ćwicze juz jakis czas i widze u siebie duze różnice wielkosci mieśni np. prawa strona klatki jest duzo wieksza od lewej a triceps odwrotnie. czy sa sposoby by rozwiązac ten problem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: zwiększenie masy ciała Staż treningowy na słowni: ok. roku Uprawiane inne sporty: [...]
O mnie(26.06.2013): Wiek: 16l. Staż: od wiosny 2013 Wzrost (cm): 193 Waga(kg): 90 Obwód klatki piersiowej(cm):103 Obwód ramion(cm):35 Obwód talii(cm): 100 Obwód ud(cm): 64 Obwód przedramienia(cm): 33 Obwód łydek(cm): 43 Poziom tłuszczu(%): średni Od 26.06.2013 "jade" na planie FBW. Jest to chyba pierwszy konkretny plan z jakim miałem doczynienia. [...]
[...] na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie opisać ile dał wam ten trening, wiem że jest on na samą klatke, a ja nie chciałym zaniedbywać innych partii. moja waga to 66 kg.
witam . moj staz to ponad rok ,ale tylko pol roku rozsadnych cwiczen. teraz postanowilem ogarnac konkretna diete. o mnie -wiek-17 wzrost-181 waga-70 kg . wyswietla mi po obliczeniach ze aby utrzymac wage ~3160 kcal , b-118 ,ww-434, t-105,43. . Niestety ,co do kalorii wyszlo mi dobrze ale za duzo jest bialka , a za malo ww i tluszczy. Cos zmienic [...]
Zaczęłam brać miesiąc temu.Waga wzrosła 5 kg.Podnoszę parę kilo więcej i ładnie wyglądam,sylwetka się zrobiła taka fajniejsza : ) Jestem zadowolona.Trądziku nie mam.Jedyny feler jaki zauważyłam w tym krótkim czasie to,że bardzo zwiększa się krwawienie.Mimo to nie czuję się osłabiona.Co do ciśnienia to rzeczywiście nie mam już problemów z totalnym [...]
Siemanko, mam 18 lat, waga 64 kg wzrost 178. Moje ciśnienie to 120-150 na 60-90 tętno zazwyczaj 60-80. Miałem badania ekg, echo serca, usg nerek, aorty, tko, usg tarczycy, holter i inne tam badania z krwi - wszystkie wyniki bardzo dobre. Oczywiście wszystko prywatnie zrobiłem, ale do sedna. Czy mieliście w czasie dorastania podwyższone ciśnienie i [...]
Wzrost 168cm Waga 66kg Staż 9 miesięcy przez ten okres przybyło zaledwie 2kg masy... ćwiczę splitem- dwa dni treningu- dzień przerwy-dwa dni treningu. W dni nie treningowe robię aeroby ok 45min biegu w terenie. Jakieś wskazówki co do systematycznego zdobywania masy? Co do jadłospisu : 7:30 Płatki owsiane 130g+20g WPC+20g orzechów 10:30 ryż [...]
Wiek 25 Waga 107kg Wzrost 189cm Tłuszcz 30% Łapa 41cm Martwy 150kg x8 Klatka 110kg x 8 Przysiad 130kg x 8 Bije teraz pierwszy cykl propa 100mg e2d, jestem po 6 strzałach i coś średnio mnie klapie. Libido troszkę w górę ale minimalnie no i siła też trochę. Zrobiłem badania krwi i przed cyklem miałem teścia na poziomie 26,38 nmol/l a teraz 48,7 [...]
Witam. Mam kilka pytań. Chcę ponownie zacząć ćwiczyć, miałem jakieś 8 miesięcy przerwy, czyli raczej dużo. Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 78 Mam zamiar teraz ćwiczyć wg takiego kolejności, oczywiście z odpowiednio dobrane ćwiczenia, obciążenia, ilość powtórzeń i serii:brzuch, klatka, naramienne, grzbiety, bicepsy, tricepsy, przedramiona. Ćwiczę w [...]
[...] lub nitrobolon II + mono. Z tego co przeczytałem Storm + Shock Therapy wyjdzie troche drożej ( ale moze byc troche lepsze) co sądzicie ? jakiej opinie i wskazówki ? waga 83, wzrost 178, wiek 21, max - ławeczka 132,5, siady 165, martwy 195, Chciałbym dopić przez ten czas jak najwięcej z cięzarem i miec upragnione 140 na ławeczce i 200 w [...]
Czesc. Zaczynam cwiczyc i prosil bym o plan treningowy. Chcialbym wyzezbic takie partie jak klatka piersiowa,biceps,motyle i kaptury. Prosze o szybka odp. Dziekuje i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Nie Uprawiane inne sporty: Tak Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Staż: 2 lata i kilka miechow Wiek: 19 Cel:Masa Wzrost:173 Biceps: 36 Waga:66kg Dieta jest n0 t0 tak na poczatku napisze ze jestem ekto i ciezko z masą ktora chce uzyskac poniewaz pracuje ciezko fizycznie to chcialbym miec wypoczynek po silownimiec w czasie weekendu niz w normalnym tyg0dniu kiedy pracuje czy nastepujacy planjest do przyjecia? [...]
Witam Zakładam tego posta z prośbą o ułożenie dla mnie planu treningowego na mase i siłe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: kick box,MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: brak [...]
Witam! 1. WIEK:18 2. WAGA:89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo:64 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:-- -węglowodany:-- -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Siema ,prosiłbym o ocenę mojej diety na redukcje .Mam 19 lat , 172 cm wzrostu i waga 74 .Moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę : 3133 kcal 15% białka: 470 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1723 kcal = 431 g 30% tłuszczu: 940 kcal = 104 g Obliczałem to kalkulatorem na potreningu.pl Dietę układałem tanim kosztem tak jak poleca ten kulturysta w tym [...]
Witam, przedstawie Swoją dietę, wszelkie uwagi mile widziane. Uwzględniana jest w to praca i inne czynniki. Wzrost 178cm waga 95kg Śniadanie twaróg 130g Płatki owsiane błyskawiczne 30g Banan 45g Maslo orzechowe 40g 2 3 i 4 posiłek Kasza gryczana 50g Polędwiczka wieprzowa 140g Papryka cebula do kaszy, tego nie wliczam 18g oleju rzepakowego [...]
[...] na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie opisać ile dał wam ten trening, wiem że jest on na samą klatke, a ja nie chciałym zaniedbywać innych partii. moja waga to 66 kg.
[...] kiedy,moze mi zejdzie gino bo to od dojzewania nie ? Pewnie napiszecie badania, ale mam lipe bo jestem w holandi i w dodatku na jakims zadupiu a badania strasznie drogie... waga 79 wiek 24 wzrost 180 bicek 37 klata 90x2 mc 3x150 przysiad 6x100 myslalem wrzucic tamoxa od kiedy zaczna swedziec suty albo od oczatku po 10mg i kiedy zakonczyc branie [...]
