tuńczyk w

Sobota; 16.04.2011; DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + owies 50gram + oliwa + orzech włoski Śniadanie 2: Kurczak 100g, makaron durum 120gram, olej + 2kaps GO3 + 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Obiad I: Makrela wędzona 150g, makaron durum 80gram, 20ml olej lniany, słoik buraków + 8kaps MMC +2kaps [...]

Wtorek – 19.IV - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 158g (1,6g/kgmc) W= 134g (1,4g/kgmc) T’1-2’=2750kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 151g (1,5g/kgmc) W= 102g (1,0g/kgmc) T’3-4’=2650kcal B= [...]

ŚR - 18.05 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Mleko 200ml sp80 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak na parze 10g oliwy Obiad: Jajek 5 szt. Przed treningowy: 130g tuńczyk Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 50g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: A - 10/10/5/10 POW 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]

PT - 20.05 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Mleko 200ml sp80 40g 2 caps o3 Śniadanie II: jaja 5 szt. Obiad: 130g tuńczyk 10g oliwy Przed treningowy: 150g kura na parze Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 50g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: B - POW 5/5/5/2/5 1 WYCISKANIE OD [...]

26.09.2017 Klatka + bok/tył barków + lekko triceps: a) Podciąganie 3x MAX b) Wyciskanie hantli skos+ R10 - 30kg; 35kg; 40kg; 42,5kg + 12x32,5kg c) Wyciskanie Hammer skos- - 12x40kg; 10x50kg; 8x60kg (obc. na stronę) d) Wyciskanie na Smith skos+ (3sek negatywu) 3x15-10 x 10kg - 15kg - 20kg (obc. na stronę) e) Wyciskanie Hammer skos+ 4x - [...]

[...] 5/5 Nieśmiertelna ryba w puszce. Tuńczyk tańszy, ale nie polecam ze względu na rtęć. W ostatnich latach naprawdę ogromnie wzrosło zanieczyszczenie. Jeszcze 10-15 lat temu tuńczyk był w miarę bezpieczną rybą. Teraz karmiąc dziecko 1 puszką tuńczyka dziennie przez około tydzień jest duża szansa, że wykazywałoby wstępne objawy zatrucia rtęcią. [...]

[...] (20g) B: 50 ; Tł: 22 ; WW: 6 ; kcal: 426 IV posiłek białko jaja kurzego (105g) migdały (40g) 100% Casein Protein (40g) B: 52 ; Tł: 22 ; WW: 5 ; kcal: 426 V posiłek tuńczyk kawałki (40g) serek wiejski (200g) olej rzepakowy (16g) B: 59 ; Tł: 43 ; WW: 5 ; kcal: 623 VI posiłek 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146 [...]

Środa 24.03-DZIEŃ Nr 31 I posiłek: płatki owsiane (60g) WPC (40g) B: 39 ; Tł: 8 ; WW: 40 ; kcal: 390 II posiłek: tuńczyk kawałki (140g) oliwa z oliwek (20g) B: 35 ; Tł: 35 ; WW: 0 ; kcal: 454 III posiłek: mięso z ud kurczaka (230g) surówka (150g) migdały (30g) B: 49 ; Tł: 35 ; WW: 8 ; kcal: 539 IV posiłek (przedtreningowy): mięso z [...]

[...] (250g) szpinak (150g) oliwa z oliwek (10g) B: 55 ; Tł: 13 ; WW: 39 ; kcal: 490 V posiłek: serek wiejski (200g) migdały (36g) B: 29 ; Tł: 29 ; WW: 7 ; kcal: 400 VI posiłek: tuńczyk kawałki (140g) ogórek kiszony (295g) jaja kurze całe (225g) oliwa z oliwek (15g) B: 62 ; Tł: 49 ; WW: 5 ; kcal: 714 VII posiłek: 100% Casein Protein (30g) orzechy [...]

[...] W:25 g tł:24 g kalorie: 475 II śniadanie w szkole:(10.00) jabłko kanapka: 2 kromki razowca z pomidorem z makrelą(50g) B:16 g W:70 g Tł:11 g kcal: 485 Posiłek 12.40 sałatka: tuńczyk+brokuły+łyżeczka oliwy+pomidor B: 30 g w: 3g tł: 4 g kal: 180 16.00- posiłek przed treningowy tuńczyk puszka w sosie własnym(lub kurak) makaron razowy 150 [...]

[...] kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (roiboos), espresso, woda Miska nieliczona, czysta śniadanie: omlet Przekąska: owoc Obiad: sushi %-) Kolacja: tuńczyk, biały ser Trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 20kg/25kg/27,5kg/30kg/35kg 20kg/25kg/25kg/27,5kg/27,4kgx4/30kgx4 20kg/25kg/25kg/25kg/27,5kg 2. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] + chlebek %-) Posiłek nr. 4 - filet z miruny (niestety) Niedziela: Śniadanie - szynka domowa (jak ta z przepisu chyba shrimp w pończosze), chleb, biały ser Obiad - rosół z gęsi + łyżka makaronu, udko i skrzydełko kurczaka z piekarnika + sałatka (mix sałat, feta, awokado, granat, oliwa) Kolacja - biały ser (200g), tuńczyk (56g), chleb ok 100g

[...] Co do diety - trzymana, czasem dopada mnie brak apetytu, ale zwykle jem aż mi się uszy trzęsą. W szkole piję białko i jem banana, o 13:00 zawsze jest mięsko (kura czy tuńczyk) a po szkole obiad (najczęściej wołowina, kura, czy tuńczyk). Skoczyłem na wadze - 76kg, ale jakoś tego po mnie nie widać, mam tylko cichą nadzieję, że robiąc tą [...]

[...] z wodą na twarzy. Chyba przez to mnie mdliło i spałam na dworze pod parasolem w czasie, kiedy chłopak ładował towar na busa %-) Niedziela 08.06.2014: I groszek konserwowy, tuńczyk, chleb żytni pełnoziarnisty ze słonecznikiem II groszek konserwowy III ziemniaki, mizeria, zupa z fasolki szparagowej, truskawki Było biednie... Posiłek trzeci był [...]

Trening: Dzis 1 dzien 6-ego tygodnia . Raz w tygodniu robie porzadnie brzuch ,przed interwalami. Przy cwiczeniach z hantlami waga obu hantli. Dzien1. dol 1a. przysiad 4x8 zaczelam od: 23kg/ teraz : 31kg 1b. ugiananie nog w lezeniu 4x10 31.7 kg/ 38.5 2a. MC romanian 4x8 23/31 2b. prostowanie nog siedzac 4x10 31.7/45.3 3a. wypady - dlugi [...]

[...] Bezpośrednio po jakieś węgle 20minut po Prolongatum Posiłek 4: - pierś/wołowina/białka jaj/tunczyk - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany Posiłek 5 - pierś/wołowina/białka jaj/tunczyk - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany Posiłek 6 - twaróg/tuńczyk - siemie lniane - pomidor Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-08-20 23:01:16

[...] MISKA (liczymy warzywa: 1 kg): 14 dzień: 100B/70T/117,5W 15 dzień: 100B/70T/167,5W Sobotnie tłuste żeberka nie pozwoliły mnie na lepsze źródło bialka niz twaróg i tuńczyk. Ale jakie dobre były ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eb0cd6de2a14b92b603466e70b8f9e5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3edabc2d9964058b557f36c132d1db4.png Dodatkowe [...]

[...] pomidor, herbata Granie w piłkę 1,5h z młodzieżą + carbo 22-23 jem 2 kolacje bo albo jestem na nocce albo wracam z dyżuru – 2 bułki wieloziarniste z wędliną + tuńczyk lub sałatka jarzynowa(najczęściej to) Środa 7.00 śniadanie- pieczywo białe, dżem lub ser topiony, kawa zbożowa lub herbata 10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z [...]

Nr 8) 1) Nick: Yeeti Wiek: 21 Staż: 2,5 roku Wzrost: 194 cm Waga ciała: 101 kg 2) Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 93 Klatka: 117 (napięta) Biceps (napięty) lewy/prawy: 40/40,5 Przedramię lewe/prawe: 33/33 Udo (środek)lewe/prawe: 61/61 Udo (góra)lewe/prawe: 66/66 Łydka lewa/prawa: 42/42 3) Suple brak!! 4) Dieta: 1.owsiane+jajka [...]

hator wiem jakie sa realia w PL z reszta na 99% wracam w maju wiec tymabrdziej sie utwierdze ale chodzilo mi o to ze duzo osob pisze ze nie kupis sobie miecha czy ryby a jogurty,slodkie bulki,batoniki w diecie nie mowiac o fajkach nie kaze kazdemu jesc dobrze i tak jak nalezalo by jesc bo sam mialem ten problem prze 20lat mieszkajac z rodzicami [...]