akurat tunczyk zdrowy nie ejst, sos sojowy też. Jadaj to co lubisz, lubisz kotlety mielone to je zjedz ale nie takie ociekające w tluszczu wystrczy przesmarować patelnie i usmażyć, czy nawet do szkoły zrobić sobie takie kotleciki i wsadzić w pieczywo razowe. Hamburgera w domu mozesz też tak zrobić, najlepiej wybrać chude mięso np szynkę. Do [...]
[...] w szkole, może tran? III posiłek OBIAD: I tu w zależności jaki obiad mama ugotuje. IV posiłek PRZEDTRENINGOWY: 2 jaja kurze, 1 worek ryżu białego V posiłek POTRENINGOWY: tuńczyk, kasza gryczana/jęczmienna z warzywami, VI posiłek KOLACJA: 1 kanapka z szynką, warzywami, 2 kanapki z twarogiem, warzywami, szklanka mleka, łyżeczka oliwy. [...]
65-80 mg efedryny dziennie w odpowiedniej kombinacji z kofeina do tego przed aero, przed treningiem oraz po treningu (aero) od 9 do 11g czystych bcaa dwie porcje xpanda dziennie dieta ciut na minus - okolo 2500-2800kcal w zaleznosci od dnia, glodny nie chodze, jem wysokobialkowo, zadnych ladowan czy innych rzeczy, o ktorych i tak pojecia nie mam, [...]
ja to twarogu dowalam taka paluszke rybna jak kapitan iglo i kroje to na kawalki i dodaje to smaku i jogurt naturalny badz owocowy i jest MIODZIO niebo w gembie =D a tunczyk to w ogole mi nie wchodzi praktycznie ;/
teoretycznie śledzie nieźle wypadają pod wkledem odzywczym, tylko j/w z czym one są bo z reguły to śmietana lub zalewa ale jak piszesz spoko 3razy śledz 3 razy tuńczyk i pamiętaj o błonniku w diecie
[...] sadzone + mizeria/ jakaś surówka ziemnikai odpadają , wieprzowina 1-2 raz w tygodniu moz ę bycnie więcej ryż około 100 -130 g , kurczak 100g 4.Po treningu: -Ryba z puszki tuńczyk/makrela/śledź + ryż/ziemniaki + owoc + woda z miodem tutaj ziemniaki mogą być 5.Kolacja: -twaróg z warzywami + kanapka:chleb razowy,masło, ser, wędlina+ kakao [...]
[...] posiłek - Jem normalny domowy obiad tj ziemniaki,surówka,jakieś mięso(kurczak w różnej postaci,mielone, gałki,gołąbki) IV posiłek -Zazwyczaj jakaś ryba : makrela wędzona, tuńczyk . Przy tym posiłku staram się ograniczać węglowodany V posiłek - Jadłem twaróg ,ale wytrzymałem tylko kilka dni nie dałem rady go jeść tak na sucho bo mi było [...]
[...] posiłek - Jem normalny domowy obiad tj ziemniaki,surówka,jakieś mięso(kurczak w różnej postaci,mielone, gałki,gołąbki) IV posiłek -Zazwyczaj jakaś ryba : makrela wędzona, tuńczyk . Przy tym posiłku staram się ograniczać węglowodany V posiłek - Jadłem twaróg ,ale wytrzymałem tylko kilka dni nie dałem rady go jeść tak na sucho bo mi było [...]
fajnie by bylo, gdybys do szkoly bral sobie salatke z tunczykiem, nie jest to ciezkie w przygotowaniu, a napewno bardziej cie napelni niz te dwie kanapki..;p, kup sobie makaron ryzowy, tunczyk oraz kukurydze, wymieszaj to i wcinaj ;], poza tym, radze wyrzucic ze sniadania banana i dodac jakies 2-3 jajka gotowane Zmieniony przez - kazimierczak w [...]
[...] "fachowców" kiedy juz przeczytalem caly ten bełkot to doszedlem do wniosku ze wszystko dookoła jest szkodliwe. Zanieczyszczone powietrze, brudna woda w kranie, tuńczyk z rtęcią, toksyczny kadm w marchewkach etc. I od tego momentu nie przejmuje sie wcale tymi ostrzeżeniami o szkodliwości niekórych produktów. Pije mleko żeby być [...]
[...] 12.00 trening 13.30 odrazu po treningu carbo ok.50g // good // tutaj można albo przyspieszyć obiad, albo opóźnić i wpleść 30 minut po carbo jakieś szybkie białko (WPC, tuńczyk) 14.30 Obiad Ryż biały 100g // brązowy lub parboiled, może być też jakaś kasza Pierś z kurczaka 200g pomidor,ogorek razem: b=50g ww=85g t=3,5g // jeśli przyjąłeś [...]
[...] będący śniadaniem ani posiłkiem przed/po treningu): tutaj tak jak pisałem najlepiej posiłek składający się z dużej ilości warzyw, źródła białka - np. kurczak/wołowina/indyk/tuńczyk i do tego orzechy/oliwa z oliwek -przed treningiem ryż brązowy/kasza/makaron brązowy + jakieś mięso (patrz wyżej) -po treningu podobnie jak przed treningiem, jednak [...]
[...] unikaj - kurczak - surówka warzywna Posiłek potreningowy: 19:00 - ryż - biały ser - Oliwa z oliwek - (nikiedy wafle ryżowe) - jogurcik Kolacja:21:30 - tuńczyk lub inna jakaś rybka - chleb /// odpuść sobie PROSZE O OCENE ZA DOBRZE SIE NIE ZNAM NA DIECIE NIE WIEM CZY DOBRZE JEM Bardzo słaba dieta....brak wyliczonego [...]
[...] lub Ryż biały - kurczak - surówka warzywna Posiłek potreningowy: 19:00 - ryż - biały ser - Oliwa z oliwek - (nikiedy wafle ryżowe) - jogurcik Kolacja:21:30 - tuńczyk lub inna jakaś rybka - tran (w kapsułkach) OK teraz poprawiłem jeszcze raz myśle że teraz będzie już ok domer- nie wyliczałem tych danych ... zakrześ - czemu mam [...]
Prosze bardzo:chudy twarog+oliwy z oliwek+olej lniany+przyprawy,200g makreli lub 200g lososia z grilla,4 jajka na twardo,chudy twaro+tunczyk+warzywa+oliwa z oliwek,wiecej przepisow low-carb w Alternatywnej Drodze,serdecznie zapraszam
Prawdopodobnie ebdziesz musial wybrac albo zarcie zdrowe ale masa. Mozna robic i jedno, i drugie. 7 posilkow to zaden wymog - jedz tyle, ile Ci odpowiada. Poza tym, 4tys kcal to nic specjalnego i spokojnie mozna osiagnac taki prog, bez bawienia sie w mcdonald. A ziemniaki, w zaden sposob nie sa "niezdrowe" i jak najbardziej moga znalezc swoje [...]