia tego że coś mi zbrzydło bo staram się [...]

cześć mam kolegę, który stara się schudnąć. Obecna jego waga to 102 kg/178cm Dostał od dietetyczki pewną dietę i chciałbym się dowiedzieć jakie jest Twoje zdanie na ten temat, ponieważ coś słabo mi przypadła do gustu ;( zwłaszcza ta ilość kcal oraz ilość posiłków treningi 3 razy w tygodniu (ponad 1h) + lekkie aeroby [...]

[...] mnie lewy sut drąznic tak jakby, takie lekkie pulsowanie mam a jak sobie go badam to czuje taki jakby ból, no i co teraz bo cykl chciałbym dociągnąć do końca jeszcze z 3 tygodnie zostało, b6 leci cały czas w 250-300mg dziennie, pojechac od jutra 1g? i czy to wystarczy, moja waga teraz 95kg, czy walić nolve od razu? ile czasu obie rzeczy i dawki?

Witam.Prosze was o pomoc w ułożeniu planu treningu na siłowni. Informacje o mojej osobie: Wiek:15lat Wzrost:185cm Waga:75kg Mój sprzęt: -drążek -2xHantle (obciązenia) -gryf łamany -gryf prosty -sprężyna ( taka jak w linku http://i.wp.pl/a/i/zakupy3/prd/2461/7_l.jpg ) -ławeczka służaca równiez do robienia nóg. Identyczna jak w linku ( [...]

[...] dyspozycji sztangę, ławkę, hantel, na razie niestety tylko tyle. Moim priorytetem jest masa. Wiem, ze takie tematy już były, jednak chciałbym taki plan, na który mam sprzęt. Proszę Was o pomoc w rozłożeniu takiego treningu( jakieś linki, gotowe plany etc, jestem zielony ;/) pozdrawiam :) zapomniałem dodać, mam 17 lat, waga 64, ektomorfik, 180 cm

Wiek 20 lat, Wzrost 185 cm, Waga 78 kg, Staż 10 lat, Witam, zależy mi na zrzuceniu 3-4kg. Trenuje wioslarstwo 10 razy w tygodniu- 3x siłownia, 7x ergometr lub gdy jest ciepło to schodzimy na wodę. Treningi rzadko kiedy trwają krócej niż 1,5h. Jak sądzicie, ile kalorii może być mi potrzebne do takiej objętości treningowej? Wklejam wstępna dietę i [...]

[...] bo slyszalem ze winko la nie ma dokladnie 10 mg w tab wiec ile wystarcza? i czy do ego cyklu leprze na pct jes clomid czy nolva i na takim cyklu ile moze przyjsc stosunkowo wagi i sily lacząc z dobra dieta i supalmi i wszystkimi dodatkami? z własego sposztrzezenia oraz wszystkie uwagi związane z winkiem ps: moja waga to 85 przy 183/4 cm

Witam, jestem nowym uzytkownikiem wiec sorki za bledy... sprzet : atlas do cwiczen (max 40kg) wiek: 16 wzrost 182 waga 70 Chce zaczac przygode z silownia, potrzebuje jakiegos rozkladu cwiczen i diety: - cwiczenia ( rodzaj cwiczen, ile serii, powtorzen, z jakim obciazeniem itd.) - dieta ( przydalo by sie troche przybrac na masie, oraz jakos sie [...]

Prosiłbym użytkowników sfd o stworzenie dla mnie dobrej diety na masę. Krotko o mnie : Wiek : 17 lat Wzrost : 189/190 cm Waga : 80kg Aktywny fizycznie : Bardzo aktywny Cel : Przyrost masy mięśniowej(klatka,biceps,brzuch) , siły. Sylwetka : Lekko szczupły , o rozbudowanych górnych mięśni brzucha. Suplementy : brak (łatwy dostęp do suplementów [...]

Witam zaczalem trenowac na silowni od kilku dni i aktualnie jestem w fazie treningow ogolnorozwojowych. Przechodzac do sedna sprawy mam do was takie pytanie. Czy zaczynajac trening warto stosowac odzywki nie posiadajac zadnej diety czy po prostu trenowac przez jakis okres (np. 2 miesiace) i jezeli nie bedzie sladowych efektow to stosowac diete [...]

[...] dieta. Problem w tym ze nie zawsze, nie w kazdy dzien zapne do konca makroskladniki... nie moge nie zdaze nie dam rady po prostu nie zawsze dopinam kcal. Pytanie nastepujace czy redukcja w jakims stopniu idzie przy nie podaniu pelnych makro do organizmu to samo z masa czy idzie waga jakos sie uklada to tyle że bez wypelnionych posilkow na zero ?

Siema wszystkim ! Co polecacie na pierwszy cykl ?? Wcześniej nie stosowałem żadnych odżywek :) Jeśli jakieś carbo to co do tego?? Endomorfik 2) wiek 15 3) waga/wzrost 98/195 4) staż treningowy 7 miesięcy 5) cel cyklu : siła, masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : --- 7) stosowane wcześniej spalacze : --- 8) suplement stosowane przez [...]