tuńczyk w

[...] z bananem dla slodkosci :) taki kolega to skarb :) Ja lubię samo z kanapka z żółtym serem i w różnych sałatkach. Pasty także robiłam przeróżne, ale dla mnie NAJ jest taka z tuńczykiem, tymiankiem, odrobiną sosu sojowego, czerwonego curry ( jak za ostre to troszkę przecieru pomidorowego ),sokiem z cytryny, ksylitolem, odrobina majonezu.Ufff chyba [...]

[...] dziennik posiłków vitalmaxa) 1. jaja, płatki owsiane 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 3. to samo, ale bez oliwy, jeżeli to potreningowy 4. makaron brązowy, tuńczyk, jakieś tłuszcze np. orzechy włoskie, 5. twaróg półtłusty (30minut przed snem) Do tego jakieś aeroby 3-4 razy w tygodniu. No i na razie odstaw spalacz, masz spory bf, [...]

[...] mniejsze przekąski - jogurty, rybki z puszki, serki wiejskie, następnie zwykle ryż + ryba lub kurczak (staram się żeby były gotowane/pieczone), na wieczór różne kanapki, tuńczyk z majonezem i jajkiem .. jajkiem! No tak.. dużo jajek też jem :) Poza tym moja mama lubi gotować więc nie odmówię sobie czasem lazanii albo czegoś podobnego. Zresztą [...]

z sushi najbardiej lubię surowa rybę. ta cała otoczka, słodki ryż i glony mnie nie kręca. surowy tuńczyk, surowy łosoś czy cokolwiek - sos sojowy, wasabi i imbir - niebo w gębie. do tego ogórek świezy z czosnkiem i sosem sojowym. MNIAM!

ja usłyszałam argumenty o urozmaiceniu dukana o tym, że tuńczyk jest łusta rybą (więc skąd mit, że dukan nie pozwala tłuszczy) że przecież można ćwiczyć i o co mi w ogóle chodzi. ze przeciez się je warzywa i że przeciez tak doskonałe wyniki i skoro dukana tak szkodzi to czemu pozwalaja dukanowcom oddawac krew :D szczerze - tylko się zirytowałam, [...]

[...] po treningu jako szybką dawkę węgli i białka. W dni wolne od treningów staram się uzupełniać kalorie "normalnym" jedzeniem. W mojej diecie przeważa kurczak, ryż, makaron, tuńczyk, banany, ryby ( zwykle łosoś wędzony ), warzywa, chleb pełnoziarnisty, olej roślinny zastąpiłem oliwą z oliwek. Ogólnie po tych 4 tygodniach widać, że zaczynam [...]

w ogole to same dobre rzeczy kupilem kurka tunczyk oliwa jajka brokuly %-)

Ok dzięki za pomoc. Pozdrawiam. Kupię białko bo mam wrażenie , że strasznie mi mięsnie poleciały(oprócz wody) pomimo , że staram się dużo białka w diecie jeść (jaja, piersi , tuńczyk, twaróg to podstawa mojej diety) w 1 miesiąc 10 kilo a teraz w półtorej miecha 4 kilo .

[...] zwykły, jeśli trening) - intraworkout jakiś (szumna nazwa, soczek pomarańczowy + kreatyna obecnie + BCAA jak mam kasę) - potreningowo gainerka trochę - góra 40 minut później tuńczyk + ryż + warzywa - kurczak, brokuł, ryż czerwony, albo cos podobnego - 200g twarożku na noc praca siedząca, zreszta w domu pracuję. Co nie znaczy że nie bywa [...]

Czemu olałem tłuszcze? Łosoś, tuńczyk, oliwa, pestki dyni, sezam... dziennik posiłków pokazuje mi 36% nienasyconych, 54jednonienasyconych i 10 wielonienasyconych. Dobra napiszę ładnie wszystko jak wrócę z treningu. Czyli woda z wpc + jabłko/banan po treningu, obiad pierś z indyka/kuraka zapiekana z ryżem długoziarnistym, kaszą .... Z MC będzie [...]

Śniadanie 1opcja. Jogurt duży+ płatki(musli 4-5duzych łyżek)+ marchewka albo jabłuszko 2opcja. Ryba w puszce + chlebek + marchewka albo jabłuszko 3opcja. Jajecznica(można na oliwie?)+chlebek + marchewka albo jabłuszko II Śniadanie na uczelni Chleb z ziarenkami + szynka, pieczeń albo polędwica z indyka lub kurczaka, Obiad (przed treningiem) [...]

[...] wywalone. Do 2 posiłku jak radzisz warzywa dorzuce! Miodek do kaszy jest bardziej do smaczku niż do jakichś wielkich ilości związków odrzywczych :P Co do posiłku 5 - raczej tuńczyk czy znow kurak odpada bo wydaje mi sie będe miał biede finansowo :/ I tak juz mi w domu krzywo patrzą jak zrobiłem rozpiske "must get" co do jedzonka na [...]

[...] Nie ma białka. Lunch ok 14 Sałatka z dwóch pomidorów, polowki papryki, ogórka i sałaty czasem jajko Dodaj białko (mogą być jajka, może być gotowana pierś z kurczaka, albo tuńczyk). Dodaj ze dwie łyżki oliwy z oliwek. Obiad ok. 17.00 Ryż lub makaron z ważywami z kurczakiem lub ryba - wszystko gotowane na parze Ryż/makaron tylko [...]

22.11.2014 CZIT DAY! Tak jakoś wyszło że to dzisiaj a nie jutro te piękny dzień. W sumie to żadne wielkie czitowanie tylko troche inne produkty :-) Można by powiedzieć że to będzie CZIT MIL :-p - wieczorem w planach pizza! 1 i 2 Śniadanie Tuńczyk + łyżka majonezu + sol, pieprz+ ogórek kiszony, pomidor, jalapeno + chlebek razowy Zrobiłem sobie [...]

[...] nie treningowy. Powinny być aeroby, ale jak już tradycja nakazuje, robię je w niedziele :-) Dieta: 1. Owsianka z jabłkami i cynamonem + białko UNS 2. Pieczywo razowe + tuńczyk 3. Leczo drobiowe z ryżem Tutaj żeby było jasne, leczo prezentowało się tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ba73466ab77424e8a8813ce86f50916.JPG A nad całością [...]

16.12.2014 To tak szybciutko póki młoda ma zajęcie ;-) Dzień naleśnikowy :-P Przekąska 1 godz. 03:30 (107.1 kcal) Białko UNS 20 (76.6 kcal) Jogurt naturalny 50 (30.5 kcal) Śniadanie godz. 07:00 (469.83 kcal) Chleb razowy 90 (189.9 kcal) Jajko kurze surowe (całe) 153 (212.67 kcal) Mandarynki 60 (30 kcal) Polędwica sopocka 27 (37.26 kcal) [...]

smakuje ci w ogole ten tunczyk z puchy? dla mnie to ani na rybe nie wyglada ani smakuje :D lepiej zarzuc sledzia, twarog lub jajka na kolacje

Niezależnie czy to tuńczyk, czy makrela, staraj się raczej eliminować ryby puszkowane z diety - jak włączać je do jadłospisu. woda, ziarno żyta (32%), mąka żytnia (mąka żytnia razowa 13%), siemię lniane (3,5%), sól, drożdże, ocet, ekstrakt słodowy ciemny, błonnik ziemniaczany, regulator kwasowości (kwas cytrynowy). Nadaje się jako żródło węgli ? W [...]

1 Płatki owsiane , płatki kukurydziane , rodzynki , musli + mleko do wszystkiego , jajecznica + siemie lniane + łużka oleju słonecz. około 25 g białka 2. tuńczyk, rybka, ser , kasza kuskus, makaron , gryski, jaja gotowane, owoc 3 obiad co ugotuja to zjem:P 4 zupka, kromeczki z chlebem pełnoziar. szyneczka około 5-6 5 przed tren.makaron, ryż [...]

[...] 2 śniadanie sałatka , ew pieczywo razowe - kanapki obiad kura + ryż(max 100 gram)+ warzywa nie strączkowe no limit WPC przed i po treningu Serek wiejski + oliwki / tuńczyk itp ? Nie myślicie , że takie coś mogłoby styknąć ? Nie , nie jestem leniwy poprostu taka wrzutka przemyśleniowa Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2013-01-14 [...]